Пост во канцеларија На што треба да обрнат внимание посните кога прават без и за кого постот лек е табу
Можете ли да заситите од скоро ништо? Или, тоа само ве става во лошо расположение и дупка во стомакот? Пет колеги од BamS сакаа да го знаат ова и почнаа да постат. Прочитајте ги нивните искуства, што советуваат експертите за исхрана и како вкуси првиот стек по глад, прочитајте овде
Постот е трендовски, не само помеѓу пепелта среда и Велигден. Околу секој втор Германец смета дека има смисла да се одрече од одредена храна и пијалоци за ограничен временски период. Петмина новинари на BILD-am-SONNTAG го видоа тоа на тој начин и тестираа пет популарни лекови за пост во канцеларијата - експериментот „дупка во стомакот“. Овој извештај покажува што треба да земете предвид кога постете и како новинарите се откажале.
Кому му е дозволено да пости, а кој не?
Професорот Мајкл Стимпел, Интернист и главен лекар на Германската клиника за натуропатија и превентивна медицина, Питлинген вели: „На сите здрави луѓе им е дозволено да постат. Поволно, бидејќи антиинфламаторни ефекти се среќаваат и кај луѓе со ревматски заболувања. Пациентите со висок крвен притисок исто така можат да имаат корист од постот.
повеќе на оваа тема
Пост Што се случува со моето тело кога ќе ...
Постот е помалку препорачлив за луѓе со сериозни болести како што се рак и бубрежни заболувања и за ментално болни, особено оние со нарушувања во исхраната. Постот е табу и за бремените жени “.
Колкава е минималната количина на храна и течности што треба да ги јаде постот?
Професор Андреас Михалсен од медицинското здружение терапевтски пост, главен лекар на одделот за натуропатија во болницата Имануел и Шарите, Берлин: „Не се препорачува нула диета. Но, не треба да биде повеќе од 500 килокалории, околу две чаши сок и малку зеленчук. Во спротивно, специјалниот метаболизам на постот нема да се одвива. Многу е важно да пиете многу. Најмалку два литра, идеално три или четири во форма на вода и билни чаеви “.
Колку долго треба да се пости?
Професор Стимпел: „Една недела е идеална. Дури и подолго ретко носи дополнителен профит “.
Треба ли да одам на лекар пред да започнам со постот?
Професор Михалсен: „Силно би го препорачал тоа. Ова е задолжително за болните. Ако не познавате доктор во обука, прво треба да прашате лекар за натуропатски третмани. Од голема помош може да биде и водачот на постот, кој може да се најде на колеџ во заедницата. “
Што друго треба да размислите пред да започнете?
Професор Михалсен: „Закажете го брзото. Најдете време кога има малку состаноци и купете сè што ви треба навремено. И не започнувајте од сега, наместо тоа, вметнете слободен ден. И на крајот на лекот, денот на таложење има смисла, затоа не јадете карипурс со помфрит веднаш.
Пост и паралелно работење - работи?
Професор Михалсен: „Тоа функционира ако уживате во релаксирана работна атмосфера со малку слобода. Помалку е погодно кога работите во нервозно и бурно опкружување “.
Кои проблеми можат да се појават при пост?
Професор Стимпел: „Главоболка, проблеми со циркулацијата, вртоглавица, смрзнување. Гладот е повеќе помал проблем “.
Постот е погоден за губење на тежината?
Професорот Ханс Хаунер, Else Kr forner Fresenius Центар за нутриционистичка медицина при Техничкиот универзитет во Минхен: „Веројатно не. Губењето на тежината за време на постот брзо се компензира. Особено кога луѓето ќе се вратат на старите навики по постот. Но, ако успеете да ги промените навиките на јадење на долг рок затоа што сте посвесни за исхраната, големи се шансите да можете да ја намалите вашата тежина “.
Задолжително е да се воздржувате од алкохол, никотин и кафе кога постите?
Професор Хаунер: „Тоа зависи од методот. Но, за оние кои обично пијат многу, апстиненцијата е секако добра за некое време. И кога и да е пушењето во прашање, кафето само по себе не е штетно. Овде одрекувањето има повеќе симболично значење: Вие демонстрирате подготвеност и волја “.
Кога се пости, често се зборува за детоксикација. Дали навистина има шлаканици?
Професор Михалсен: „Нема научни докази за згура. Кога луѓето зборуваат за прочистување и детоксикација, тоа е повеќе метафора. Го изразува прочистеното чувство на луѓето кои постеле некое време и се одреколе “.
Кои спортови можат да го поддржат постот?
Професор Хаунер: „Долгите прошетки или возење велосипед се добри. Дури и оние кои совладале медитативни техники како јога, треба да ги користат. Многу напорни и ризични спортови како што се планинарење или пливање се прилично несоодветни “.
Што се случува во мојата глава кога постам?
Професор Михалсен: „Многу луѓе доживуваат еуфорично чувство по неколку дена. Сетилата се изострени, можете да откриете многу од непознатото. Ова е уште една причина зошто тајм-аутот за време на постот е соодветна почетна точка за нов почеток “.