Пост повеќе од диета - советник - здравје

Постот започнува за побожните христијани во пепелта среда, за време на кој тие традиционално се подготвуваат за Велигден, а со тоа и за празникот на воскресението на Исус. Со откажување од храна или луксузна храна, тие сакаат повеќе да се фокусираат на нивниот однос со Бог. За многу луѓе кои сега постат, сепак, во преден план се други мотиви: Тие одвојуваат време за да се смират и да ја вратат својата ментална рамнотежа. Во исто време, се вели дека постот ги чисти цревата, го ублажува ревматизмот, ги прави крвните садови поеластични и ги намалува високиот крвен притисок и нивото на холестерол.

Фаза на одмор за тело и ум

Централната идеја е свесното одрекување со кое постот му го прекинува секојдневието. Постот би требало да ги стимулира моќта на само-заздравување на организмот, да го прочисти и регенерира. Откажувањето не мора да се однесува на храна: Постот може на пример да остане одредено време без месо, слатки, алкохол или цигари, но исто така и телевизија или паметен телефон. Исто така важно: Точниот пост вклучува многу вежбање, релаксација и доволно пиење.

Liveивејте поздраво преку терапевтски пост

Посебна форма на пост е терапевтскиот пост, еден од најстарите природни методи на лекување во светот. Постот не конзумира цврста храна за одреден временски период, што може да биде неколку дена или четири недели. Постот би требало да му помогне на телото да се „детоксицира“ и со тоа да ги ублажи здравствените проблеми и да спречи хронични заболувања. Докажано е дека воспалителните процеси во организмот се намалуваат за време на постот, вредностите во крвта се подобруваат и нивото на холестерол се намалува.

Во соработка со компетентен лекар за постење, постот исто така учи да развие ново чувство на одговорност за своето тело и да се храни поздраво во иднина. Оние кои не сакаат амбулантно да постат можат да посетат специјализирани клиники. Предности таму: Пациентот доживува постојан медицински надзор, го напушта своето секојдневие и може целосно да се концентрира на себе. Престојот во таква клиника трае до четири недели - вклучувајќи го и времето во кое пациентите повторно се навикнуваат на својата нормална храна. Луѓето со хронични заболувања треба да постат само под медицински надзор.

Постот вклучува вежбање

Еден од најпознатите методи е терапевтскиот пост според др. Ото Бучингер. Тоа не е нулта диета: внесувањето храна само намерно се намалува под границата на условот. Телото сè уште се снабдува со многу течности (вода, чај, сок, супа), важни витамини и минерали. Холистичкиот концепт е далеку подалеку од промената во исхраната. Концептот на терапија вклучува и вежби за релаксација и многу движење. Специјалистички клиники го придружуваат лекот со активности како што се пешачење, возење велосипед и пливање. Вежбањето е особено важно за време на постот, бидејќи телото ги лишува мускулите од протеини за време на постот, а со тоа ги крши мускулите.

Пост против масни наслаги

Постот е исто така повторно во мода како метод за слабеење, бидејќи ја изострува свеста за глад, ситост и апетит. Телото се прилагодува во првите три дена, а потоа живее од своите резерви - маснотиите се распаѓаат. Ова може да доведе до непријатни несакани ефекти како што се главоболки, низок крвен притисок, кожни реакции, нарушувања на спиењето или лошо расположение. По оваа фаза, многу посни луѓе доживуваат високо расположение: телото ослободува разни гласнички супстанции и хормони и се јавува позната како еуфорија на постот.

Интермитентниот пост го спречува јо-јо ефектот

Постот неколку дена не е особено погоден за губење на тежината, туку таканаречен периодичен пост, во кој постот се прави само по час или ден. Предност: Метаболизмот останува непроменет, телото не разградува никакви мускули, страшниот јо-јо ефект не се јавува.

Најделикатна точка: враќање на нормалното јадење

На крајот на постот има денови за обнова. Тие бараат посебна дисциплина, бидејќи постот треба да започне да јаде повторно полека. Идеално, деновите на натрупување го означуваат преминот кон нов, поздрав начин на живот. „Гладувањето вреди само ако навиките на јадење се променат на долг рок“, нагласува германското друштво за исхрана (ДГЕ).

Основи за постот:

Пред да започнете со постот, одете на лекар за да бидете сигурни дека нема ништо медицински против него.
Пијте најмалку три литри течност на ден, по можност вода, билни чаеви, сок од овошје и зеленчук или супа од зеленчук.
Избегнувајте штетни работи како што се алкохол, никотин, кофеин и слатки, по можност во периодот пред и по постот.
Алтернативна физичка активност со одмор во кревет и релаксација.
На почетокот на постот, испразнете ги цревата со раствор на сол - потоа на секои два дена со сол на Глаубер, сок од кисела зелка или клизма. Празнењето го потиснува чувството на глад.
Болни луѓе, лица над 65 години, деца под 16 години, бремени жени, доилки и лица со мала тежина не треба да постат: нападот врз нивните енергетски резерви може да биде опасен за нив.