Постење здрава исхрана за спречување на болести

Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/dieta-sanatoasa-de-post-pentru-a-preveni-afectiile/

Здравата исхрана што лекарите треба да им ја препорачаат на постените лица вклучува храна богата со протеини и витамини кои можат да ги заменат производите консумирани во текот на годината, како што се месото и млечните производи. Специјалисти препорачуваат диверзификација на посната диета со консумирање зеленчук и овошје што може да ги обезбеди нашите дневни енергетски потреби во зависност од метаболизмот и физиолошките карактеристики.

Посна диета богата со протеини

Диверзификацијата на изворите на протеини за време на постот е многу важна. Нутриционистите препорачуваат различна храна за постење на секој оброк.

Зеленчук богат со протеини што лекарите треба да им го препорачаат на пациентите: грав, леќа, грашок, спанаќ, аспарагус, карфиол, целер, моркови.

Диетата богата со протеини ја избегнува склоноста да се јаде само храна богата со јаглени хидрати, како што се леб, тестенини, компири за време на постот.

Овошје богато со витамини

Овошје богато со витамин А: лимон, кајсија, грејпфрут, јаболка, круши, ореви, бадеми.

Овошје богато со витамин Б1: грозје, банани, портокали, јаболка, бадеми.

Овошје со витамин Е: бадеми, ореви.

Овошје богато со витамин Ц: лимони, банани, портокали, боровинки.

Урамнотежена исхрана за спречување на болести

Урамнотежено мени за квалитет и квантитет е од суштинско значење за здрава диета за пост што обезбедува дневно внесување на хранливи материи и витамини.

Урамнотежената исхрана исто така вклучува усогласеност со 3-те главни оброци, со што се менува посната храна богата со протеини и витамини.

За грицкање помеѓу главните оброци, специјалистите препорачуваат јадење свежо овошје.

Треба да се разгледа и здравата исхрана заболувања од кои страда пациентот. Така, пациент со дијабетес треба да размисли за диета со мала гликемиска инциденца.

Во исто време, потрошувачката на доволна количина на течности е неопходна.

Потребите за енергија обезбедени од јаглехидрати, липиди и протеини мора да ги земат предвид базалниот метаболизам и физичкиот напор што го прави секој пациент, во зависност од седечкиот или активниот начин на живот.

Во случај на ризик од прекумерна тежина или дебелина, но исто така и за контрола на хипертензија преку количината на потрошени маснотии, се препорачува да се јаде зеленчук без додавање дополнителни масти.