Пост во та; борете се со протеинот ди; Здравство и медицина Остирингер Цајтунг

Постојат неколку форми на протеински диети. Фокусот е на потрошувачката на храна што содржи протеини како месо, млечни производи, но и носачи на растителни протеини како мешунки и производи од соја. Храна богата со јаглени хидрати, како што се компири, житни производи или шеќер, не се препорачуваат или само во минимални количини и како исклучок.

борете

Месото и зеленчукот се на скара. Месото е главен дел од диетата на протеинска диета. Фото: Малте христијани/dpa

Закуски помеѓу оброците не се препорачуваат. Трите дневни оброци, појадок, ручек и вечера, имаат долг ефект на ситост поради исхраната богата со протеини, бидејќи нивото на шеќер во крвта останува константно со часови. Тешко дека постои причина да се плашиме од напади на глад.

Доволно внесување течност од најмалку 2 до 2,5 литри е особено важно за ослободување на бубрезите! Со доволно вежбање и тренирање на мускулите, маснотиите се губат и мускулната маса се собира.

Билтен на ОТЗ

Вести од вашиот регион

Ако ги следите препораките, оваа форма на диета ќе биде успешна за неколку месеци. Лесно е да се направи во секојдневна работа, во движење или дури и на одмор. Едноставно избегнувате храна богата со јаглени хидрати како помфрит, тестенини, пица и избирате многу зеленчук и свежи салати покрај посно месо и млечни производи. Бидејќи секогаш е добро заситен со оваа диета, не мора да се очекува страшниот јо-јо ефект.

На многу големата потрошувачка на храна што содржи животински протеини треба критички да се гледа! Може со одредени болести како на пр Б гихт, ревматизам, цревни заболувања доведуваат до оштетување. Особено бубрезите се силно стресни со консумирање премногу протеини. Тие играат важна улога во организмот, го ослободуваат нашето тело од токсини и го зајакнуваат нашиот имунолошки систем и моќта на само-лекување. Исто така, силно се препорачува претходна консултација со матичниот лекар.