Постнатална зумба; Мама Бебе; Курсеви за ламазе за бремена родилка Клуж
Quickly Закрепнете ја фигурата по раѓањето брзо и забавно со постнаталната зумба „Мајка + Бебе“ !
Знаеме дека е многу тешко да се вратите во првобитната форма, да ја изгубите целата тежина изгубена за време на бременоста, но тоа не е невозможно. Земете шише вода со вас, земете го бебето со вас и излезете од вашата дневна рутина. Togetherе се забавувате заедно, ќе се ослободите од стресот и вишокот килограми !
* Ги охрабруваме мајките да ги носат своите бебиња во системи за носење за време на сесијата, бидејќи додека вежбаат, децата ќе бидат разгалени и лутани на најубав можен начин:). Мајките кои немаат свој систем на носење ќе добијат бесплатна еластична/крута обвивка за време на сесијата или можат да ги остават бебињата да се релаксираат на душек/количка/школка. Без оглед на изборот, бебињата ќе имаат пријатни моменти и ќе се одморат неверојатно благодарение на музиката. !
Зошто породена Зумба „Мајка + Бебе“ да ја врати фигурата по раѓањето? - Одговор: Бидејќи на овој курс сè е дизајнирано според потребите на новите мајки, и фактот дека немате кој да го оставите бебето во овој период повеќе не загрижува. !
- Можете да ги донесете бебињата со вас
- Тоа е идеално место каде што можете да одржувате „мајчински разговори“
- Тоа е специјална програма прилагодена на вашето тело, забавна, но ефективна
Кој го организира овој курс? Дали има докази дека работи ?
Курсот е организиран од Михаела Тимбус, лиценциран инструктор на Зумба Фитнес, Деца, Коре, Тонинг & Сентао…, но погодете што… Михаела е исто така мајка на 3 деца: Д. Како што и самата вели, овој курс Зумба helped помогна да ослаби по породувањето, за само 6 месеци, не помалку од 30 килограми тотул и сè без диета! За Михаела, фактот дека имате дете дома (или дури 3 во нејзиниот случај 🙂) не е изговор да не се движите. Мајките мора да разберат дека раѓањето на детето го прави животот поубав, и ако мајката ги најде вистинските методи, таа ќе може да биде поенергична, расположена и со завидна фигура! Сега, програмата што таа ја поддржува, постнаталната зумба „Мајка + Бебе“, ќе ви помогне да изгубите многу килограми, да се ослободите од заморот, монотонијата и фрустрациите што не можете да ги напуштите дома без бебиња. Придружете се на оваа програма тестирана од десетици мајки и убедете се дека работи.
Кои се придобивките од практикувањето редовна програма Зумба во постнаталниот период? - Одговор:
- Помага да се врати фигурата по раѓањето
- Помага да се постигне оптимален мускулен тонус и тежина
- Ги тонизира стомачните мускули
- Го подобрува држењето на телото
- Ги зајакнува карличните мускули
- Лекува и спречува инконтиненција
- Ја зголемува подвижноста
- Ги намалува и третира болките во грбот
- Го подобрува спиењето
- Го елиминира стресот
- Помага во спречување/лекување на постнатална депресија
- Тоа ви дава позитивна ментална состојба и ви помага да бидете добар пример за вашето дете
Кои безбедносни мерки на претпазливост треба да ги земете предвид кога сакате да започнете програма за постнатална гимнастика ?
- Ако сакате да започнете интензивна програма за вежбање што е можно поскоро за да се вратите во форма по раѓањето, треба да размислите дека е важно да почекате најмалку шест недели (во случај на нормално раѓање) или најмалку 8 недели (во случај на породување со царски рез)
- Градникот е многу важен бидејќи им помага на мускулите и кожата да ја поддржат растечката тежина на градите. Треба да изберете градник кој ги поддржува и не ги компресира градите, со широки ремени и висок грб. Се претпочитаат материјали од природни влакна и модели на беспрекорен градник. Апсолутно е неопходно да се носи за време на спортски активности.
- За време на бременоста, најоддалечените стомачни мускули се протегаат и се раздвојуваат за да се направи место за проширување на матката. Дури и по раѓањето, кога матката се намалува во првобитната големина, овие стомачни мускули можат да останат одделни. Потребно е помеѓу 6 и 8 недели да се затвори разделбата. Меѓутоа, на почетокот на часовите по гимнастика по породувањето, нашите инструктори ќе ве проценат за да утврдат дали вашите абдоминални мускули се опоравиле, а во спротивно ќе ви бидат препорачани специјални вежби дизајнирани да се опорават што е можно полесно. .
Дали е вистина дека вежбањето во постнаталниот период ќе влијае на производството на мајчино млеко? - Одговорот е НЕ. Сè додека пиете доволно течности и одмарате соодветно, дури и најинтензивните вежби нема да влијаат на количината на млеко што ја произведувате. Вежбањето не влијае на обемот и составот на мајчиното млеко, па затоа не претставува опасност за хармоничниот раст на бебињата. Некои студии сугерираат дека вежбите со висок интензитет можат да создадат млечна киселина во организмот во период од максимум. 90 мин по физички напор. Може да влијае на вкусот на млекото во овој период. Сепак, повеќето студии покажуваат дека бебињата нема да одбијат доење дури и во овие услови.