Пост ден на леќата
Постот дена нека одмори жал, цврсти и чести pereyidan тело, помага да се ослободи од токсини, овозможи да се изгуби малку повеќе тежина. Ако е можно, направете го тоа 1-2 пати неделно. Може да се забележи во претходните денови на испуштање на водата и е опишано во овој напис, Ден за истоварување на леќата.
Пост ден на леќата и кефирот
Една од најпопуларните опции за работен ден е да користите каша од хеwда и јогурт. Но, ова ослободување е подобро да се одложи за време на викендот, бидејќи овој рецепт има мало лаксативно дејство.
Значи, ни требаат 250 гр леќата и 1 литар содржина на маснотии јогурт помалку од 1%.
Каша е подобро да се започне со готвење навечер. 250 гр житни култури истурете две чаши врела вода и оставете го утрото стрмно на топло место. Може да користите обичен термос или тенџере ако сакате да завиткате ќебе. Во неред и додавање на зачини не е потребно.
Подготвени на овој начин каша, јадете 5-6 приеми со чаша кефир. Ако јадењето каша без сол е неподносливо, можете да додадете малку алги (алги) или неколку лажици природен сос од соја. Дури и во текот на денот, треба да пиете прочистена вода (најмалку 2 литри). Водата може да се замени со зелен или билен чај (камилица) со мед.
Пиење многу течности ќе ги излачува насобраните токсини. Помеѓу оброците можете да јадете суво овошје или грејпфрут. Последната каша за прием треба да се одржи не подоцна од 19 часот.
Леќата и јаболката
Постои опција за леќата постот ден, што е земање леќата и зелените јаболка. Јадете каша во 3 поделени лименки и изедете јаболко помеѓу секоја конзерва. Исто така, треба да пиете многу течности, вода или чај.
Леќата е позната по своите корисни својства уште од античко време. Содржи голема количина корисни минерали како железо, калиум, калциум, фосфор, цинк, јод, флуор, кобалт, витамини од групата Б (Б1, Б2, Б6, Б9), витамини Е и Е. Леќата е богата со растителни влакна и корисни јаглени хидрати и протеини во составот, есенцијалните аминокиселини. Влакна кои содржат леќата, така што ги чистат цревата, го обновуваат метаболизмот.
Со таков исцедок може да изгубите до 1 кг вишок тежина. Пост ден на леќата може да се комбинира со фитнес, само кратка прошетка или трчање со велосипед. За поинтензивна обука, подобро е да се одложи следниот ден.
Следното видео јасно покажува и дискутира како да се растовари на леќата денес
Како да направите ден за јадење на јаболко прочитајте во друга статија.