Пост пост Првите три дена се најлошите „Аугсбургер алгемајне“
Постот не значи откажување. За време на постот лек, избегнувате само цврста храна. Како и да е, може да се појави вртоглавица, главоболка и треперење.
Многу луѓе користат пост за радикален пост. Она што често се разбира како пост на секојдневниот јазик, всушност значи да се прави без. Значи, кој што вели дека пости чоколадо или алкохол намерно остава надвор чоколадо или алкохол во деновите помеѓу пепел среда и Велигден. Постот е различен.
Само течна храна за време на постот
Честопати се зборува за лек за пост, терапевтски пост или пост сок. Сите тие се форми на пост. Ова значи дека наместо да јадете нормална храна, сè цврсто е изоставено. Храната се состои само од супа од зеленчук или сок за одреден временски период. Се јаде многу бавно и свесно. Но, тоа не е лесно - особено во првите неколку дена.
Особено е тешко да не се јаде, а јачината во телото исто така се намалува. Исто така, може да предизвика вртоглавица, главоболки и проблеми со циркулацијата. Списанието на Сојузната асоцијација на здруженија на германски фармацевти „Neue Apotheken Illustrierte“ истакнува. Токму затоа е важно да пиете многу за време на постот.
Совет 1: само започнете. Многу луѓе не прават нешто затоа што сметаат дека првиот чекор е особено тежок, советува мотивациониот тренер Стефан Фродридх. Не треба да се размислува долго: дали го правам тоа или го оставам? Направете го тоа лесно!
Совет 2: разјаснете ја смисла. „Луѓето се многу духовно управувани“, вели Фродрих. Затоа тој препорачува да имате предвид зошто ја правите целата работа: Постот е време за внатрешно размислување, време за дистанцирање од потрошувачката. Ставот на жртвата, верен на мотото: „Не ми дозволуваат“, од друга страна, го отежнува тоа.
Совет 3: Обрнете внимание на вашите сопствени мисли. Да се победиш е лесно. Уште поважно е да го насочите вашиот внатрешен саморазговор кон нешто позитивно, вели Фродрих. Ова може да биде нешто како: "Вие веќе издржавте една недела, тогаш можете да направите уште повеќе!"
Совет 4: градење рутини. „Сè е тешко пред да стане лесно“, вели Фродрих. Полесно е четвртата вечер без пиво после работа отколку во првата или втората вечер. „Може да се изгради рутина.“
Совет 5: продолжете по лизгањето. Дали сте прифатиле чаша вино на пријатно дружење? Тоа не е лошо! Во никој случај, целиот проект не треба да се обележува.
Совет 6: останете смирени. „Мора да и пристапиш на целата работа со одредена количина внатрешна лабавост“, вели Фродрих. Секој што сака да помине низ брзото многу сериозно и брзо страда од тоа и ќе стане под стрес - тоа ја прави упорноста потешка. Не "мора!" туку „Јас сакам!“ треба да биде мотото.
Постот исто така може да биде опасен
Дури и ако килограмите се намалуваат многу, постот не е погоден за губење на тежината. Бидејќи по прекинувањето на постот брзо ќе се вратите на старата тежина. Ова е затоа што радикалниот пост не го напаѓа масното ткиво, туку мускулите. Пред телото да ги разгради резервите на маснотии, прво ги претвора протеините во енергија. И мускулите се составени од протеини. Меѓутоа, со помалку мускули, се намалува и основната потрошувачка на енергија во организмот; ако потоа повторно јадете нормално, но не создавате мускули, повторно добивате тежина. hhc/dpa Дали постот навистина има смисла, г-ѓа експерт за исхрана?