Пост и спорт - тоа одговара на тренерот на постот
Пост и вежбање
Избравте да постите - добра одлука! Сепак, се појавуваат и првите прашања! Особено со луѓе кои постат за прв пат.
На пример, тука е спортот. Дали ви е дозволено да спортувате додека постите?
Спорт за време на постот? Зависи од…
Најважно тука е како всушност постиш. Ако постите помеѓу средата од пепел и понеделник на Велигден за време на официјалниот пост и можеби „само“ правите без слатки, алкохол или месо, секако можете да продолжите со спортот како порано.
Прашањето во врска со спортот се поставува наместо ако имате за цел двонеделен режим на терапевтски пост во кој ќе имате дозвола да консумирате само супа од зеленчук и чај. Бидејќи има смисла дека во овој момент не треба да се практикува ниту еден спорт со високи перформанси.
Но, што е со спортот и вежбањето воопшто, кога постиш?
Спортот е во основа здрав
Ова мото секогаш важи и не треба да се заборава дури и за време на постот. Значи, не само што е дозволено да се занимава со умерен спорт, тој е дури и важен. Бидејќи само ако спортувате доволно или барем се движите, можете да обезбедите стабилна циркулација. Во исто време, со вежбање спречувате губење на мускулната маса.
И во исто време, исто така, ќе го забрзате процесот на губење на тежината со вежбање - дури и ако слабеењето не треба да биде главниот фокус при постот. Пост, тоа не значи дека треба да се мочаш на каучот и едноставно да се смириш.
Спортот го одвива метаболизмот
Во секој случај, факт е дека вежбањето ќе го задржи вашиот метаболизам. Принципот сè уште важи: Спортот е најдобриот лек.
Не претерувајте тоа е мотото!
Сепак, многу е важно да го слушате вашето тело. Веднаш штом имате чувство дека нешто ви станува премногу, подобро забавете. Општо, многу напорните спортови и, воопшто, натпреварувачките и спортовите со високи перформанси треба да се одложат за потоа.
Сепак, тренинг во студио, трчање, пешачење, џогирање, возење велосипед, пливање и спортски топки се дозволени - секако, под услов да се чувствувате добро кога го правите тоа. Значи, идеално би требало да најдете добра рамнотежа помеѓу одмор и вежбање.
Кои спортови се елиминирани?
Пред сè, спортот со зголемен ризик од повреда треба целосно да се избегнува. Овие вклучуваат качување, нуркање и скијање по спуст. Сè што спаѓа во областа на спортот со високи перформанси е табу за време на постот или барем е резервирано само за навистина искусни спортисти и луѓе со многу искуство во постот.
Започнете внимателно! Во првите 3 дена од постот исто така треба да бидете претпазливи затоа што нивото на шеќер во крвта и киселинско-базната рамнотежа треба да се регулираат.
Повеќето луѓе кои веќе вежбаат можат да ги обноват своите спортски активности по овие 3 дена.
Меѓутоа, ако постете за прв пат или и онака сте еден од помалку спортските современици, никогаш не треба да претерувате. Во овој случај, круг на возење велосипед или пешачење е сепак подобар отколку воопшто да не вежбате.
Обрнете внимание на сигналите за предупредување од телото!
Општо правило е: Може да се изгубите во спортот само доколку се чувствувате добро. Ако одеднаш ви се врти вртоглавица додека вежбате, ако ви се зацрни пред очите или имате треперење или ладна пот, тогаш најдобро е веднаш да престанете.
Сумирајќи, може да се каже дека зависи од три фактори дали треба да вежбате или не.
- Од спортот
- На типот на брза и
- Вашето ниво на фитнес
Ако навистина се занимавате со редовен спорт или натпревар со високи перформанси или ако апсолутно не сакате да се занимавате без споменатите спортови, кои вклучуваат одреден ризик од повреда, тогаш треба да се консултирате со лекар пред да започнете пост.
Или преминете на алтернатива на постот, имено посно светло. Алкохол, слатки, кафе, никотин и месо или колбаси се избегнуваат еден или два дена во неделата. Наместо тоа, популарно е во овошјето и зеленчукот - во тој случај, вежбањето не претставува никаков проблем.
Се разбира, само ова не може да се спореди со двонеделен режим на терапевтски пост во однос на начинот на дејствување и искуството.