Постеше зошто Сузана Фрохлих не јадеше цврста храна 35 дена Келнер Штад-Антзајгер
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Мртви и повредени: 51-годишни трки низ пешачката зона во Трир со џип
Пост за слабеење: Како Сузана Фролих изгуби девет килограми без цврста храна
Нема цврста храна - ова е основното правило на терапевтскиот пост. Авторот Сузана Фролих го испроба и напиша книга за тоа
слика алијанса/dpa-tmn
Авторот Сузана Фрохлих често пишуваше за нејзината фигура и тежина на достапен и забавен начин, на пример во „Мопел-Ич“. Многу читатели можат добро да се идентификуваат со неа. Во „Среќен пост“ таа опишува како е да се остане без цврста храна 35 дена. По дијагнозата за ревматизам, таа се обиде да стори без неа.
Сузана Фролих радува на храната
Пред да започне големата празнина, Сузана Фрохлих раскажува во предговорот за тоа колку многу сака храна и дека не може да замисли да прави без неа. „Всушност, сè ми се допаѓа и се возбудувам многу брзо. Дури и мирисот на храна може да ме направи екстатичен. Дури и глетката. Да минувам покрај пекара и да не купувам ништо, апсолутно ништо, за мене е неверојатен чин на самоконтрола. Волшебно ме привлекува храната “.
Но, тука е и болката за ревматизам и врвот што треба да се повлече со пост. Сузана Фролих сака да открие дали не јаде може да ја излечи. „Дали треба да ослабам, се разбира дека ќе бидам последен кој ќе се налути за тоа - напротив: би бил екстатичен“.
Сузана Фролих е воодушевена од експериментот со постот
Од 1 до 35 ден, Сузана Фрохлих документира што прави, што јаде или што не јаде и како прави. Записите се забавни и лесни за читање. Иако всушност малку се случува, тоа има многу да каже и не се повторува. Страсниот јаде со текот на времето се развива во подеднакво страсна посна жена. Дури и кога нејзините деца доаѓаат во посета, таа останува цврста и пие само чај.
Сузана Фролих 2017 година
слика алијанса/Сузан Праутс
Секој ден е среќна што покажувачот на вагата се движи подалеку лево, на крајот тежи девет килограми помалку отколку на почетокот на експериментот. Таа почнува да го чисти својот стан и да размислува за старите навики и врски. На 30-ти ден таа напиша: „Сè уште сум добро. Без замор, слабост и циркулацијата е стабилна. [. ] Мојата куќа е во најдобра состојба. Не беше толку средено долго време. И, исто така, се чувствувам многу поуредно. Внатре Чувствувам дека постот создаде потреба за повеќе структура во мене. За повеќе ред. Донесено многу одлуки, подредени работи. Полесно ми е да го искажам моето мислење, дури и ако претходно знам дека можеби ќе бидам сам со тоа “.
Мал апетит по постот
На нејзиниот последен ден пост, Фролих има малку апетит. Ако има нешто, таа мисли на здрава храна; воопшто не размислува за брза храна. Што се случува сега? Како учиш да јадеш повторно? Добро е да се јаде? Веднаш не добивате тежина? Третина од постот треба да се користи за реконструкција, т.е. дванаесет дена за неа.
Првото нешто што го јаде е јаболко. Се чини посвежо и послатко од кога било досега. Но, вилицата и боли од ненаученото движење за џвакање. И таа веднаш повторно добива вкус за тоа, тешко е да јаде само малку. „Забележете сега дека вистинскиот предизвик не е постот, туку следувањето. Подготвен сум да се соочам со тоа “.
Постот стана составен дел од животот на Сузана Фролих
Сузана Фролих успева да се навикне повторно да јаде и главно да јаде здрава храна. Таа нема да ги стави деветте килограми што ги изгуби. Пред сè, ревматоидната болка всушност исчезна.
Можеби ќе ве интересира
Наизменичен тренд на постот: Како Екарт фон Хирсхаузен изгуби 10 килограми за три месеци
Интермитентен пост: Диета со Хирсхаузен и Метод на Брахт - два пристапа
„Кој умира здрав, тој е мртов!: Главниот лекар во Келн, Манфред Луц за здравственото лудило
Фролих е убеден дека на крајот од дневникот пишува: „Ден 958: Постот стана составен дел од мојот живот. Само што работеше. Постам помеѓу три и шест недели еднаш годишно. Оттогаш, мојата болка е под контрола. [. ] Сега го ценам целокупниот пакет. Погледнете го постот како фаза во која целиот мој систем, тело и ум, се ремонтираат “.
Заклучок за книгата на Сузана Фрохлих
Книгата е добар придружник за луѓето кои самите постат. Сузана Фролих успева да ги запише своите искуства на смешен и читлив начин. Таа искрено ги опишува своите грешки, чудаци и сомнежи.
Оваа комбинација работи добро за да ги мотивира другите да се обидат со постот. Сузана Фролих ги поддржува своите читатели во многу лична „молба за проба“. Без да бидете догматски и поучни, ве охрабрува само да го испробате.
Сузана Фролих: „Постете среќно! - Дали одрекувањето всушност ве прави посреќни? Само-експеримент со сите одговори! “, Грфе и Унцер, 17,99 евра
Совети на Сузана Фролих за успешен пост
1. Не ставајте пост за време на најстресно време, барем првиот пат. Земете во предвид дека ќе бидете куцам. Одете ако мислите дека не можете да си одите дома.
2. Погледнете го вашиот обид како предизвик, како проект.
3. Не закопчувајте веднаш.
4-ти. Бидете трпеливи со себе и вашето тело. Прифатете кога на телото му треба одмор.
5. Добијте совет. Ако земате било каков лек, претходно консултирајте се со лекар.
Многу излегување надвор помага при постот.
6-ти. Биди разумен. Не постете по секоја цена. Може да има причини да се запре постот.
7-ми. Не биди премногу строг кон себе. Однесувајте се кон нешто. Се разбира, ништо за јадење, но можеби масажа, нов додаток за бања, крем за лице или дремка. Постот заштедува пари, па вклучен е и билет за концерт или нова маица. Фрлете ги парите што ги заштедивте во свинче банка и на крај искористете ги за желба.
8-ми. Темелно испитување! Одвојте време за себе. Исчистете внатре и надвор каде наоѓате нешто во неред.
9. Те молам остави! Телото посакува кислород и излегувањето надвор го одвлекува вниманието од тоа да сака да јаде.
10. Премести се! Спортот е дел од постот. Не мора да биде железен човек, туку на пример јога, пливање или лизгање на мраз.
Според Сузана Фролих, пиењето е алфа и омега на постот.
11. Добра супа! Обидете се со супа. Вие не добивате многу повеќе од тоа. Посипете билки на супа. Ако воопшто не ви се допаѓа да готвите, набавете неколку сокови од свеж зеленчук. Обидете се со билни чаеви, измешајте ѓумбир, краставица, нане или лимон во нивната вода.
12-ти. Направете се паметни! Прочитајте книги за постот. Ова зајакнува, охрабрува и дава сила кога сте долу.
13-ти. Размена со други постери.
14-ти. Пиј! Кафе и лесни пијалоци не се дозволени.
15-ти. Нема цврста храна.
16. Нема гума за џвакање. Гума за џвакање му дава на стомакот сигнал дека нешто ќе дојде. И тогаш ништо не доаѓа. Гастроинтестиналниот тракт реагира негодувачки, почнува да татне и да бара храна.
Некои луѓе имаат непријатен вкус на нивниот јазик кога постат - Сузана Фрохлих препорачува цицање клин од лимон.
17-ти. Дали треба да се исплатите? Работи без него. Сепак, повеќето велат дека се помалку гладни со празно црево.
18-ти. Што да правам ако имам главоболка, проблеми со циркулацијата, студени нозе? Главоболките често доаѓаат од повлекување на кофеинот што поминува. За проблеми со циркулацијата, помагаат вртоглавица и студени нозе, вежбање, наизменични тушеви и масажи со четки.
19-ти. „Мислам дека сите се луди и сакаат да ме одвратат од постот.“ Ставете ги ушите на нацрт.
20-ти. Не удирајте ја плочата веднаш веднаш. Прво, јадете јаболко или друго парче овошје, навечер супа или пире од зеленчук. Зголемете ги калориите полека.
21-ви. Движење на дебелото црево. Може да потрае и до три дена за цревата повторно да започнат да работат.
22-ри. Мирис на тело. Некои мирисаат и имаат непријатен вкус на јазикот. Често цицајте клин од лимон и туширајте се.
23. Витамини и копродукции Здравите и добро хранети луѓе имаат залихи; чорбата и соковите обезбедуваат доволно минерали. Меѓутоа, ако постите повеќе од три недели, се препорачуваат дополнителни производи.