Пост сок - вака функционира - НетДоктор
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
Сок пост е варијанта на терапевтски пост, но во нешто умерена форма. Не само што се пие вода и незасладен чај, туку чаша (по можност) свежо исцеден сок од овошје или зеленчук неколку пати на ден. Прочитајте овде како се спроведува вакво чистење сок и што носи тоа.
Што е пост сок?
Постот со сокови не е диета, туку повеќе начин на ослободување на организмот за ограничен временски период - постот со сокови треба да го олесни метаболизмот и да ја врати природната алкална рамнотежа на организмот. Покрај тоа, постот со сок може да понуди можност да се преиспитаат сопствените навики на јадење воопшто.
Секојдневно се пијат до седум чаши сок од овошје и зеленчук. Исто така има многу вода и чај. Се препорачува вежбање.
Така функционира постот со сок
Често режимот на сок се спроведува само за време на викенд. Еден до еден и пол литри сок се пие во текот на денот; има и два до три литри вода и незасладен чај. Значи, не добивате повеќе од 300 до 750 килокалории на ден.
Соковите се пијат полека и во голтки за да можат полесно да се варат хранливите материи што ги содржат. Ако имате чувствителен стомак или сте многу гладни, можете да промешате малку овес, ориз или ленено семе во вашите сокови.
Соковите треба да се исцедат што е можно посвежо и да не се дополнително засладени.
Придружните мерки како што се масажи или сауни промовираат благосостојба. Движењето на свеж воздух ја стимулира циркулацијата.
Тоа носи пост сок
Дури и ако постот сок не е првенствено дизајниран за губење на тежината, ќе изгубите неколку килограми за време на курсот. Во просек треба да биде од два до три килограми неделно. Сепак, тешко дека има загуба на резерви на маснотии - слабеењето се заснова на губење на вода и мускулна маса.
Одредени состојки во преработеното овошје и зеленчук имаат позитивни ефекти врз здравјето и благосостојбата. На пример, сок од цреша промовира отстранување на урична киселина и на тој начин може да ја ублажи болката во ревмата и гихтот. Сокот од калинка позитивно влијае на вредностите на простатата. Сокот од грејпфрут спречува нагло зголемување на нивото на инсулин и го инхибира зголемувањето на телесната тежина.
Ризици од пост сок
Ако постите со сок се изведуваат само неколку дена, не треба да има симптоми на недостаток. Во првите неколку дена, кога метаболизмот се менува, може да се појават главоболки или да се чувствувате уморни и студени.
Луѓето со чувствителен стомак или нетолеранција на фруктоза можат да заболат од дијареја (во тој случај може да биде потребно да се користат сокови од зеленчук) Секој што страда од одредени болести како што се срцеви заболувања, нарушувања во исхраната или дијабетес, треба да се воздржи од пост сок.