Постои диета против мигрена
Јадете здраво - живејте свесно!
Милиони луѓе страдаат од мигрена и сакаат решение за ублажување или спречување.
Ја разгледавме улогата што правилната исхрана може да ја игра во ова за вас.
Чести заболувања мигрена
Околу 90% од Германците изјавуваат дека повремено страдаат од главоболка. Околу десет проценти дури имаат силна мигрена, жени во просек значително почесто од мажите. Бројот на непријавени случаи веројатно ќе биде уште поголем, бидејќи не секоја мигрена е препознаена како таква.
Што точно е активирањето за нападите на напади на главоболка, кои можат да траат до два дена, сè уште не може да се истражат целосно. Се сомневаат на воспалителна промена во малите крвни садови во мозокот и нарушување на метаболизмот на мозокот. Вториот се чини дека е генетски детерминиран и мигрена всушност се јавува во семејства.
За жал, истражувачите сè уште немаат многу посигурно знаење за клиничката слика.
Препознајте предизвикувачи на мигрена
- Силни напади на главоболка
- гадење
- Визуелни нарушувања
- Чувствителност на светлина и бучава
- вртоглавица
Сите овие симптоми се типични за напад на мигрена. Но, дури и ако несаканите ефекти на мигрена се многу слични кај погодените, ниту една мигрена не е точно како друга. Ова е токму она што го прави толку тешко конкретно да се сфати клиничката слика и да се преземат добри опции за третман или превентивни мерки.
Познато е дека постојат различни предизвикувачи за нападите, т.н. Чкрапало. Овие вклучуваат, на пример, стрес и недостаток на сон, но исто така и бројни фактори во нашата исхрана.
Засегнатите обично ги препознаваат овие обрасци само по долг период на страдање, бидејќи тие се разликуваат од личност до личност и треба да се откријат малку по малку. За некои, на пример, чоколадото делува како предизвикувач на мигрена, за други тоа се засладувачи или алкохол.
Препознавањето на личните предизвикувачи на нападите на мигрена е првиот чекор на патот кон можниот третман. Бидејќи не постои такво нешто како класична храна што предизвикува мигрена.
Иако
- алкохол
- кофеин
- Засилувачи на вкус
- Храна која содржи хистамин
- Конзервирана храна
Меѓу најчестите предизвикувачи, чаша црвено вино навечер не предизвикува напад кај секоја погодена личност.
Логично е ако запишете точно кога се појавува мигрена и што сте консумирале претходно. Може да потрае некое време пред да видите шема. Но, ако сте ваши Дневник за мигрена внимателно и детално, со текот на времето ќе се појават одредени обрасци.
Правилна диета како третман со мигрена
Колку и да е убаво, не постои единствен рецепт за мигрена. Важно е да се препознае личната шема. Значи, не помага ако општата препорака е целосно да се избегнуваат алкохол или засилувачи на вкус, ако алкохолот и засилувачите на вкус немаат никаква активирачка функција за вас.
Но, она што генерално се препорачува е здрав начин на живот. Ова вклучува структурирана дневна рутина со доволни периоди на одмор, но и балансирана исхрана. Значи, дефинитивно постојат работи што можете да ги направите за да помогнете во олеснување на мигрена и да го намалите бројот на напади.
Постои диета за мигрена?
Посебен Диета за мигрена или Диета против мигрена Значи, за жал нема, но барем некои индиции. Елиминирање на одредена храна од менито и јадење друга не е многу ветува самостојно.
Генерално, сепак, потпирањето на урамнотежена исхрана, редовни оброци, добра количина на пиење и природна храна што е можно, може да помогне во намалување на стресот во телото. И ако ова се намали, нападите на мигрена исто така се намалуваат во скоро сите случаи.
Вашите совети за мигрена
За жал, нема лек, но сигурно има многу одлични совети од пракса. Дали сте исто така погодени и сакате да им кажете на другите што ви помага против мигрена или за време на напади?
Слободно, напишете ги вашите најдобри совети во коментарите!