Пост за гости 9 совети за слабеење со TCM - мозок; решенија за убавина
Диетите ја чинат вашата слезина (важен орган во ТКМ) многу енергија, Чи што често се слуша.
Аха, и тогаш?
Потоа, уморот, проблемите со концентрацијата, подложноста на инфекции, студот, дигестивните проблеми и влагата може да се акумулираат во телото, забележливи во прекумерно течна столица, гасови и тврдоглави килограми кои едноставно не сакаат да исчезнат.
Работевте толку напорно во вашата исхрана, а сепак стомакот ви е надуен.
Да, исто така, има влага во неа, која слезината/стомакот не може да ја трансформира поради слабоста на Чи. Подобро е да не го измачувате вашето тело со диети и воздржаност од храна.
Особено на жените им е потребна вистинската енергија од храната бидејќи редовно мораат да создаваат крв поради менструацијата.
Но, како е поинаку? Што можам да направам за да ослабам, без да ја ослабам мојата енергија на слезината?
1. Јадете редовно, не пропуштајте оброк!
Секој пропуштен оброк го ослабува дигестивниот оган, цревата стануваат слаби и слаби. Само што не се случува многу со варењето на храната!
Покрај тоа, нередовните оброци ја ослабуваат вашата енергија на слезината и еј престо, таму имаме акумулација на влага во вашето тело и недостаток на енергија. Значи непотребните килограми не можат успешно да се изгорат.
И добивате напади на глад, бидејќи со бурен појадок, на слезината не и недостасува енергија и тоа ќе го добие со врескање многу гласно за храна. Инаку на слезината и недостасува нешто многу важно, енергија!
Што помага да се избегнат желби за храна?
Појадувајте топло и варено.
Не заборавајте закуски како што се јаткасти плодови, суво овошје, домашни житни решетки, шолја консоме или незасладени овошни компоти, свежо и сезонски подготвени, по можност со регионален органски квалитет или свежи од градината.
Ако вашето тело ги добива сите потребни хранливи материи, нема да има напади на глад.
Нивото на шеќер во крвта останува константно, но ТЦМ навистина не се грижи.
2. Не јадете премногу леб и тост леб!
Лебот промовира акумулација на влага во вашето тело и тоа е токму она што сакате да го избегнете. Ако имате гасови по јадење леб, вашето тело не било во можност да го вари лебот. Останува во вашето тело како преостаната храна и се претвора во слуз, што е можеби вашите килограми отпорни на слабеење. Во овој случај, телото не може добро да го вари лебот!
Ако јадете леб, не јадете жито или црн леб, туку мешан леб и препечете го лебот претходно. Јадете леб со топол оброк, на пример, натопете го во супа од зеленчук или чорба. Не користете премногу свеж леб или влажен! Сега знаете што претерано влажната храна може да му направи на организмот.
И, конечно, се разбира, полнењето е важно:
Ако јадете малку сирење или колбаси и едвај слатки намази, користете домашни намази од зеленчук. Што е со ширењето на цвекло и морков? Брзо се прави во процесор за храна. И не заборавајте: секогаш јадете нешто топло со тоа.
Не јадете само ролна од пекара додека пешачите, вашето тело нема да има корист од тоа.
3. Пијте, пијте, пијте - по можност вода!
Забранете ги сите ладни и засладени пијалоци од вашето домаќинство, пијте мирна вода со свеж лимон или мелем од лимон од лепенка од билки или само вода и чај од билки.
Без кола, без фанта, без вода со додадени ароми, без млеко во кафето, но дозволено е 2 шолји кафе на ден. TCM не бара да се измачувате. Само што шеќерот има многу слабеечки ефект врз слезината Чи, и тоа повторно ја промовира влагата во вашето тело.
Зошто не пијат ладни пијалоци?
Тоа ти го објаснив во мојот блог „Исхрана за ТЦМ во топли сезони - или зошто многу Американци се со прекумерна тежина“ под блогот ТЦМ на оваа почетна страница.
Наутро кога ќе станете, испијте чаша топла вода, тоа го загрева варењето и ги заменува изгубените течности во вашето тело.
Ако јадете многу супи и чорби, ќе ви требаат околу 1,5 литри вода и не повеќе, бидејќи течноста треба да се претвори во слезината, што бара енергија.
Пијте кога сте жедни. Во топло време и сува или солена храна ви треба поголема количина на вода, а исто така и ако се занимавате со многу спорт или физичка работа.
4. Варете го месото во пареа
Месото што е прегреено, пржено или добро направено, ќе го ослаби вашиот дигестивен оган и ќе ве загрее премногу. Подобро гответе или чорбајте го месото! Точното објаснување можете да го најдете на мојот блог за исхраната на ТЦМ во топлите сезони, кога сезоната на скари е во полн ек.
Не јадете брза храна.
Премногу месо предизвикува натрупување на влага во вашето тело и како што сега знаеме, ова е причината за прекумерна тежина ! Затоа, премногу месо не е препорачливо, оставете го со месо/ладни парчиња три пати неделно.
Ако сте личност со слабост на слезината, замрзнувајте многу и сте прилично слаби и бледи, треба да јадете месо најмалку три пати неделно, бидејќи месото се загрева и се таложи.
Ако сте повеќе од личност со топлотни бранови, треба да избегнувате скара. Ова детално го објаснив во мојот блог „ТЦМ исхрана во топла сезона“.
Јадете месо како гарнир, 150 грама се доволни. Јадете полн ориз и компир или житарици и многу зеленчук. Избегнувајте свинско месо, јадете органско месо.
5. Намалете ја потрошувачката на млеко или направете го без него целосно.
Млеко лигави! Слуз предизвикува слабост, варење и стагнација, а со тоа и дебелина!
Заменете го кравјото млеко со производи од растително потекло, како што се овесно млеко, бадемово млеко, органско млеко од ориз или правопис.
Избегнувајте млеко од соја.
Можете да готвите и да печете прекрасно со растително млеко, сите мои рецепти на оваа веб-страница се направени со растително млеко.
За деца и возрасни, какаото не е добро за слезината, слаткото и млекото го прават многу густо.
Луѓето кои се особено подложни на инфекции, алергични или имаат слаба концентрација треба да избегнуваат кравјо млеко.
Ако сакате да користите кравјо млеко од време на време, ве молиме користете органски квалитет.
Јогуртот се лади и има лигав ефект Јадете јогурт во мали количини и само во топла сезона, особено ако брзо страдате од инфекции. Јогуртот можете да го извадите од фрижидер еден час пред да го јадете.
Можете да промовирате губење на тежината со целосно избегнување на кравјо млеко за некое време.
Откако Кинезите откриле млечни производи за себе, стапката на алергија и ризикот од дебелина се зголемија и во Кина.
6. Намалете сирење во вашата исхрана.
Сирењето, како кравјото млеко, е лигаво и предизвикува насобирање на влага.
Ова се однесува особено на меките сирења како моцарела, урда, камембер и кварк, што веќе може да се види од конзистентноста на овие производи. Тврдото сирење во мали количини е посоодветно.
Јадете сирење со топол оброк.
Можете да уживате во фета без да се откажете.
7. Јадете помалку суров зеленчук.
Суровата храна тешко може да се вари со послаба енергија на слезината. Овој процес на варење бара многу енергија од вашата слезина, што ви треба за вашата слезина. Енергетски е исцеден и е уште помалку способен да ја претвори влагата, која останува во телото како вишок тежина.
Подуен стомак има врска со премногу ладна сурова храна? Да!
Премногу зелена салата воопшто не е добра, зелената салата полесно се вари во лето отколку во зима.
Студената, сурова храна прво мора да се доведе до телесна температура од слезината, а потоа да се загрева од температурата на фрижидерот до температурата на телото, што ја отстранува енергијата што итно и е потребна од слезината.
И потоа?
Чувствувате куцање, студ, енергичност, болест и умор. Внимавајте со недели како е значително да го намалите суровиот зеленчук и да ги замените за варени компоти или варен зеленчук наместо да јадете леб со колбаси и ленти со ладна пиперка.
Слушајте го вашето тело, перцепирајте го. Тој ќе се чувствува пријатно со променетата диета и најдобро од сè, не треба да броите калории или да правите без многу работи.
8. Јадете топол појадок секој ден
Во традиционалната кинеска медицина (ТКМ), топлиот, варен појадок е најважниот оброк во денот и е важен дел од терапијата/закрепнувањето.
Вистинскиот појадок во вистинско време дозволува Qi да тече во меридијаните.
Студената храна прво мора да се донесе на телесната температура од телото.
Ова бара енергија, вредниот Qi се губи во телото и не е достапен за телото.
Која корист ми е топол појадок?
Со топол појадок, телото има целосна енергија и Qi на располагање, денот може да започне добро, добар предуслов за здравје, рамнотежа, радост во учењето и продуктивноста! Телото не се лади. Настинката може да се олесни, одбраната да се зголеми и да се промовира можноста за концентрација.
Точното време за топол појадок е помеѓу 7-9 часот наутро во стомакот (според часовникот на органите во ТЦМ), за ова време храната чи може да се користи особено добро.
Покрај топла храна, може да се сервира и сиров зеленчук, како овошје или зеленчук, не треба да се сервира на температура на фрижидер, туку на собна.
Според ТЦМ, сладок појадок наутро ја ослабува слезината, што може да доведе до слабеење на циклусот Чи. Затоа рецептите се главно незасладени или само малку засладени со по можност оризов сируп или сируп од урми (од продавницата за здрава храна) .Бадемовиот путер има и висока здравствена вредност и е суптилно сладок.
Јајце, зеленчук, киноа и просо, како и други видови жито се состојки кои се многу важни за појадок во ТЦМ. Тие имаат вредни состојки како што се минерали, витамини и се храна со вистинска моќ.
Ленено масло (чувајте го во фрижидер и не загревајте), сусам, сончоглед и семки од тиква ви даваат важни омега масни киселини.
Според ТЦМ, млекото има лигав ефект и ослабува.
Ако ви се допаѓа, можете да ги готвите вашите јадења во тавата со кокосово масло или гри.
Енергетски супи
Енергетските супи (пилешко, зеленчук или говедско месо од супа) се многу важни во TCM и може да се подготват однапред на слободен ден. Суштината може да се чува во фрижидер неколку дена и може да се дополни со просо, ориз или тестенини тестенини наутро.
На Суштини се готват од состојки од свеж зеленчук (грубо исечени со лушпа) и сецкана пилешка супа од органска суровина (го добивам пилешкото на одлична фарма во областа Рајн-Зиг), како и лук, кромид, ѓумбир и билки 8 часа конзервирана, така што секогаш имате достапна суштина наутро.
Оваа суштина може да се сервира со пак чои на пареа или друг зеленчук, но и со папаја. Ако не сте добар јаде наутро, можете да започнете со суштина без полнење. Рецептите и обработката се достапни на You Tube.
Топол билен или овошен чај е идеален за пиење наутро.
Што ќе се случи?
Seeе видите дека по некое време ќе се чувствувате енергично подобро, поизбалансирано и поотпорно со променетиот метод на готвење. Eatе јадете помалку леб и ќе се чувствувате помалку оптеретени и заситени долго време, а варењето на храната ќе биде оптимизирано.
Вие нема да добиете тежина. Топол појадок може да ве поддржи енергично со губење на тежината, ако ги изберете вистинските топли јадења.
Не ви требаат никакви егзотични состојки, состојките на домашната кујна се многу погодни за диета ТЦМ. Не ви требаат дополнителни садови за готвење. Големината на порцијата е нормална, не премногу и не премалку.
Исхрана и занимање со ТЦМ
Пациентите често ме прашуваат како можете да го комбинирате топол појадок со работа и семејство и бурното време наутро и што можете да готвите топло наутро и дали можете да добиете нешто топло наутро.
Многу пациенти гледаат на овие прашања како голема пречка и немаат идеи за рецепти.
Подгответе рецепти кои брзо се подготвуваат и во кои ќе ужива целото семејство.
Рецептите често може да се подготват ден претходно и се погодни за два оброка два последователни дена, така што ќе имате помалку напор за готвење.
Појадок a la TCM
Прво изберете ги рецептите на кои сакате полека да им приоѓате наутро, ако сè уште не сте навикнати на топол појадок. Запечен интегрален леб со авокадо, пржено јајце и ленено масло или каша од просо со овошје е лесен почеток.
Грли јадења за појадок со зеленчук може да се додадат по одреден период на навикнување. Овој блог исто така наведува рецепти за срдечна појадок. Откако ќе ставите рака на топол појадок, бидете креативни!
Јадете зеленчук од секаков вид наутро, сортата е вредна, веднаш преку одделот за зеленчук, по можност во органски квалитет или од вашата градина. И децата сакаат топол појадок.
Топол појадок е помалку работа отколку што може да мислите и е добар почеток на денот. Протокот на qi е активиран. Подгответе појадок свеж навечер и загревајте го на шпорет наутро.
Што друго?
Микробрановата печка не се користи во ТЦМ бидејќи ја уништува енергијата/чи на храната.
Зачинете по ваш вкус, не секој сака кромид наутро за почеток.
- Ако сте многу кратко време наутро, изберете ги рецептите што можат да се подготват многу брзо. Овие тешко дека чинат повеќе време отколку да се направи леб.
- Ако имате процесор за храна, работата ќе ви се олесни многу полесно. Можете да зачувате многу работи свежи од градината и да ги загреете наутро.
- Гответе двојно поголема количина за да имате втор оброк.
- Ако возите на работа рано наутро, однесете го вашиот топол појадок на работа во надворешни садови, што ќе ве стопли подолго време и изедете го за време на паузата.
9. Јадете во пријателска, опуштена атмосфера без временски притисок и додека седите.
Одвојте време на оброкот и не разговарајте или лутете се на масата! Чи-то од храната добро се користи кога има добра атмосфера на масата.
Поминете оброци со најблиските и не сами. Осаменоста ја зголемува стагнацијата на црниот дроб Чи и не дозволува нутриционистичкиот Qi да тече слободно.
Избегнувајте возбудливи дискусии или расправии на масата.
Што друго е важно за диетата ТЦМ?
- Избегнувајте диететски производи и адитиви.
- Купете регионални и сезонски производи и изберете рецепти што можете да ги имплементирате наутро. Никој не очекува совршено јадење од зеленчук од вас во раните утрински часови пред да одите на работа, бидејќи, како што знаете, стресот предизвикува стагнација на Чи и тоа е токму она што не ви треба.
- Подобро е да се подготви сè добро и да не се прави наука од сè наутро, ова е навистина германско, но не одговара на ТЦМ, што е всушност многу некомплицирано.
- Подобро е да го поминете времето опуштено (ова го стимулира срцето Чи) или со умерено вежбање, ова ќе биде добро за вас.
- Не правете ништо премногу комплицирано, топлата храна наутро наскоро ќе се интегрира во вашата дневна рутина и повеќе нема да треба да размислувате за тоа. Вие сте професионалец и правите сè со свои раце. Исто толку брзо е да се загрее пилешка супа од претходниот ден (јангинин) како да се шири леб со џем.
- И, ако некогаш сакате да грешите, сторете го тоа и со задоволство! Потиснатите чувства имаат тенденција да доведат до стагнација на црниот дроб Чи, и вие не го сакате тоа!
- На почетокот, поделбата на видовите храна на јин и јанг е премногу размислена за вас, како баласт.
- Добро џвакајте ја храната!
- Вежбајте секојдневно! Редовно релаксирајте се!