Поставете домашна спортска сала Најдобра опрема за домашна спортска сала
Дали сакате да ја поставите вашата приватна спортска сала дома и да го одведете вашиот тренинг на следното ниво? Ние ќе ви кажеме како можете професионално да ја дизајнирате вашата домашна спортска сала во вашите четири wallsида.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Една од најголемите предности на домашната теретана е тоа што не мора да зависите од ветерот и времето кога станува збор за вашиот тренинг. Така можете да го направите вашиот скут за џогирање во вашите четири wallsида.
Ние ќе ви ги покажеме можностите што ги нуди домашна спортска сала за да можете да си заштедите членарина во теретана.
Што да се разгледа при планирање
- Обука за голема опрема бара простор. Ако сакате да ја претворите просторијата за хоби во теретана, тоа може да ви помогне прво да направите скица од собата во вистинска големина.
- Размислете кои уреди навистина ви требаат и кои се опционални засега. За тркачите, неблагодарна работа може да биде одлична работа во зима.
Ако се загреете само со неблагодарна работа, можете безбедно да сторите без неа.
Кардио опрема за домашна гимнастика
Постои широк спектар на кардио опрема за избор. Почнувајќи со класичен неблагодарна работа или крос тренер, степер, тренер за велосипеди или машина за веслање.
Сè додека имате слободен простор дома, можете да испуштите пареа на овие уреди.
Неблагодарна работа
Неблагодарна работа е класична кардио машина и припаѓа на секоја добра домашна спортска сала. Предност на неблагодарна работа: Ветерот и времето немаат никакво влијание врз вашата програма за обука.
Неблагодарната лента е особено погодна за брзи трчања или интервални тренинзи, бидејќи брзината може да се постави прецизно.
Од пешачење до спринт, од тренинг во интервал до трчање по рид - сè е можно со вистинската лента за трчање.
Крос тренер
Со крос-тренер можете да ја обучите вашата издржливост и истовремено да ги зајакнете мускулите во горниот и долниот дел од телото. Крос тренери се идеални за кардио тренинг кој е нежен за зглобовите.
Редоследот на движењата е сличен на оној на нормалното трчање, само без влијание врз зглобовите. Предност: Крос-обучувачите обично се малку поевтини од неблагодарна работа.
Затворен велосипед
Сите fansубители на велосипеди меѓу вас можат да го внесат своето искуство со велосипедизам во вашите четири wallsида. Сега има курсеви за вртење преку Интернет, како што е Peloton или апликации за интерактивна обука, како што е Zwift.
Внатрешен велосипед е идеален за домашна гимнастика. Велосипедот Пелотон е особено популарен, но и скап (членство од 39 евра месечно и велосипед од 2290 евра на onepeloton.de). Има интегриран екран на кој можете да изберете од разни курсеви за предење.
За оние кои не сакаат да копаат длабоко во своите паричници, ние составивме поевтини алтернативи за пелотон овде.
Веслачка машина
Кога веслате, покрај издржливоста, главно ги тренирате рацете, нозете, стомакот, грбот, рамената и градите.
За разлика од другите кардио машини, со машината за веслање имате машина за обука која ве обучува холистички.
Ефтина кардио опрема под 100 евра
Обучувач на ролки
Тренер за валјаци е поевтина алтернатива на велосипедот што се врти. Едноставно е прикачен на вашиот велосипед за да можете да возете велосипед во затворено дури и во лоши временски услови.
Обучувачот за валјаци BTWIN е идеален за фази на тренирање, загревање или регенерација.
брануваа
Не е без причина што фитнесот во брануваа е новиот тренд тренинг: скокањето е забавно за секого и исто така е супер исцрпувачко за нозете, задникот и областа на јадрото.
Значи, ако имате простор за мала брануваа дома, можете да ја направите вашата спортска програма на неа.
Дури и вежби што се всушност едноставни, како што се чучњеви, стануваат многу потешки на брануваата затоа што несигурната површина ја тестира вашата способност да ги балансирате и ги нагласува вашите длабоки мускули.
Степер
Чекор е заштеда на простор и ефтина кардио машина за дома што секогаш можете да ја чувате во плакарот по употреба.
За време на тренингот, ја одвивате циркулацијата, ја подобрувате издржливоста и истовремено ги тренирате мускулите на телето.
Со овој степер можете да го обучите и горниот дел од телото благодарение на интегрираните еластични ремени.
Вреќа за боксирање
Друг, ако е малку фенси, но многу ефикасен дел за вашата домашна сала е вреќа за удирање.
Можете да го испуштите целиот ваш стрес на тоа и не само да ги зајакнете мускулите, туку и да согорувате многу калории. Бидејќи тренингот во боксот е испотен! Правилното вежбање е тешко подобро отколку со овој нов партнер за обука.
Опрема за обука со тегови
Но, не само што треба да се обучуваат издржливост дома, вистинските професионалци за фитнес исто така сакаат да ги зацврстат своите мускули. Совршен повеќенаменски систем за вежбање е мулти-теретана.
Сепак, тоа е многу обемно. Ако имате помалку простор во станот, можете да користите и мали алатки како што се мрена или фитнес-ленти.
Централа
Оние кои се фокусираат на обука за силата се опремени со мулти-теретана исто како и во теретана. Единствениот улов: Потребни ви се најмалку четири квадратни метри простор за ова. Мулти-спортски сали се достапни од 699,95 евра на amazon.de.
Овие делови се вистински сите заокружувачи: На кулата можете да го доведете целото тело во врвна форма со влечен влез или влечење во веслање, разни повлекувања на кабел и преса за нозе.
Евтини алтернативи на мулти-теретана
Мрена
Ако планирате да ја опремите домашната спортска сала малку посеопфатно, можете да додадете уште неколку делови на вашата основна опрема за обука за силата дома.
На пример, мрена може да додаде на вашиот тренинг. За разлика од тегови, можете да кревате повеќе тегови на мрена.
Исто така, имате поголема стабилност во движењата со двете раце. Тегови, од друга страна, може да се користат малку повеќе разноврсна.
Основните вежби со мрена вклучуваат притискање на клупа, сквотирање и кревање на патишта.
Фитнес бендови
Фитнес-ленти, исто така наречени ленти за отпор, се супер практични за вашата домашна спортска сала или за време на движење и може лесно да се оддалечат. Обука со еластични гумени јамки е особено разноврсна и многу ефикасна.
Мускулите се зајакнуваат одржливо со затегнување на петелките околу глуждовите, бутовите или лактите и работење против отпорот.
За време на обука за силата, тие го зголемуваат стресот на мускулите кои мораат да работат заедно уште поинтензивно. Тие се достапни во различни големини и нивоа на отпорност.
Наш совет за изведба на цената: tleвоното на котле
Тоа е совршен повеќенаменски систем: камичето. Пред сè, со неа ја тренирате својата сила и издржливост. Kettlebell, исто така наречен kettlebell, има форма на топ од рачка и е особено разноврсна на тренинзите.
Достапни се во различни категории на тежина, од 2 до 32 килограми и изработени од различни материјали.