Пост Постојат пет правила што треба да ги имате предвид
5 совети за да работи особено добро
Кога природата ќе се разбуди во нов живот на пролет, исто така е добро време за обновување на организмот. Лек за пост обезбедува свежа енергија. Повторно се чувствувате безгрижно и лесно, се отворате за нови искуства и поздрава диета. Патем, постот е исто така добар за губење на тежината, исто така, фрла неколку килограми.
Постот е прекрасно искуство кога ќе се заврши како што треба. Германската академија за пост (www.fastenakademie.de) препорачува план за пост со пет правила за да можете да уживате во него со сите сетила. Така се прави:
1. Закажете денови за олеснување за постот
Ако сакате да одите на пост, не треба да престанувате да јадете преку ноќ, туку да започнете со два дена олеснување. Луксузната храна како кафе и алкохол, храна со многу маснотии, месо и готови јадења сега се табу, но има лесна храна и многу зеленчук. Тогаш дигестивниот систем се чисти со сол на Глаубер. Темелното чистење е почеток на постот.
2. На метаболизмот му требаат многу течности
За време на лекувањето постот, пиете само: два до три литри минерална вода и незасладен чај дневно, плус разредени сокови, супа од зеленчук. Метаболизмот работи добро само со многу течности. Минерали како што се натриум, магнезиум и калциум му помагаат на телото да де-закисели. Ацидо-базната рамнотежа, на пример, со Басика (како прашок, таблети, гранули или стапчиња, во аптека) има ефект на поддршка. Тоа помага да се неутрализираат кетонските киселини кои произлегуваат од губење на маснотии за време на постот.
3. Вежбањето е задолжително
Вежбањето е задолжително за време на постот. Бидејќи телото не е зафатено со варење, одењето, пешачењето, возењето велосипед или вежбање гимнастика се дури и екстра лесни. Некои се зачудени од нивните незамислени резерви на сила. Вежбањето исто така спречува телото да се префрли на режачот. Ја стимулира циркулацијата. Треба да бидете активни најмалку половина час на ден, по можност на свеж воздух. Дишете длабоко и почувствувајте ја внатрешната желба за акција.
4. Пост без стрес
Подеднакво е важно да се намали стресот. Ако постите, најдобро е да имате неколку слободни денови. Потоа направете вежби за релаксација како што се јога или автогени тренинг. Одете во сауна, ставете облоги од црн дроб. Најдобро е да се чувствувате како да сте на велнес празник за време на постот.
5. Не паѓајте во стариот рутина
После постот, треба да започнете да јадете повторно многу бавно. На првиот ден само јаболко, а потоа малку повеќе. Променете ги навиките во исхраната. Со помалку слатка и масна храна, но со производи од цело зрно и зеленчук, ќе се чувствувате подобри на долг рок. Ефектот од постот продолжува подолго време.
Можеби ќе ве интересира: