Постепено слабеете со диета од 17 дена! Посно или дебело

Откријте како да одржите диета од 17 дена и што ви е дозволено да јадете во 4-те фази на оваа ефикасна диета!

диета

4-те фази на диетата од 17 дена

Чекор 1: Забрзајте

Во првата фаза брзо ќе изгубите тежина и ќе го подобрите вашето дигестивно здравје, ќе го елиминирате шеќерот од крвта и ќе започнете да согорувате маснотии. Во првата фаза на диетата од 17 дена, дозволена е храна со малку јаглени хидрати, слабо преработена храна и се охрабрува потрошувачката на зеленчук и посни протеини. Може да јадете неограничени количини на протеини со малку маснотии и зеленчук без скроб (така без компири).

Мора да ја следите првата фаза од диетата 17 дена. Ако ја достигнете вашата идеална тежина за ова време, одете директно во четвртата фаза. Ако не, одете во втората фаза.

Фаза 2: Активирајте

Оваа фаза го обновува вашиот метаболизам преку стратегија што вклучува зголемување и намалување на внесот на калории за да се стимулира согорувањето на мастите и да се избегне фазата на плато. И оваа фаза трае исто така 17 дена и вклучува наизменично еден ден како во првата фаза на денови на забрзување и активирање, кога ќе започнете да додавате храна со скроб.

Чекор 3: Запознајте се

Во оваа фаза развивате добри навики во исхраната со воведување повеќе храна и секој ден ќе се приближувате до идеалната тежина. И третата фаза трае 17 дена. Дозволени се повеќе јаглени хидрати, а внесот на протеини е намален. Ако на крајот од оваа фаза сè уште имате килограми за да изгубите, можете да ја продолжите диетата од 17 дена со фаза 1, забрзување или да продолжите со третата фаза.

Чекор 4: Држете се

Последната фаза од 17-дневната диета трае практично цел живот и има за цел да ве одржи во топ форма. Може да се храните здраво од понеделник до петок, според првите три фази на диетата, а од петок навечер до недела навечер може да јадете што сакате, но во умерени количини.

Храна забранета во сите 4 фази на диетата од 17 дена

Без разлика дали сакате да изгубите тежина или веќе сте во процес на одржување на формата, следната храна е забранета во диетата од 17 дена (освен за време на викендите во четвртата фаза):

  • Шеќер (од кој било вид, природен или преработен; не е дозволен мед или засладувачи, било да се природни)
  • Нездрави масти (транс или заситени масти)
  • Солена храна
  • Зачини со висок шеќер или маснотии (како кечап)