Пост на вода Колку е навистина здрав?

6 февруари 2019 година од Леони Бархорн Категории: Исхрана

Постот на вода е наједноставната и најрадикалната форма на пост: Неколку дена се „храниш“ само со вода. Ова е наменето за чистење на вашето тело од токсини, меѓу другото - но тоа не е научно докажано.

На Основно постење додека Интермитентен пост: Постојат многу начини на пост. Наједноставниот и најрадикалниот од нив е веројатно постот на вода. Неколку дена нема да јадете храна, само ќе пиете најмалку три литри негазирана вода на ден. Сепак, постот на вода е малку покомплициран, бидејќи е важно правилно да се подготвите и да ги следите. Покрај тоа, постот на вода не е погоден за секого.

Така функционира постот на вода: вистинска подготовка

Вашиот пост не започнува со првиот ден без храна, туку три дена пред тоа: Навикнете го вашето тело на претстојното лишување од храна јадејќи помалку секој ден. Покрај тоа, треба лесно сварлива храна зграби: Јадете главно зеленчук и овошје, вашето тело исто така може да вари малку ориз.

На првиот ден на постот Мислењата се разликуваат: Често се препорачува да го испразните цревата целосно. Можете да го направите ова со клизма или, ако немате чувствителен дигестивен тракт, со Глауберова сол испуштање.

За вториот метод, измешајте околу 30 грама сол на Глаубер со половина литар ладна вода (по можност наутро откако веќе сте испиле пијалок наутро). Пијте ја течноста што е можно побрзо. Бидејќи и двата методи ќе ве направат силни во следните неколку часа дијареја треба да останете дома тој ден и да не вежбате физички. Бидејќи губите многу течности, треба да пиете неколку литри вода во текот на денот.

Кога пацифицирате, треба да го испушти вашиот дигестивен тракт и полесно да го започнете периодот на пост. Сепак, критичарите предупредуваат дека ова може да сака несакани ефекти Дехидратација, гадење и Циркулаторна слабост може да води. Покрај тоа, не треба сами да направите клизма, бидејќи може да се повредите. Во принцип, ефектот на "детоксикација" е контроверзен, ќе дознаете повеќе за ова подоцна.

Постот одамна премина од религиозен обичај во здравствен тренд. Објаснуваме што стои зад тоа, што да бараме кога постеме ...

Така функционира постот на вода: пост и следење

Ако никогаш порано не сте постеле, дефинитивно не треба да водите брзо повеќе од пет дена. Во спротивно, можете да ја менувате вашата исхрана до две недели. Во секој случај, важно е да го имате своето Дискутирајте за плановите со лекар и пијте најмалку три литри вода на ден. Пијте најдобро вода од чешма, што ви обезбедува важни Минерали, што инаку би го внеле преку храна. Во најлош случај, недостаток на натриум може да биде опасен по живот. Ако не сакате постојано да пиете вода, можете да додадете разновидност со незасладени чаеви од билки.

Кога ќе ја започнете водата брзо, можете Несакани ефекти се јавуваат. Овие се особено чести:

главоболка
вртоглавица, Проблеми со циркулацијата
замор
Лош здив

Бидејќи постот на вода е напорен за вашето тело, не треба да го нагласувате со екстремни спортови во ова време. Подобро редовно да излегувате на свеж воздух да шетаат. Избегнувајте стрес и спијте доволно. Ако симптомите се сериозни и постојани, можеби ќе сакате да се консултирате со лекар за прекинување на постот.

Кога ќе завршат деновите на постот, не треба веднаш да јадете повеќе јадење, но ова Пристап кон „кршење на постот“ внимателно: Исто како што го намаливте внесувањето храна за три дена на почетокот, сега треба да го зголемите за три дена. Започнете со лесно сварлива храна.

Горушица, болка во стомакот, гасови? Тогаш на желудникот му треба здив. Ние ви обезбедуваме лесно сварлива храна и совети за подготовка што е нежна за стомакот ...

Пост на вода: Не е погоден за секого

Особено е важно да се консултирате со лекар пред постот - затоа што многу луѓе не треба да постат. Ова е особено точно за екстремни методи како постот на вода. Не треба да го користите во овие случаи:

Ако имате слаба тежина или имате премногу прекумерна тежина,
ако имате нарушување во исхраната,
ако сè уште не сте целосно пораснати или
ако сте бремени или доите.
Постот на вода не се препорачува за многу болести. Овие вклучуваат, на пример, болести на тироидната жлезда, бубрезите и црниот дроб.

Ако правите редовно Лекови можеби нема да можете да постите. Тоа зависи од видот на лековите. Исто така, треба да знаете дека постот влијае на ефектите на многу лекови.

Ако го послушате овој совет, краткиот пост главно се смета за безбеден. Кога станува збор за постот на вода, исто така има критички гласови: Според Дојче Апотекер Цајтунг, постот на вода не се препорачува, меѓу другото, бидејќи може да доведе до недостаток на хранливи материи. Затоа е важно само да постирате за краток временски период и претходно да извршите лекарски преглед.

Постот на вода како метод за детоксикација: дали навистина треба да се детоксицираме?

Како и многу други методи на гладување, постот со вода е дизајниран да го ослободи вашето тело од токсини, особено ако започнете да пацифицирате. Овој таканаречен „детоксикација“ е, сепак, контроверзен.

Според центарот за потрошувачки совети, нема научни докази дека на телото треба да му се помогне да се детоксицира. Бубрезите и црниот дроб веќе го обезбедуваат ова. Прегледот од 2014 година дошол до истиот заклучок. Соодветно на тоа, постојат само неколку и несоодветни клинички студии кои покажуваат дека режимот на детоксикација е Детоксикација на црниот дроб може.

Постење на вода: позитивни ефекти преку ограничување на калориите?

Контроверзно е тоа што лековите за детоксикација имаат позитивни ефекти врз вашето здравје. Но, што е со постот воопшто? Во последниве години се направени многу истражувања за тоа дали ограничувањето на внесот на калории е корисно за вашето здравје. Според преглед од 2014 година, студиите покажуваат дека периодите на гладување обезбедуваат клетките да бидат подобро заштитени и оксидативен стрес се намалува. Ова би требало да Ризикот од многу болести паѓа, за, меѓу другото:

Алцхајмер
дијабетес
Кардиоваскуларни заболувања
рак

Федералниот центар за исхрана и здравје, исто така, именува студии според кои постот лекува помага против ревматски заболувања.

Кога постите, метаболизмот се менува: складираните јаглени хидрати и масни наслаги се распаѓаат, аминокиселините се ослободуваат и хормоналната рамнотежа се менува. Во некои случаи, овие процеси сè уште не се целосно разбрани, бидејќи тие се толку сложени. Соодветно на тоа, сè уште постои голема конфузија во врска со ефектите од постот. На пример, во моментов има интензивно истражување за тоа што се случува со т.н. „Автофагија“ има на себе. Овој процес на самочистење на клетките треба да се стимулира со пост и да се осигура дека клетките живеат подолго и да останат здрави. Ова е причината зошто автофагијата е особено интересна за истражување на возраста.

Многу луѓе сакаат да наводнуваат брзо за да ослабат. Сепак, треба да забележите дека ризикот од а Јо-јо ефект е супер Во овој контекст, германското здружение за дебелина ги советува луѓето со прекумерна тежина да не постат.

Постење на вода: Постојат понежни алтернативи

Актуелната состојба на истражување сугерира дека може да биде добро за телото да се постува одвреме-навреме. Дали треба да се прибегнете кон екстремна форма на пост на вода е сомнително.

Нема индикации дека особено постот на водата треба да биде здрава. Наместо тоа, понекогаш се поврзува со сериозни несакани ефекти и затоа е тешко да се одржи. Покрај тоа, особено е важно со постот на вода да сте здрави и да постите под медицински надзор. Други посни методи како Сок пост или Интермитентен пост се помалку стресни за вашето тело. Пробајте ги и нашите алтернативи План за пост со необични идеи.