Постот би требало да исчисти и детоксицира - сето тоа е само митот за ВирЕсен Гесунд
Постот веќе не е во езотеричен агол. Напротив, во последниве години станува сè попопуларен. Особено популарни се терапевтскиот пост и повремениот пост. Ефектот на постот не е без контроверзии, бидејќи ветувањата што одат со него се многу големи. Што е всушност точно и што припаѓа подобро во областа на митовите? Дали навистина можеме да се очистиме со помош на пост?
Што е постот?
Постот е намерно повлекување храна. Има репутација на активирање на здрави процеси во организмот, кои како резултат нè одржуваат млади и витални. Намалениот внес на храна би требало да ги активира процесите што отстрануваат повеќе отпад и токсини од телото. Патем, можете да се ослободите од неколку вишок килограми. Досега, многу ветувачки, но што не е во ред со тоа?
Но, ако ги прашате конвенционалните лекари, нивниот одговор е обично јасен: бубрезите и црниот дроб се органи кои се одговорни за отстранување на сè што треба да извлечеме од телото. Тие осигуруваат дека токсините се исфрлаат од телото. За ова нема потреба од пост, бидејќи за време на постот не се исфрлаат повеќе или помалку токсини од телото како во времето на конвенционално внесување храна. Исто така, нема отпаден производ во нашето тело што треба да се распадне.
Започнете со алкален пост - може да биде толку релаксирачки
Пост да - но ве молам направете го тоа правилно
Постот може да биде здрав
Како и да е, постот може да биде од голема корист. Научниците откриле дека не јадењето може да има низа предности. Особено со дебелината и сите поврзани болести како што се дијабетес тип 2, висок крвен притисок или ревматска болка во зглобовите, може да се постигнат позитивни ефекти, но исто така може да се случи и заздравување. Сепак, секој што користи пост за лекување на болести, секогаш треба да го стори тоа под медицински надзор. Хронично болни или стари лица треба претходно да разговараат за нивниот план за пост со лекар.
Постот осигурува постојан циклус на трајно снабдување со храна да биде прекинат. Ова му дава пауза на метаболизмот, а потоа и можност за здраво рестартирање. Се повеќе експерти се сигурни дека постот може да му помогне на телото да заздрави и добро да ја поддржи конвенционалната медицина.
Терапевтскиот пост што го знаеме се враќа назад кај Ото Бучингер. Лекарот живеел од 1878 до 1966 година. За него, постот бил метод на здравствена превенција и терапија за одредени болести. За разлика од целосниот пост, терапевтскиот пост сè уште му обезбедува на организмот мала количина калории, а со тоа и енергија. Според Бучингер, терапевтскиот пост нема само физички ефект. Случувањата може да се видат и на духовно и психосоцијално ниво. Со цел да имаат корист од ефектите на постот, терапевтските постери треба да избегнуваат храна околу една недела.
Што се случува во организмот при пост?
Постот доведува до целосна промена на метаболизмот во нашето тело. Ова исто така бара повторно прилагодување на бројни сигнални хормони, што доведува до бројни процеси во нашето тело да се менуваат.
Сè на сè, целата работа има силно антиинфламаторно дејство. Постот веќе се користи како терапија, особено за ревматизам или воспалителни болести на цревата. Добиените ефекти не траат вечно, сепак. Оние кои продолжуваат да јадат после постот како што јадеа пред постот не само што ги губат здравствените придобивки, туку и многу брзо изгубените килограми. Резултатот е неизбежно јо-јо ефект! Секој што јаде премногу „нормално“ премногу брзо после постот и полека не започнува да јаде повторно и исто така не ја менува диетата, ќе пости бесплатно.
Постот како средство за слабеење
Ние Германците очигледно сме премногу дебели. Над 50 проценти од целото население се смета за прекумерна тежина. Мажите се особено погодени. Постот може да помогне да се намали телесната тежина на здраво ниво.
За слабеење, во последно време во медиумите се истакнува периодичниот пост. Интермитентен пост или наизменичен пост значи дека целосно се одрекувате од храна за еден ден или час.
Тука дури беше спроведена студија за ефективноста на наизменичното постење. Наизменичното постење од 5-2 беше споредувано со конвенционална диета за намалување на телесната тежина. 5-2 наизменично постење значи дека јадете пет дена во неделата како и обично, но во голема мерка избегнувате храна во другите два дена. Студијата покажа дека постот 5-2 е скоро споредлив со диетата за слабеење.
Ниту една научна студија досега не докажа јасно дека наизменичното постење е посоодветно од диетата за намалување на телесната тежина со цел да се намали телесната тежина или да се одржи вашиот метаболизам здрав. Она што е неспорно, сепак, е тоа што ни помага да јадеме значително помалку и тоа не е безначајно, бидејќи премногу храна влијае на очекуваното траење на животот.
Постот не значи да останете гладни.
Подобро да се јаде премалку отколку премногу
Јадеме премногу. Човечкото тело може да се справи многу подобро без јадење или со многу малку храна отколку со премногу. Последица од премногу консумирање храна е дебелината, што често предизвикува воспаление, а можеби дури и рак.
Може да се спротивстави на ова. Основниот процес се нарекува автофагија. Тој е одговорен за одржување на нашите клетки млади и здрави со отстранување на непотребните компоненти на клетките. За возврат, може да се осигура дека хроничните болести не се појавуваат на прво место.
Процесот на автофагија работи сè подобро кога телото не е постојано зафатено со варење и метаболизирање на енергијата од храната. Она што исто така го знаеме до сега е дека процесот на чистење се смирува кај постари лица или хронично болни. Телото на тој начин ја заборава можноста да се исчисти.
Постот може повторно да го стимулира процесот на автофагија. Меѓутоа, ако мислите дека треба само да постите и клетките автоматски се чистат, размислувате премногу кратко. Процесите што стојат зад него се многу покомплексни, па дури и не се целосно разбирливи за науката. Сепак, многу експерименти и студии покажуваат дека привремено лишување од хранливи материи има позитивни ефекти врз здравјето. Автофагијата е една од причините за ова.
Зошто постиме?
Постот е познат илјадници години. Не постои светска религија која нема пост како составен дел на верата. Во христијанството, воздржаноста треба да се живее 40 дена пред Велигден. Муслиманите се воздржуваат од јадење, пиење и пушење во текот на денот 30 дена во текот на Рамазан. Успехот на постот и неговото ширење низ сите светски религии може да се должи, меѓу другото, и на фактот дека стануваме ментално повнимателни и приемчиви за време на постот. Индивидуалните сетила се поостри, што може да се види од фактот дека можеме да вкусиме поинтензивно и да мирисаме подобро.
Бумниот пост продолжува до денес, иако нема 100 процентни научни докази за тоа. Денес, сепак, причините за постот претежно не се религиозни. Наместо тоа, постот се гледа како можност да се започне со промена на животниот стил. Станува збор за ментална и физичка подготвеност, помладителен изглед или дури и копнежната пауза од секојдневниот живот.
Постот го прочистува нашето тело?
Дури и ако нема научно силни докази дека постот е ефикасен, тоа сепак ве менува. Неспорно е дека оној кој пости почесто се занимава со своето тело, своето здравје и исто така диетата. Ова само-рефлексија може да иницира нешто. Може да биде поттик за трајно менување на вашиот животен стил и навики на јадење.
Покрај тоа, постот ја зајакнува самодовербата на постот. Како што пости, станувате горди на себе и сфаќате дека можете да се чувствувате добро дури и со малку храна. Недела без храна на почетокот звучи како несовладлива пречка, но може да ја надмине секој.
Значи, јасно е дека психолошки е разбирливо зошто постот е толку успешен. Процесите за чистење, како што е автофагијата, исто така можат да бидат стимулирани и оние кои ја искористуваат својата шанса можат да се надеваат на трајно губење на тежината.
Едно е сигурно, ако сте здрави, постот нема да ви наштети. Дури и ако тоа не е научно докажано, постот барем ве става во чувство на прочистување и обновување. Тоа е одлично искуство што може да им се препорача само на сите.