5 едноставни начини да се ослободите од заморот АГЕРПРЕС • Ажурирајте го светот

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

АГЕРПРЕС тече

21:33 часот ГД за продолжување на статусот на предупредување за 30 дена од 14 ноември беше објавен во Службен весник
21:28 Јаси: Почитуван Олтеану Матеи е свесен и комуницира со медицинскиот тим
21:28 САД: Трамп рече дека би сакал да оди на митинг на неговите приврзаници во Вашингтон во сабота
21:16 часот Оана Марија Сава - назначена за потпретседател на Органот за администрација на државни средства
21:13 Доj: Полицијата изготви кривично досие за случајот со бремената жена која почина во СЈУ Крајова
21:10 Соопштение за јавноста - Префектура Велцеа
21:06 Соопштение за печатот - Институција на префектот - округ Бистрица-Несуд
21:06 Соопштение за печатот - Институција на префектот - округ Бистрица-Несуд
21:00 СЕРВИСИ - ЕДИНИЦА
21:00 Шкотски пратеник повика на истрага за финансирање на терените за голф на Трамп
21:00 СЕРВИС ТИМ - ДОКУМЕНТАРЕН УРЕДНИК-АРХИВ
21:00 СЕРВИСИ - ЕКОНОМСКИ
21:00 часот Англија, хрифлојам серкештија 2020 година. 13 ноември
21:00 СЕРВИС ТИМ - СПОРТ
21:00 Англиски сервисен тим, 13 ноември 2020 година
20:59 СЕРВИС ТИМ - БУКУРЕШТ
20:57 Соопштение за јавноста - УНИЦЕФ
20:57 Хунедоара: Почина градоначалникот на општината Сармизегетуса, болен од КОВИД-19
20:48 16 ноември - Денот на светското наследство на УНЕСКО во Романија
20:41 Ажурирање Јаси: Почитуван Олтеану Матеи, во критична состојба во болницата „Свети Спиридон“

НАЈПРОЧИТАНИ ОД ОТС

5 едноставни начини да се ослободите од замор

Променете ја големината на фонтот:

Дали сте секогаш уморни и се соочувате со општа состојба на слабост, придружена со тотален недостаток на мотивација? Дури и да не е болест, во вистинска смисла на зборот, заморот е сериозно нарушување што може да влијае на вашиот секојдневен живот.

Неколку часа сон или преморен распоред може да предизвикаат хроничен замор, што може да го избегнете преку корисни и едноставни методи. Откријте ги најефикасните начини за борба против заморот во нашата статија!

Одморете се доволно

Првиот чекор во борбата против заморот е, се разбира, одмор! Идеално, треба да сфатите колку часови сон треба да се чувствувате одморени.

Таа е разновидна и, иако експертите препорачуваат 8 часа сон на ден, има луѓе кои се чувствуваат одлично доколку успеат да спијат 6 часа, додека други ценат 10 часа одмор. Сè додека се чувствувате одморени и енергични во текот на денот, нема одреден број часови за минување во сон. Од друга страна, ако чувствувате потреба да заспиете во текот на денот и сте уморни, тоа значи дека не одмарате доволно. Прилагодете го распоредот за спиење и ќе видите подобрување на општата состојба.

Спортувајте што е можно повеќе

За борба против заморот, треба да знаете дека спортот прави чуда. Ако имате поголема телесна тежина отколку што треба, запомнете дека вашето срце е подложено на дополнителен напор, што предизвикува замор. Слабеењето ви помага да станете поенергични, затоа направете програма за континуирано вежбање.

Честото и редовно одење во теретана или трчање (најмалку 30 минути на ден) го намалува заморот и ви помага да бидете во форма.

Јади здраво

Дали имате општи состојби на слабост во текот на денот? Зголемете го бројот на закуски за да го одржите нивото на енергија и строго следете ги следниве правила:

Не прескокнувајте појадок! Ова е најважниот оброк во денот и носи многу здравствени придобивки. Сепак, внимавајте што јадете. Избегнувајте рафинирани јаглехидрати, како што се ориз, десерти и бел леб, бидејќи ви дава чувство на привремена виталност. Наскоро, замор и слабост повторно се појавуваат. За зголемено ниво на енергија, консумирајте здрави влакна и јаглехидрати: зеленчук, боровинки, портокали, спанаќ или закуски од кафеав ориз.
Консумирајте, во умерени количини, протеини, заедно со здрави јаглехидрати. Обидете се да внесете јогурт, сирење со малку маснотии или путер од кикирики во вашите дневни оброци.

Изберете природни додатоци во исхраната од Обио кои можат да ја надополнат здравата исхрана, без разлика дали станува збор за Омега 3, витамин Ц или магнезиум.

Пијте вода и ограничете го кофеинот

Дали сте секогаш уморни? Дури и ако одговорот е да, не консумирајте премногу пијалоци со кофеин. Чај, кафе или безалкохолни пијалоци кои содржат кофеин ќе ви дадат енергија на краток рок, но имаат негативни ефекти врз организмот.

Исто така, избегнувајте алкохол. Иако можеби мислите дека една чаша вино ви помага да спиете подобро, вашето тело нема да може да достигне состојба на длабок сон. На овој начин, можете да се разбудите повеќе уморни отколку што сте легнале! Наместо тоа, водата е најважна. Поголемиот дел од времето, заморот и недостатокот на енергија се под влијание на недостаток на потрошувачка на вода. Пијте најмалку два литра вода дневно и ќе видите како ја враќате својата виталност.

Слушајте ритмичка музика

Дали се чувствувате исцрпено на патот кон работа или на важен состанок? Ставете ги слушалките и слушајте ритмичка и весела музика. Избегнувајте класична или амбиентална музика, оптимални опции за моментите кога сакате да заспиете, а не да се чувствувате полни со енергија. Покрај тоа, кога ќе се вратите дома, прибегнете кон ароматерапија. На пример, есенцијалните масла од мента, босилек или рузмарин ви помагаат да се ослободите од замор и главоболка.

Разгледајте ги нашите решенија и ќе ја враќате својата енергија и мотивација, секој ден.

АГЕРПРЕС не презема никаква одговорност за информациите содржани во соопштенијата за печатот примени и објавени во вестите или на јавната веб-страница. Одговорноста за содржината е исклучиво на издавачот на соопштението.

Националната агенција за печат АГЕРПРЕС не може да сноси одговорност за неточна/лажна информација пренесена од издавачите на соопштенија за печат.

АГЕРПРЕС го задржува правото да не објавува соопштенија за јавноста што содржат навредливи изрази, напади врз лица и/или обвинувања, кршење на правата на други лица, загарантирани со романскиот Устав.