Пост, совети, слатки (здравје, исхрана, храна)

Така оваа година е прва година во која решив да одам без слатки и чипс и слично 40 дена. За мене е како обично да јадам нешто слатко после СЕКОЈ оброк!

Досега се одвиваше прилично добро. Затоа што мојата гордост беше поголема од страста. Но полека страста ми станува поголема.

Дали имате совети како може полесно да се спротивставам на слаткото заведување?

Јогурт глушец со банани

Пченкарни снегулки обложени со мед

Торта без крем или друг фил

5 одговори

Можете да јадете јогурт (природен) со банана. Готова муса не, парична казна. Корнлејкс без мед веќе има шеќер, тие сепак работеа, но ве молам, немојте да ги правите овие мразови, тоа е премногу добра работа. Тортата е исто така јасно бонбона. Суво грозје или брусница и овошје.

И тогаш може да се спротивставиш само ако продолжиш да ја разбрануваш твојата гордост, јас не чувствувам ништо поразлично:-) И сега ќе го намалам попладневниот опсалат. И патем: го пијам кафето со шеќер, една лате на ден, си дозволив:-)

Треба да знаете што прави слатки.;) Од моја страна, би вклучил колачи и корнфлекс. За да ги задоволите вашите желби, направете си послужавник за овошје и зеленчук, а потоа грицкајте.:) Потребно е околу една до две недели додека не заврши повлекувањето на бонбоните и повеќе не ви се допаѓа. За тоа време, сепак, навистина треба да избегнувате шеќер што е можно повеќе. После тоа, по можност исто така, затоа што многу релапси навистина многу брзо. Ти посакувам успех:)

Тортата е торта, а пченкарни снегулки се корнфлекс: D Но, можете да направите навистина вкусни смути или домашен сладолед - има толку многу начини да не им дадете шанса на вашите желби:-)

Вие сами одлучувате, никој друг. Секој треба да одлучи сам без што сака да прави. Ако сте навистина строги во врска со тоа, тоа е одличен тест за тоа колку дисциплина можете да соберете. Лично, не мислам така. Ако вообичаено јадете многу чоколадо (на пример), тогаш мисијата е веќе завршена ако можете само да успеете да јадете помалку од тоа во ова време. И за мене е сосема во ред ако се префрлите на други работи што се помалку слатки толку долго. Но, треба да се обидете да се држите до точката „без чоколадо“. Тогаш веќе можете да бидете задоволни со оваа изведба, која исто така бара многу самоцензура. Оние кои го земаат премногу строго, обично раскинуваат многу брзо.

На телото му требаат и неколку дена да излезе од „шеќерниот циклус“. После тоа ќе биде полесно.

Земете 500 гр Кварк со малку маснотии со обезмастено млеко 0,1% маснотии, измешајте малку мазно и зачинете го со течен засладувач.

Потоа додадете замрзнато овошје (кај Алди/Нето/Рајхелт/Кауфланд итн. Вреќа замрзнувач од 750 гр за 1,99 €) и промешајте со миксер. Ова создава еден вид овошен сладолед.

Ефтин и нискокалоричен и го задоволува апетитот на Лекер.

слични прашања

Сега пред Велигден постев за сите видови слатки, односно за сите ситници како чоколадо, бонбони, гумени мечки, колачи. . Од постот веќе не сакам слатки, ако јадам нешто, можам да јадам многу малку од тоа, во спротивно ми е лошо. Дали е тоа нормално? Отсекогаш сакав да јадам слатки и сè и понекогаш ми беше навистина тешко, но одеднаш не сакам да јадам повеќе слатки и понекогаш се чувствувам болно само размислувајќи за тоа.

Како некои луѓе успеваат да пијат само чорба од зеленчук 40 дена за време на постот, да не јадат ништо или воопшто да имаат само неколку калории? Дали гладот не станува неподнослив еден ден? Или чувството на глад исчезнува по некое време затоа што се навикнувате на гужвата?

Морам да престанам да го јадам ова после 20 часот, ова постојано слатко! Но како ? Јас секогаш се чувствувам како нешто слатко (особено нездраво) и барам алтернатива што можам да ја јадам кога сум гладна. Јас секогаш јадам десерт после вечера (после 20 часот храна). Кога се обидувам да го поставам ова, се чувствувам како да не сум навистина сит. Дали некој има совети што можам да направам во врска со тоа или како можам да престанам да го правам тоа. ?

Не знам што да правам! Јас сум за да имаат прекумерно јадење! Навистина сум расположен за слатки и сладолед и корнфлекс, и сето тоа е таму:-(

Што да правам? Не сакам да јадам, само губам тежина, не сакам да го мешам тоа. Сега сум исплашен од себе. Што можам да направам?

Имам вистински проблеми со слатки и желби. На пример, ако јадам нешто за појадок (нормална порција), по кратко време добивам голема желба за слатки и тоа многу ме нервира.

Не сакам да сторам без слатки 100% сега, но за жал мојата потрошувачка на слатки е веќе преголема за мене во моментот. Не сакам да продолжам да му штетам на моето здравје и да ослабам малку.

Многу сум се обидел, како на пример јадење овошје наместо слатки, но за жал желбите сепак остануваат.

Се надевам на сериозни одговори, можеби имате слични искуства и совети како да ги намалите желбите.

Здраво, јас имам 15 години, висок 1,77 м и тежок нешто под 60 кг. Не ми требаат големи мускули, но сакам да градам поголема маса, да станувам поширока и поголема. Јас можам да јадам многу без да добивам премногу тежина, дури и со слатки. Дали некој има совети?

На сите здрави јадечи меѓу вас;) Успешно ја сменив исхраната и сега се хранам многу здраво и веќе изгубив неколку килограми, но сè уште не сум ја постигнал целта, но овој пат не треба да биде диета, туку нутриционистичка промена за живот и вишокот килограми полека може да исчезне, главната работа е да ја достигнам посакуваната тежина и овој пат да ја држам без глупав јо-јо ефект.

За мене се поставува прашањето како се справувате со вашите желби и дали секогаш треба да биде сад со овесна каша со млеко или природен јогурт и свежо овошје или леб од цели зрна со посно месо и зеленчук итн. Наутро, или дали исто така имате нездрави работи од време на време како да се препуштите на парчиња чоколадна гранола или нугат;)

На крајот, сè зависи од вкупниот баланс на калории, нели? И, ако се почастам сад со нездрави пченкарни снегулки наутро и го надоместам последователниот пад на шеќерот во крвта со некое овошје и остатокот од денот го направам здрав, тоа навистина не би било проблем, нели?

Од друга страна, претпочитам да оставам слатки засега целосно, бидејќи за жал не можам да се контролирам, особено со чоколадо.

Значи, советите и триковите на тема здрава исхрана се многу добредојдени!:)

Јас во моментов сум на диета од 800-1000ккали и сега изгубив скоро 10 кг (без глад !) и сега ја посетувам мајка ми една недела. Секогаш има нешто свежо од бекер наутро, нормална храна на ручек (инаку секогаш правиме нешто од книгите LliD), денес дури направивме рецепт за LliD од Интернет:) и бидејќи правам откажување вечера, барем ќе го продолжев тоа. На Велигден изгледа уште полошо затоа што секогаш излегуваме да јадеме и сите слатки хмммм

Бидејќи не ми се допаѓа да бројам сè и да пресметувам калос, би сакала да паузирам диета неделава и да видам дали можам да ја задржам мојата тежина (што и онака не работи поради екстремната количина на храна за време на Велигден:() и потоа да продолжам со диети Сакав да прашам дали имате некои совети за мене или имате искуство со паузи во исхраната?

Можеби некој друг го знае мојот проблем: Јас едноставно не можам да ги делам слатките, што и да е таму, веднаш се уништува - без оглед на количината. Не можам да јадам чоколадо со недели без да ми недостасува (шест недели пост не ми претставуваше проблем) - кога го немам. Но, штом е таму, ќе го изедам.

Го имам истиот проблем со друга храна - на пример, колачи, сладолед, непца од овошје. Освен ако не ми се допаѓа сортата, тогаш не ја јадам ниту јас, но подарете ја (некому веќе ќе ја сака) Во суштина, го имав проблемот долго време (всушност уште од дете), но никогаш не бил толку екстремен како што е сега.

Но, имав и фази кога специјално го наполнив шкафчето за складирање со слатки, бидејќи тогаш немав апсолутно никаков апетит за нив. Плакарот имаше смирувачки ефект (ако имам апетит, нешто има таму).

Јас многу ретко купувам слатки - токму поради оваа причина - понекогаш и помали количини (на пример, чоколадна лента), но некои работи не се достапни во мали делови. Уште полошо: ако добијам многу слатки бесплатно (на пример за Велигден) - само што подарив добар дел. Јас обично јадам многу редовно - три пати на ден и не премалку. Ако во меѓувреме гладам, треба да додадам малку нешто, парче леб, јогурт, овошје.

Сега наједноставното решение би било да кажете, да, тогаш едноставно не купувајте слатки. Но, јас би сакал да научам да се справам со тоа. Дали имате типици за мене?

Еј добро прашање заедница,
По долги дискусии, можев да ги убедам моите родители дека јадеме малку поздраво. Дури и ако е малку смело, решив да одам на дефицит од 1000 калории, но во моментов земам дефицит од 500 калории, бидејќи нема да возам 11 км до училиште до крајот на август (не знам колку калории се тоа). Денес постев за слатки за слатки еден ден, ме боли глава цел ден, но мислам дека можев да издржам. Колку пати неделно треба да одам?
Со почит
Лука
Пс: Не можам да одам на вежбање затоа што прво треба да ме проверат и треба да ослабам неколку килограми.

не сакам да јадам толку многу слатки повеќе, но искушението е секогаш толку големо, како успевам да му одолеам?

прашањето може да звучи малку примитивно сега;) - за време на постот (како што веројатно повеќето од моите други луѓе) планираат целосно да се откажат од слатки и слатки (вклучувајќи мед, шеќер што го ставам во ражничи за салата, итн.)

сега прашањето: дали може да се случи затоа што сум „хипогликемичен“ (па затоа треба да имам малку шеќер одвреме-навреме)? -или е шеќерот што е на кој било начин во друга храна доволно од шеќерот?

Здраво:) Би сакал да ослабам и затоа смислив план за „диета“. За едниот или за другиот ќе изгледа малку претерано, но јас дефинитивно сакам да го сторам тоа најмалку три недели! За жал, моменталната тежина ми е 52 кг. И тоа со висина од 163 см. За жал, јас сум прилично мал за мојата возраст (16, f) и затоа целата маст се собира врз мене:( Па, без оглед. Мојот план е како што следува: Постете од понеделник до петок, сабота 300kcal и недела 600kcal. Потоа застанете повторно напред. Имав добри искуства со постот. Што мислите, колку тежина можам да изгубам ако се држам до планот три недели?