Постигнување цели во 2018 година Шесте најдобри совети за да избегнете да бидете бедни со сопствените резолуции
Неверојатно. 88 проценти. За малку ќе паднам од столот. 88 проценти од луѓето кои ја започнуваат новата година со добри намери, на крајот не успеваат да ги спроведат.
Јануари традиционално е време на добри намери. Времето за поставување цели за 2018 година. И најмногу времето во кое не успевате мизерно да го извлечете.
Одите во теретана мотивирани три недели. Тогаш три состаноци неделно стануваат едно и на крајот вие сте платен член на картичката за една година. Дали ви звучи познато?
Интернетот е полн со паметни совети за тоа како да користите волја за да се натерате да се држите. Како да се мотивирате. Мислам дека треба да започнете многу порано за да ги постигнете целите во 2018 година. Имено на самата дестинација.
Шесте најдобри совети да не успеете бедно со вашите резолуции
Постигнување цели во 2018 година - Совет 1: Прецизно дефинирајте ја својата цел
Јас се осмелувам да кажам дека 90 проценти од луѓето кои тргнале да направат нешто не ја дефинираат јасно нивната цел. Само пишува: „Сакам да ослабам“ „Сакам да престанам да пушам“ „Можеби ќе можам да се хранам поздраво“ „Всушност, сакам да имам повеќе време за себе“.
Но, тоа не е доволно за да се утврдиме како цел во нашата глава и во нашата потсвест.
За да формулирам цел навистина прецизно, јас обично го користам SMART формула. Таа првично доаѓа од областа на бизнисот и управувањето со квалитетот. Формулата вели дека добрата цел треба да има пет својства.
Треба да биде можна цел специфични биде. Нема повеќе нејасни формулации. Нема повеќе „можеби“, „евентуално“, „се надевам“, „всушност“. И важно е да се каже што точно се мисли. Пример што постојано го среќавам во пракса е овој: „Сакам да бидам посамоуверен“.
Да, што точно значи тоа? За некои, тоа значи давање свое мислење на состанокот на тимот. За другиот, тоа значи да се дистанцираш од досадниот сосед. Или да носат тесна облека. Затоа, дефинирајте точно што мислите и избегнувајте ги општите клучни зборови како цел.
Продолжувањето е добра цел мерливо. Пример за ова би бил „Сакам да ослабам 10 килограми“. Лесно е да се открие дали целта е постигната со застанување на вагата. Во примерот на повеќе време за себе, мерлива цел може да биде да читате еден час на ден на вашата омилена фотелја. Ова може лесно да се провери со гледање на часовникот.
Трет важен критериум за добра цел е таа да биде привлечен е Дека навистина сакам да го постигнам тоа. Дека горам за тоа. Дека резултатот навистина вреди да се стремиме за мене. Ова е местото каде што влегува во игра аспектот за кој многу луѓе се одлучуваат да направат нешто само затоа што другите го бараат тоа. Сопругот сака да слабееш. Девојката сака да престанете да пушите. Многу поинаку размислувате за тоа. Не е ни чудо што таквата резолуција мора да пропадне.
Мојот омилен критериум за добра цел е тоа да е реален треба да биде изводливо. „Мојата мајка треба да се смени.“ „Партнерот треба да поминува повеќе време со мене“ Веќе го разбирате првиот важен аспект: можете само да се промените. Очекувањето дека другата личност ќе ја постигне својата цел е нереално. Цел може да се спроведе само ако е лична одговорност да се спроведе.
И, се разбира, тука е исто така и фактот дека „да изгубите 30 килограми за четири недели“ не работи. Не закачувајте ја шипката премногу висока. Поставете си остварлива цел. „Размисли големо“ е добар принцип да се стимулираш. Но, кој и ’недостасува на фантазијата, најмногу ќе добие проблем со самодоверба, инаку нема да има корист од ништо.
Сега дојдовме до последниот критериум за добра цел: прекинат треба да биде. Кажете: „за четири недели“, „за половина година“, „секоја вечер“, „еднаш неделно“.
Да сумираме уште еднаш: ПАМЕТНА цел е: специфична, мерлива, привлечна, реална и навремена.
Сепак, нешто друго е исто така важно во однос на вашата цел: Треба формулиран позитивно биде. „Не сакам повеќе да јадам чоколадо толку често пред ТВ.“ „Не сакам да имам толку малку време за моите пријатели“. Тоа е исклучено. Наместо тоа, можеше да се прочита: „Само еднаш неделно сакам да јадам чоколадо додека гледам телевизија. Другите денови има стапчиња од зеленчук. “Или исто така:„ Сакам да одам една вечер неделно за моите пријатели “.
Ако сега го додадеме „сакам“, планирам „сакам“ преку "Одам" замени, имаме совршена целна формулација.
Пример во кој се земени предвид сите горенаведени аспекти може да биде:
Goе одам нордиско одење по половина час секој понеделник и петок.