Пост, најдобар начин за чистење на организмот
Божиќниот пост може да биде најдобра прилика да се направи „општо чистење“ во нашето тело. Флорентина Оприш, режисер на шоуто „Спорт, диета и aвезда“ од Прима ТВ, одговара на најважните прашања поврзани со детоксикација на телото за време на постот.
Како можеме да ги искористиме ограничувањата на религиозниот пост за да го подобриме нашето здравје?
Најголемата придобивка од периодот на апстиненција на храна е детоксикација на организмот. Нашето тело природно ги елиминира токсините секој ден.
Сепак, потребна ви е посложена детоксикација, а постот исто така ја игра оваа улога. Апсолутниот пост, само со течности во форма на вода, чаеви, зеленчук и овошни сокови, консумирани во среда и петок, треба да стане навика.
Која храна ни помага во процесот на детоксикација?
Овесната каша содржи влакна кои „метат“ токсини од телото. Најефективниот појадок се состои од дел од овесна каша со соја млеко, на кое ќе додадете неколку суво грозје. Пазете се од повеќекратно загревање на храната, бидејќи оваа навика генерира токсични производи и ја намалува хранливата вредност.
„Снабдувањето“ со постот изгледа сиромашно со заситена храна. Како можеме да избегнеме напади на глад?
Пијте сок од домати наместо други безалкохолни пијалоци. Слаткарниците во овој период се полни со производи за постење. Мој совет е да избегнувате бисквити, пената, геврек и закуски од секаков вид, кои носат само „празни“ калории, гојат и „ја крадат“ вашата енергија.
Заменете ги со суво овошје како што се сливи, суво грозје или урми. На овој начин, телото има корист од хранливи материи кои обезбедуваат енергија на долг рок. Колачињата го исполнуваат телото само со масти и токсини. Заменете ги со сурови семки од тиква, кои помагаат да се елиминираат токсините и цревните паразити.
Кое овошје и зеленчук го поддржува процесот на детоксикација?
Јадете сино-виолетов зеленчук за нивната висока содржина на антиоксиданти: цвекло, ротквица, црвена зелка, црвен кромид, црна леќа. За чистење на црниот дроб, добро е да грицкате морков и сирова репка дневно. На црниот дроб му е потребна помош за да се ослободи од токсините.
Лимоните, портокалите, грејпфрутот и јаболката имаат лаксативно дејство и се одлична закуска помеѓу оброците. За вечера, совршеното мени се состои од салата од зелка, моркови и целер, на кои им се додаваат зелена и маслиново масло. Влакната помагаат во чистење на отпадот на дебелото црево.
Кои се правилата за правилна хидратација за време на постот?
Водата учествува во сите реакции во организмот и, следствено, решително придонесува во процесот на детоксикација. Обидете се да пиете половина литар вода на празен стомак наутро. Пијте чаша вода 30 минути пред секој оброк, а по оброкот оставете да пие барем уште еден час.
Какви физички вежби можеме да направиме во овој период?
20-30 минути пешачење или лесно трчање ја активира циркулацијата на крвта, ги одблокира масните наслаги и ги зајакнува мускулите. Алтернативните топли и ладни тушеви го активираат лимфниот систем, кој е одговорен за елиминирање на токсините и го стимулираат варењето на храната.
Вежбите за дишење помагаат во детоксикација
Навикнете се на абдоминално дишење најмалку 3 пати на ден во времетраење од 3 минути. Вдишете во стомакот додека не почувствувате дека стомакот ви се полни со воздух, држете 3 секунди и издишувајте, повлекувајќи го стомакот кон 'рбетот и одржувајќи ги стомачните мускули во контракција. На овој начин, вие помагате да ги елиминирате токсините од дебелото црево со масирање на внатрешните органи и дебелото црево.
Сино-виолетов зеленчук: ротквица, црвена зелка, цвекло, црвен кромид, црна леќа
Сушено овошје: сливи, суво грозје, урми
Лимони, портокали, јаболка, грејпфрут
Колачи, гевреци
Меки, дури и ако на нивната етикета пишува дека тие „постат“