Пост диета - вегетаријанска диета
Божиќен пост во 2013 година започна на 15-ти ноември но не е доцна да се следи вегетаријанска диета! Иако се чини имплицитно да се губат телесната тежина за време на постот, многу луѓе завршуваат на дебелеење поради неправилна диета. Еве како да изгубите тежина на постот со помош вегетаријанска диета .
Како да следите вегетаријанска диета?
Постојат неколку видови на вегетаријанска диета, од кои вистинската Божиќен пост тоа е вегетаријанска диета која дозволува потрошувачка на риба. За време на 40 дена пост/диета има неколку дена во кои е дозволена потрошувачка на риба, по што се препорачува да се искористи и да се подготви лосос или туна, најобични хранливи материи видови риби.
Другите видови на вегетаријанска исхрана се ovo-лакто-вегетаријанец (дозволува потрошувачка на јајца и млечни производи) со 2 опции: лакто-вегетаријанец или ова-вегетаријанец или едноставен и порестриктивен, вегански. Изборот на склопот на форма зависи од сите, но Божиќниот пост вклучува веганска диета со 12 дена „ослободување риба“.
Грешките што ги правиме за време на Божиќниот пост
Најголемата грешка што ја правиме за време на постот што нè тера да се здебелиме кога всушност треба да изгубиме тежина е прекумерна потрошувачка производи од пекарница или слатки. Друга грешка што мора да ја избегнеме е начинот на кој подготвуваме зеленчук. Избегнувајте пржење што е можно повеќе и варете го зеленчукот со варење или испарување. Секако, Божиќен пост не ги исклучува чипсот и другите хипекалорични закуски што ги злоупотребуваме, но ако сакате да изгубите тежина, забранети ви се овие закуски!
Конзумирањето алкохол е забрането во пост, што не е поддржано ниту во вегетаријанска диета… вишок! Кога станува збор за чаеви и кафе, обидете се да не ги засладите и да го откриете нивниот природен вкус.!
Ако сакате да прекинете вегетаријанска диета со крајот на периодот на пост, мора да избегнете претерувања со храна што го нарушуваат вашиот дигестивен систем. Јадете месо во умерени количини, особено ако ги следите традициите и јадете свинско месо. Ако успеавте да се придржувате до оваа диета најмалку 1 месец, штета е да не се обидувате да ја претворите во долгорочен животен стил. Вие само ќе добиете!
Предности на вегетаријанската исхрана
Приврзаниците на вегетаријанска исхрана имаат мал ризик од дебелина, кардиоваскуларни болести, го регулираат крвниот притисок и го намалуваат ризикот од развој на дијабетес. Haveе имате завидна фигура во секое време и покрај тоа, вашето тело ќе се исчисти од некои насобрани токсини.
Како да одржувате урамнотежена вегетаријанска исхрана?
Прво треба да имате еден разновидна диета. Вегетаријанската диета може да ви одземе одредени витамини и минерали, затоа мора да јадете одреден зеленчук и овошје секој ден за да го надоместите недостатокот на мени. Најдобар извор на растителни протеини се сојата, гравот, мешунките, грашокот и грашокот.
Растителното железо не се апсорбира лесно како месото, затоа треба да јадете повеќе цели зрна, ореви, зелени лисја во комбинација со витамин Ц. Исто така, треба да најдете растителни извори богати со калциум, цинк и јод.
Честа е кај вегетаријанска диета анемија или недостаток на витамин Б12 што на долг рок може да има многу штетни резултати. Растителни извори на витамин Б12 се недоволни, па затоа треба да јадете храна со додаден витамин Б12, како што се маргарин и млеко од соја и да земате додатоци во исхраната.
Сакате да почитувате Божиќен пост? Искрено препорачуваме да ги следите овие совети и за слабеење да го детоксицира вашето тело ! Со среќа!