Пост тенок за 5 дена! Чудо жена

Постот е! До Велигден имате време да се збогувате со старите нездрави навики и да го ставите вашето тело на ресетирање. Ние ќе ви кажеме како да го направите тоа.

Користете го периодот на пост за да се збогувате со старите нездрави навики и да го ставите вашето тело на ресетирање.
Фотографија: содржина на iStock

Посно и здраво преку постот
Пост за почетници
Пост за напредните

Посно и здраво преку постот

Во Пост не ти треба многу. Бидејќи во текот на овие денови или недели се дозволени само минимални количини на калории на ден. Менито главно вклучува сокови, чаеви и чорби. Меѓу нив има многу минерална вода и билен чај. Телото не прима ниту маснотии ниту протеини, што е лесно за варење и метаболизам.

Течната храна ги обезбедува сите потребни витамини и минерали, кои исцедуваат вода, го зајакнуваат сврзното ткиво и гарантираат дека можете да продолжите со вашето секојдневие како и обично. Бидејќи телото на здрави луѓе има доволно резерви за да има доволно енергија неколку дена и покрај значително намалениот внес на калории. Виталните материи во течната храна се доволни за да му овозможат на организмот да функционира како и обично. Благодарение на изобилството на течности, цревата и бубрезите лачат вишок остатоци од храна, така што телото се чисти одвнатре. Чувства на глад ретко се појавуваат. Причината за ова е бавно пиење. За време на постот, соковите од овошје и зеленчук се разредуваат 50:50 со минерална вода а потоа лажица како супа. Ефектот на сатурација е многу поголем отколку со нормалното, брзо пиење, бидејќи лажицата го стимулира формирањето на плунка, ги активира дигестивните жлезди и со тоа гарантира дека хранливите материи се користат на најдобар можен начин.

Терапевтскиот пост започнува со два дена олеснување со цел да се подготви телото. Најдобро е да се започне во сабота. Потоа следи вистинската работа Брзо со пет дена на кои не смеете да јадете ништо цврсто. Сепак, тие апсорбираат многу течности: незасладени чаеви, разредени сокови од овошје и зеленчук и чорби од зеленчук. Како неискусен побрз, овие пет дена засега се доволни. Ако одлучите повторно да постите неколку месеци подоцна, можете да постите до десет дена. Деновите за пиење се проследени со два дена на акумулација во кои полека го навикнувате вашето тело повторно на цврста храна. Започнува со јаболко и супа од зеленчук.

Како алтернатива на класичниот сок брз, почетниците можат да пробаат послаба варијанта - диета со овошје и зеленчук (види подолу). Тука исто така започнувате со два дена за олеснување и завршувате со деновите на зголемување. Разликата: Не е дозволена само течна храна, туку и овошје и зеленчук. Цигари, кафе, безалкохолни пијалоци и слатки се табу. За да помогне во чистењето, цревата треба редовно да се празнат со сол на Глаубер (аптека). Отстранувајќи токсини и отпадни производи, избегнувате чувство на глад и поплаки како што се главоболки и болки. Јога, пливање или други лесни спортови треба да го придружуваат лекот, бидејќи тие нежно ја стимулираат циркулацијата.

Пост за почетници

Таквиот строг режим на пост може да биде застрашувачки. Особено ако немате искуство со пост, не секогаш се осмелувате да одите по оригиналот. За сите што сепак би сакале да го испробаат без целосно да се откажат од цврста храна, препорачуваме една Третман со овошје и зеленчук. И тука, телото апсорбира само мала количина калории, но многу витамини и главно алкална храна што ја стимулира цревната активност. Има течност за време на Пост исто така во форма на билни чаеви, вода од ѓумбир и вода.

ТАКА СЕ ПРАВИ

Започнувате со два дена олеснување и завршувате со два дена наталожување, како во класичниот пост.

Меѓу нив има петдневен пост. Започнете со нежно чистење на дебелото црево со сол на Глаубер.

БРЗИОТ ПЛАН

Наутро Шарена чинија со овошје, на пример, со јаболка, бобинки, портокал или диња. 2 лажици ореви се вклопуваат со неа. Бананите и грозјето се многу богати со шеќер - така само во умерени количини.

Пладне Супа од зеленчук со зеленчук по ваш избор, на пример моркови, праз, целеркија, карфиол или брокула.

навечер Голема, шарена салата со овошје и зеленчук. Облечен со маслиново масло и билна сол.

Пост за напредните

Од сега време е да се фатиме за деловна активност! Или не, бидејќи за време на постот е дозволена само течна храна. За возврат, може да се радувате на шест килограми помалку потоа

ОСЛОБОДЕН ДЕН 1

Наутро Мусли на биршер

Пладне Јакна компири со моркови и зелена салата

навечер Бери јогурт со семе од чиа

ОБРАБОТКИ ДЕН 2

Наутро шарена овошна салата

Пладне 1 јаболко попладне

навечер Ориз од цело зрно со сос од јаболка или зеленчук