За кои здравствени проблеми треба да се грижите по 50 години?
За многу луѓе, периодот помеѓу 50 и 59 години носи со себе многу промени, но и многу предизвици, особено во однос на здравјето.
9 од 10 постари возрасни имаат еден вид хронична болест и скоро 8 од 10 имаат повеќе од една. Ризикот за многу хронични здравствени проблеми природно се зголемува со возраста, и ако до 50-тата година од животот сте имале нездрав начин на живот, поважно е од кога и да е, откако ќе ја достигнете таа возраст, се грижи за вашето физичко, ментално и емоционално здравје.
Голем број на состојби се почести кај луѓето постари од 50 години, во споредба со младите возрасни. Подолу е список на најчестите здравствени проблеми на кои треба да го свртите вниманието доколку имате над 50 години.
Висок шеќер во крвта
Нивото на гликоза во крвта може да се зголеми по 50-та година од животот: обрнете внимание на инсулинска резистенција, предијабетес и дијабетес тип 2. Од 1980 година, бројот на средовечни и постари возрасни лица со дијабетес е скоро двојно зголемен. Поради ова, меѓународните здравствени власти велат дека во моментов постои епидемија на дијабетес. Ризикот од соочување со оваа болест се зголемува по 45 години и може да доведе до срцеви заболувања, бубрежни заболувања или слепило. Годишните крвни тестови се препорачуваат многу.
рак
Без разлика дали станува збор за рак на дојка, простата, колоректален карцином или кожа, по 50 години време е да одите на лекар за да откриете какви било проблеми. Возраста е најголем фактор на ризик за рак. Оваа болест ги погодува и младите, но ризикот е двојно поголем по 50 години. Не можете да ја контролирате возраста или трепките, но имате збор за откажување од пушење или избегнување поминување време на сонце без заштита од сонце.
Промени во видот
Фактот што повеќе не ги гледате буквите јасно кога читате весник или книга е најмалиот проблем со видот што се појавува по 45 години. По 50 години, ризикот од катаракта и глауком се зголемува, па затоа се препорачува секоја година да се оди на офталмолог на ригорозен преглед на окото.
Хронична болка
Без разлика дали станува збор за ревматоиден артритис, остеоартритис, остеоартритис, тендинитис, бурзитис, пораката е иста: не ја игнорирајте оваа болка! И генетското наследство и начинот на живот (прекумерна тежина, недостаток на физичка активност) придонесуваат за развој на овие болести. Добро е да одите на лекар за да добиете соодветни третмани.
Депресија и вознемиреност
Луѓето на возраст меѓу 50 и 59 години имаат поголема стапка на депресија од која било друга возрасна група. Многу луѓе почнуваат да се чувствуваат тажни и немаат енергија и се дистанцираат од другите, бидејќи здравствените проблеми се зголемуваат, а најблиските (како што се родителите) исчезнуваат од нивните животи. Ако чувствувате дека се соочувате со овие проблеми, добро е да разговарате со луѓе блиски до вас, на кои им верувате, па дури и да размислите за помош на психотерапевт.
Губење на слух
Веројатно, неколку работи појасно пренесуваат дека стареете од прашањето што почнувате да го поставувате сè почесто: „Што рече?“. Слухот се влошува постепено како што старееме, трепките, одредени болести и ако сте биле подложени на силни звуци во текот на целиот живот, сите тие играат улога во губење на слухот. Ако чувствувате дека имате оштетување на слухот, одете на лекар.
Висок крвен притисок (хипертензија)
Како што стареете, крвните садови стануваат помалку флексибилни и тоа прави притисок врз системот што пренесува крв низ телото. 2 од 3 возрасни лица над 60 години имаат висок крвен притисок. Значи, ако имате над 50 години, помислете дека многу причини за висок крвен притисок може да се контролираат: следете ја својата тежина, откажете се од цигарите, најдете начини да се справите со стресот и да се храните поздраво.
Високи нивоа на холестерол (хиперхолестеролемија) и триглицериди
Зголемениот холестерол доведува до акумулација на атерома плоча во артериите, и ова е главната причина за срцеви заболувања. Луѓето на возраст меѓу 40 и 59 години имаат пет пати поголема веројатност да развијат срцеви заболувања отколку луѓето во возрасната група од 20-39 години. Одете на крвни тестови секоја година и следете ги препораките на вашиот лекар за намалување на холестеролот и триглицеридите.
Проблеми поврзани со менопаузата
Возраста на која обично започнува менопаузата е 51 година. Менопаузата може да предизвика жешки бранови, зголемување на телесната тежина, сувост на вагината и сексуална дисфункција кај жените, но исто така и зголемен ризик од срцеви заболувања, намалена густина на коските и други здравствени проблеми. Препорачливо е да побарате медицински совет за полесно да го поминете овој период и да управувате со вашето здравје.
остеопороза
Околу половина од жените постари од 50 години и до 25% од мажите во оваа возрасна група доживуваат намалување на густината на коските, па дури и фрактури предизвикани од остеопороза. Неколку работи што можат да ви помогнат да избегнете развој на болеста се балансирана исхрана богата со калциум и витамин Д, како и изведување едноставни физички вежби, како што се танцување, џогирање или качување по скали.
Хиперактивна мочниот меур и уринарна инконтиненција
Без разлика дали имате проблеми со мокрење или треба премногу често да одите во тоалет, контролата на мочниот меур има тенденција да се намалува со стареењето. Проблемите со мочниот меур можат да бидат предизвикани од нервни нарушувања, мускулна слабост или зголемена простата. Умерено вежбање и промени во животниот стил (помалку кофеин, избегнување кревање премногу тешки предмети) може да помогнат.
Проблеми со кожата
Акни може да се појават и во зрелоста, како и оштетување на кожата предизвикано од прекумерно изложување на сонце. По 50 години, може да се појават старечки дамки, кожата може да биде посува и брчките да се продлабочуваат. Побарајте медицински совет за да ги спречите или третирате овие проблеми што е можно повеќе.
дебелина
Ако имате повеќе од нормалното за вашата висина, или имате прекумерна тежина (имате само неколку вишок килограми) или дебели. Дебелината е поврзана со најмалку 20 хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес, рак, висок крвен притисок и артритис. Највисока стапка на дебелина кај сите има кај возрасни на возраст од 40 до 59 години - 41% од нив се дебели. Ако имате само неколку килограми вишок, некои промени во исхраната и вежбање можат да ви помогнат да ја достигнете вашата нормална тежина. Дебелината, сепак, е болест за која се препорачува да се побара медицинска помош.
Други проблеми што можат да се појават по 50-та година од животот се опаѓање на косата кај мажи и жени, некои дигестивни нарушувања, еректилна дисфункција и нарушувања на тироидната жлезда.
Ова, годишните медицински прегледи, крвните тестови, процедурите за скрининг, вакцинациите против грип се важни откако ќе имате над 50 години. Медицинските препораки варираат во зависност од вашата медицинска историја, општата здравствена состојба и факторите на ризик. Балансирана исхрана, земање целосни додатоци (вклучувајќи витамини А, Е, Ц, Б комплекс, но и минерали како калциум, железо или манган) и секојдневно вежбање се ваши сојузници за подобро здравје.