Пост сок - Водич
Постојат бројни видови на пост кои ветуваат брзо губење на тежината и други придобивки како што се ментално пуштање, размислување за секојдневниот живот и внатрешно чистење à la detox. Сепак, целосно избегнување храна, исто така, вклучува ризици и никогаш не треба да се прави сам. Додека строгата апстиненција од храна не само што го промовира непопуларниот јо-јо ефект по постот, тоа исто така може да доведе до критичен недостаток на микроелементи - особено со подолги пости. Сок од пост, во кој се снабдуваат мали количини на енергија во течна форма, му обезбедува на организмот важни хранливи состојки како витамини и спречува хипогликемија. Покрај тоа, постот со сок се смета за вид на пост чии научни податоци даваат особено позитивни ефекти.
Ден на олеснување - со ориз, овошје и ко.
За непречена транзиција од вообичаената исхрана во фазата на пост, денот на олеснување се докажа и со пост со сок. На овој начин, телото и умот можат да бидат расположени за претстојното отсуство од храна. Ориз, овошје или овес се соодветна храна - традиционално à la Buchinger. За еден ден ориз, јадете 50 грама варен кафеав ориз три пати на ден со 200 грама компот од незасладен јаболко или со 200 грама зеленчук на пареа. Како дел од денот на овошјето, се трошат до 2 килограми свежо овошје во текот на денот. За олеснување на овесниот ден според Бучингер, сервирајте 35 грама снегулки од овес кратко варени три пати на ден со 100 грама овошје или зеленчук секој пат. Се препорачуваат најмалку два литра течност во форма на вода и билен чај.
Природна лаксативна храна за денот на олеснување
Класично, на овој почетен ден, исто така се користи солта на Глаубер или друг лек и клизма, но луѓето кои се одлучуваат за модерна форма на пост сок можат да сторат без тоа. Алтернативно, постојат и храна или пијалоци кои имаат нежно лаксативно дејство. Сувите сливи се класици меѓу природните лаксативи намирници. Во зависност од вашите желби, сливите може да се консумираат исправени или да се натопат во вода преку ноќ - и да се јадат или пијат со течноста.
Алтернативно, сок од слива или други сушени плодови се исто така погодни за одводнување. Во секој случај, важно е да пиете доволно вода. Зрнести влакна или семиња како што се пченични трици, ленено семе, семе од болви или семе од чиа - во комбинација со доволно течности и темелно џвакање - имаат нежно лаксативно дејство. Покрај тоа, грозјето, киселата зелка (исто така и како сок) лубеница или пробиотскиот јогурт и матеницата се соодветни како алтернатива на солта на Глаубер и копродукции. Покрај тоа, кратко сварениот црн и зелен чај има лаксативно дејство.
Кои сокови се погодни за постот?
Додека цврстата храна е табу во фаза на пост, која често трае седум дена, по денот на олеснување, дозволени се сокови базирани на овошје, зеленчук и билки. Соковите од зеленчук имаат предност што се помалку калорични поради помалата содржина на шеќер. Со цел да си обезбедите разнобојна мешавина од микроелементи, како што се витамини, минерали и секундарни растителни материи, се препорачува разновиден избор. Одличен несакан ефект: разновидноста на вкусови обезбедува доволна разновидност и го олеснува издржувањето. Доколку имате соковник, можете да составите ваши сопствени сокови за постениот лек и да ги подготвите свежи пред консумирање. Агруми, како што се портокали, мандарини или грејпфрути, се разбира, исто така, може да се исцедат со помош на цитрус.
Свежо исцеден сок, сок не од концентрат, итн.
Следното се однесува на готови сокови: најдобро е да купите сокови со органски квалитет. За разлика од концентратот, директно исцедениот сок не се вади од водата за да се разреди повторно пред флаширање. За време на постот, нектарите богати со шеќер и пијалоците од овошен сок треба да се отстранат од менито, како и смути. Вторите се препорачуваат од нутриционистички аспект заради диеталните влакна или растителните влакна што ги содржат, но дигестивниот тракт треба да се ослободи за време на класичниот пост.
Алтернативен „пост на сок“ со смути - пост со модерна интерпретација
Бидејќи сега постојат бројни варијанти и секој може да состави свој режим на сокови според нивните лични преференции, ништо не зборува против замена на сокот со смути. Пире растителните влакна можат - во комбинација со течноста - исто така да ве наполнат. Меѓутоа, кога дигестивниот тракт е активиран од цврстите компоненти на храната, полесно е повторно да се чувствувате гладни. На крајот на краиштата, секој може да го состави својот правилен режим на сокови - или режим на смути - што најмногу им одговара. Ако страдате од чувствителен стомак, треба да изберете овошје и зеленчук со ниска киселина за подготовка на сокови или смути. Овошни сокови со етикета „малку киселина“ се достапни и во продавниците.
Готов лек за детоксикација лечи - скапи витамини преку услуга за испорака
Бидејќи терминот детоксикација се појави на небото за исхрана, палетата пудри, смути и специјални лекови за сокови секако бележи подем. Вториот дури може да биде свежо подготвен и доставен секој ден на барање. Сепак, цената е често екстремно висока и во крајна линија фокусот е хип факторот. Малите количини супер храна што дополнително се мешаат и им даваат стилски имиња на соковите детоксикации, не го менуваат фактот дека можете да подготвите сокови од овошје и зеленчук сами или да ги купите во продавница за органски производи многу поевтино.
Како точно изгледа третманот со сок?
Оние кои брзо ќе се одлучат за класичниот сок ќе консумираат максимум 500 килокалории од сок од овошје и зеленчук или мешавина од обете. На пример, ова може да биде свежо исцеден сок од портокал наутро, сок од домати напладне и коктел од овошје направен од различни плодови навечер. За да не се стимулира ослободувањето на инсулин - како дел од намалувањето на тежината - ако е можно, треба да се фаворизираат сокови со малку шеќер. Исто така важно ако сокот брз главно се користи за губење на тежината: подобро е да користите три поголеми делови сок како замена за главните оброци отколку пет мали. Паузите во кои не се снабдува енергија може да го претворат метаболизмот во губење на маснотии.
Ако, пак, сакате нова енергија или сакате да фрлите ментален баласт, можете да ги поделите оброците со сокови како што сакате. Ако се одлучите за сок од зеленчук за ручек, можете алтернативно да го разредете со малку топла вода и да ја лажичкате со супа од ла. Во спротивно, подобро е да не се загреваат соковите за да се зачуваат микроелементите. За да го направите ова, пијте два до три литри течност во форма на вода и чај во текот на целиот ден. Ако брзо замрзнете, можете исто така да подготвите инфузија за затоплување на ѓумбир. На пример, пијте чај од камилица или анасон ако имате чувствителен стомак. Додека кафето е несоодветно за време на постот, умерено количество зелен или црн чај и исто така свежо зготвена супа од зеленчук се совршено дозволени. Со современи варијанти на пост сок, повеќе калории може да се снабдат во форма на сокови и супи.
Класичниот - терапевтски пост според Бучингер
Со овој традиционален метод, наутро и попладне се ужива 250 милилитри чај од билки со малку мед и - во случај на низок крвен притисок - црн или зелен чај и инфузија од ѓумбир. На ручек има 250 милилитри овошен сок. Вечерта се сервираат 250 милилитри топол, свежо подготвен зеленчук. Пијте најмалку два литра вода и чај во текот на денот. Исто така, постои програма за умерено вежбање. Пред и по физичката активност - што секако има смисла и со современите видови на пост - чајот може да се збогати и со малку мед.
Здравствени придобивки од постот со сокови
Покрај слабеењето, постот со сокови има и други придобивки. Воспалителни процеси - како на пример во ревматизам - може да се намалат. Покрај тоа, постот исто така може да го намали крвниот притисок и нежно да ја активира циркулацијата. Поради соковите, телото се снабдува со микроелементи како витамини, минерали и секундарни растителни материи. Избегнувањето цврста храна го олеснува дигестивниот тракт, кој инаку работи со полна брзина секој ден. Многу луѓе ја користат и фазата на пост како можност да ја исфрлат не само физичката, туку и психолошката баласт. Додека јадењето е од голема важност во секојдневниот живот - во смисла на време и идеи, а ла „Што готвам денес?“ - свесното одрекување овозможува да се врати внатрешната рамнотежа и да се концентрираме на најважните работи.
Многу луѓе кои постат пријавуваат чувство дека пуштаат и се чувствуваат поенергично по паузата за храна. По околу три дена пост, што може да доведе до главоболки, проблеми со циркулацијата и ментални депресии, телото ослободува хормони на среќа и паѓа нивото на стресот. Оваа хемиска метаболичка ситуација го објаснува и чувството на еуфорија што го опишуваат многу постери. Следејќи ја диетата со сокови, има смисла да се јаде лесна диета по глад еден до два дена, така што дигестивниот тракт не е пренатрупан. Со цел да се избегне јо-јо ефектот што може да се појави по строг или класичен пост со сок, алтернативно се можни еден или два неделни постот по модерна диета со сокови.