Постдипломски гимнастички вежби преку Интернет семејство Folio®
Бременоста и породувањето беа напорна работа за вашето тело. Матката е зголемена, карличните подни и абдоминалните мускули се олабавени, а лигаментозниот апарат - системот за задржување на матката - е претегнат.
Со насочена пилатес гимнастика можете да го поддржите и забрзате процесот на опоравување. Составивме неколку особено корисни вежби за вас - во илустрирана форма и како видео:
Пилатес вежби за регресија
Пилатес вежбите за постнатална гимнастика се претставени овде со помош на илустрации. .
Видео пилатес за закрепнување
На видеото, тренерот за пилатес Роми ви ги покажува вежбите што можете да ги направите веднаш. .
Најчести прашања на оваа тема
За Пилатес се вели дека е особено погоден за бременост, тоа е вистина?
Тоа е точно! Со гимнастика пилатес, ги тренирате подлабоките мускулни слоеви на нежен начин, така што целото тело да добие поголема поддршка и напнатост. Патем, пилатес е исто така идеална гимнастика за регресија. Погледнете ги нашите видеа Пилатес за бременост и Пилатес за постнатално закрепнување - или земете учество веднаш!
Облечете се повторно брзо со постнатална гимнастика?
Со постнатална гимнастика, првенствено ги зајакнувате мускулите, но не се користи за брзо слабеење! Ве молиме, не бидете премногу амбициозни за брзо враќање на старата фигура и не користете диети. Потребна ви е силата за периодот на доење и ќе забележите како килограмите постепено паѓаат сами по себе.
И покрај расцеп во стомакот, постнатална вежба?
Ако имате задржано расцеп на стомак од бременоста, треба многу внимателно да ги правите вежбите за стомачни мускули! Прескокнете го тренингот директно аб и фокусирајте се на коси абдоминални мускули.