Постои врска помеѓу недостаток на витамин Д и инсулинска резистенција и дијабетес
| Здравствените власти вклучени во кампањи за подигање на свеста за сонцето треба да ги едуцираат луѓето за алтернативни извори на витамин Д. Распространетиот проблем на недостаток на витамин Д од избегнување на сонцето придонесе за зголемени стапки на дебелина, инсулинска резистенција, дијабетес тип 2, па дури и рак. |
Недостаток на витамин Д и дебелина
| Ние, луѓето, синтетизираме претходник на витамин Д кога УВБ зраците на сончевата светлина реагираат со холестеролот во нашата кожа. Витаминот Д се складира во црниот дроб во форма на 25-хидроксивитамин Д3, во форма на кој исто така се мери во крвта. Кога на телото му е потребен витамин Д, бубрезите го претвораат во форма наречена 1,25 (OH) 2D. Луѓето кои имаат темна кожа, имаат прекумерна тежина или имаат нарушена функција на црниот дроб и бубрезите или имаат дијабетес имаат зголемена потреба за витамин Д. |
Недостаток на витамин Д, отпорност на инсулин и дијабетес
Инсулинската резистенција е водечка причина за дијабетес тип 2. Состојбата е подмолна и потребни се години за да се развие. Често е резултат на трошење премногу јаглехидрати - особено рафинирани - и недостаток на витамин Д.
Кога внесуваме јаглени хидрати, тие се распаѓаат во гликоза. Панкреасот потоа создава инсулин, хормон кој помага глукозата да влезе во нашите клетки. Кога луѓето стануваат отпорни на инсулин, тие произведуваат слаб квалитет на инсулин, што доведува до трајно високо ниво на шеќер во крвта. Како резултат, клетките не добиваат доволно гликоза, што е нивниот главен извор на гориво.
Витаминот Д ги има следниве функции:
На телото му треба витамин Д за да произведе ефикасен инсулин.
Недостаток на витамин Д, додатоци во исхраната и отпорност на инсулин
Како што споменавме погоре, бројни студии веќе документираа обратна врска помеѓу нивото на витамин Д во крвта и развојот на дебелина, отпорност на инсулин, метаболен синдром и дијабетес тип 2 кај деца и возрасни.
Многу студии дури покажаа дека додатоците на витамин Д можат да ја подобрат чувствителноста на инсулин и толеранцијата на гликоза. Како и да е, имаше различни резултати во врска со ефектите на додатоците на витамин Д кај луѓе со прекумерна тежина и дијабетичари. Тоа е затоа што научниците проучувале различни популации и користеле различни дози на витамин Д со или без калциум. Додатоците на витамин Д кои се користат во различни студии исто така не биле со ист квалитет. Витаминот Д има најдобра биорасположивост кога е поврзано со масло во капсули.
Треба да се земе предвид дека инсулинската резистенција, дебелината и дијабетисот тип 2 ја зголемуваат потребата за витамин Д. И, големото прашање е која доза е оптимална за секоја индивидуа. Во однос на влијанието на витамин Д врз чувствителноста на инсулин и дијабетес, други хранливи материи исто така играат важна улога.
Додаток на витамин Д и оптимални нивоа
На нашата географска ширина, сонцето е премало на небото во зима за да можеме луѓето, да синтетизираме витамин Д во нашата кожа. Многу научници предлагаат земање 50-80 микрограми дополнителен витамин Д во текот на зимата за да се оптимизираат нивото на хранливите материи во крвта. Додавањето во текот на целата година може да биде потребно во ситуации кога нема доволно сончева светлина дури и во лето.
Витаминот Д во крвта се мери како 25-хидроксивитамин Д3. Официјалниот праг е 50 ng/ml. Сепак, според водечките научници, ова не е доволно и тие препорачуваат до 75-100 ng/ml за оптимална превенција од болести.
Магнезиум е потребен за активирање на витамин Д.
Недостаток на магнезиум може да доведе до слаба употреба на витамин Д бидејќи ни требаат ензими кои содржат магнезиум кои помагаат во претворање на витамин Д од сончева светлина или додатоци во активни форми. Оваа трансформација се одвива во бубрезите и црниот дроб.
Студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана покажува дека магнезиумот помага во регулирање и оптимизирање на нивото на витамин Д во крвта.
Дали знаевте дека микроелементот хром, исто така, игра улога во чувствителноста на инсулин?
Емануела А. Греко и сор. Улога на хиповитаминоза Д во патогенезата на дебелината - предизвикува отпорност на инсулин. Хранливи материи 2019 година
Скот ЛаФи. Недостаток на витамин Д поврзан со поголем ризик од дијабетес. Здравство на Сан Диего. Април 2018 година
Концентрација на плазма 25-хидроксивитамин и ризик од дијабетес тип 2 и пред-дијабетес. 12-годишна кохортна студија. PLoS One 2018
Државен универзитет во Ајова: Ново ветување за дијабетичари со недостаток на витамин Д. ScienceDaily. 2016 година
Гери К. Швалфенберг и Стивен Ј. Uенуис. Важноста на магнезиумот во клиничкото здравство. Scientica (Carro) 2017 година
Чи Даи и др. Статусот и додатоците на магнезиум влијаат на статусот на витамин Д и метаболизмот; резултати од рандомизирано испитување. Американскиот весник за клиничка исхрана 2018 година
Пернил Лунд. Sådan за вас styr på dit blodsukker. Ни Виденскаб 2013 година