Пост 9-те најважни и најдобри методи на гладување Витал
Не е лесно да се види низ сите пости. Ние ќе ви покажеме кои методи на гладување се најефикасни. Понатаму: 10 совети, како да ја обучите вашата издржливост
ти сакаш да ефикасно постење, прочистување и детоксикација? Но, навистина не знам како? Изборот на Методи на гладување е огромна Затоа ви ги прикажавме 9-те најважни - за да можете лесно и фокусирано да изгубите тежина. Ние исто така одговараме на 10-те најчесто поставувани прашања за упорност и паметно одрекување.
Терапевтски пост според Бучингер
Овој метод го развил лекарот со денови на собирање и олеснување, вежби за лесно движење или релаксација Д-р Ото Бучингер (1878-1966). Пиете од 250 до 500 kcal на ден - многу вода, билен чај, малку мед, зеленчук и свеж зеленчук и овошен сок разреден со топла вода. Важно: Постот исто така треба да го исфрли емоционалниот баласт. Затоа многу Тивко и дозволете си да се опуштите во меѓувреме.
Исто така: Според германското друштво за исхрана, терапевтскиот пост има позитивни ефекти врз разни болести, на пример, за хронично воспаление, метаболен синдром, кардиоваскуларни заболувања, хронична болка.
Изменет пост
Така што обучените Мускулатура не е изгубена, постои овој терапевтски метод на пост, кој е адаптиран за спортисти. Дозволени се шејкови или супи со висока содржина на протеини и хранливи материи. Така, целта е да се разгради сопственото тело Протеини - градежните блокови на нашите мускули - се спречуваат. Ова ви овозможува да ги одржувате вашите атлетски перформанси и генерално да се чувствувате поудобно. Сепак, спортистите не треба да вршат ваков пост повеќе од една недела, бидејќи во спротивно метаболизмот со глад - изразен недостаток на јаглени хидрати и протеини - неизбежно доведува до губење на мускулите.
Постот според Хилдегард фон Бинген
Во постот лек според бенедиктинската монахиња Хилдегард фон Бинген (1098–1179), телото прима до 800 калории на ден. Супа од зеленчук со правопечен оброк и свежи билки е дозволена еднаш или двапати. Постојат и јаболка на пареа и чај од анасон. Не треба да се занемарат ниту движењето, одморот и медитацијата.
Лек за Ф.-Х.-Маер
Популарно, лекот на австрискиот лекар носи Д-р Франц Ксавер Мајр (1875-1965) името Пост со млечен леб: Постои застоена ролна леб наутро и напладне. Секој залак ќе Изџвакани 40 пати, измијте со 1/4 до 1/2 л млеко. Дозволени се и билен чај и супа од зеленчук. Покрај тоа, цревата нежно се чистат со клизма и стомакот интензивно се масира за да се активираат цревата, мочниот меур, жолчката, слезината и црниот дроб.
Нула или пост сок
Не може да биде построго: Дозволено е да пиете само вода и билни чаеви, плус 1/2 л сок од овошје или зеленчук и/или 1/2 л топла супа од зеленчук на ден. Тоа значи црвена тревога за организмот, го намалува неговиот метаболизам на скоро нула, користи резерви на енергија од масни влошки и мускулни протеини. Проблем: За идните периоди на потреба, телото потоа собира масни наслаги - Jоџо ефект!
Пост од сурутка
Со оваа посебна форма на сок пост, 1 литар на ден сурутка богата со протеини пијан - поделен на пет порции. Исто така има и овошен сок, сок од кисела зелка и вода со малку натриум.
Интермитентен пост
Со наизменичен пост можете да изберете помеѓу подолги дневни паузи за оброци или полни денови на пост. Најпознато е 5: 2 пост: пет дена во неделата како и обично, но јадете калорично. Пост два дена. Јаглехидратите како леб, тестенини, компири и шеќер се тогаш табу. Плус многу вода и незасладен чај. Но, можете и со храната 16 часа вклучувајќи пауза за ноќ. Или прескокнете еден оброк на ден („откажување вечера“). Предност: Нема јо-јо ефект.
Посно одење
Брзо одење (од 8 до 25 км на ден) во групи го зголемува ефектот на терапевтски пост (види погоре). Во ранецот има вода, незасладен чај од билки, сокови. Во последно време се нудат и пост патувања со велосипедизам. Подигнувањата во постот треба да ги прават само здрави луѓе - претходно проверете ги лекар.
Лек Шрот
Именуван по Природен исцелител Јохан Шрот (1798–1856), трае 21 ден. Нејзините четири елементи: 1. Диета богата со основи, на пр. Б. со варено овошје и зеленчук, гриз и овесна каша, суви ролни. 2. Минерална вода, сокови, чај, бело вино според планот. 3. Шротски пакувања со ладни, влажни коверти. 4. Одмор и движење што треба да се менуваат наизменично.
На следната страница: 10-те најчести прашања во врска со издржливоста - и нивните одговори.