Постот е - Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да истраете
Пост: Совети за истрајност!
Дали сте цврсто посветени на постот неколку дена или можеби дури и со недели? Добра одлука!
Но, сега можеби се прашувате како најдобро можете да продолжите ...? Бидејќи, се разбира, не е подеднакво лесно за сите да останат без храна цело време. Зошто повеќето диети не успеваат? Точно: од фактот дека кој и да е на диета едноставно не може да го истакне. Во суштина, тоа не е ни чудо. На крајот на краиштата, има слатки искушенија во форма на храна на секој агол. Додека постот навистина не може да се спореди со диета, упорноста е многу слична.
Мора да имате прилично силна волја да бидете навистина целибат во ова време и да не паѓате во старата рутина.
Еве за следниот пост - совети за да истраете! Водич за тоа како да го поминете периодот на пост, без евентуално повторување!
Алфа и омега: расеаност!
Јасно: Ако вашите мисли постојано се вртат околу храната, станува тешко да не пристапите едноставно до неа во одреден момент. Значи, токму тоа треба да го избегнувате. Ако имате премногу време, премногу размислувате. Значи: Многу е важно едноставно да го одвлекувате вниманието за ова време за да не можете да размислувате премногу за гладот. На пример, можете да одите на долги прошетки, да се состанете со пријател, да се запишете на час по јога или да медитирате и да читате. Ова значи дека не можете да го задоволите вашиот „глад“ за време на постот со нешто да јадете, туку со нешто друго што е добро за вас.
Друга алтернатива би била да резервирате празник за пост, затоа што тогаш ќе се сретнете со истомисленици и ќе се понуди програма за сите посници што ќе ви го одвлечат вниманието.
Пост во заедницата
Клучна точка истомисленици: ова секако не е идеално само за време на пост. Можете исто така да разгледате дома за еден или повеќе истомисленици, така што заедно ќе се справите со „проектот“ постот. Во вашата област сигурно има посни групи кои ги водат обучени водачи на постот. Ова го прави многу полесно затоа што можете да го одвлекувате вниманието едни од други и да направите нешто прекрасно заедно. Покрај тоа, секогаш е интересно да разговарате со другите на оваа тема. Пред сè, важно е да имате некој покрај вас кој може да одговара на прашања што се појавуваат за време на постот.
Што помага при чувство на глад?
Кога чувството на глад повторно ќе стане поразително - а тоа е главно случај на почетокот на постот - тогаш постои прилично едноставен трик: пијте! Доволно е дури и ако само пиете чаша вода, што исто така поддржува чистење на дебелото црево. Топли билни чаеви секако се дозволени и сега. Правилно извршената клизма прави чуда дури и кога чувствувате глад.
Немојте да бидете во искушение!
Најдобро е да го поставите периодот на пост однапред за да не ви е роденден на вашата баба или на вашата најдобра пријателка. Ако одите на забава каде што луѓето многу јадат, логично е особено тешко да се направи без тоа. Плус, веројатно ќе мора постојано да се правдате зошто денес не сакате да јадете. Може да биде доста исцрпувачки. Па затоа е најдобро да се планира пост кога на програмата нема родендени, прослави на компании, забави за скара и слично.
Прославете го крајот на постот!
Ако го сторивте тоа, тогаш можете да бидете горди на себе. Затоа можете да го прославите крајот на постот - не со огромен, мрсен оброк, туку со добро чувство дека навистина сте го направиле. Се чувствува навистина добро кога знаете дека сте го прифатиле овој предизвик и добро го совладале. Следниот пат кога ќе постите, ќе му пријдете со добро чувство „Јас го направив тоа еднаш претходно. Па можам да го сторам тоа по втор пат “.
Сигурно постои некоја ситница со која можете да се наградите кога навистина сте ја направиле - затоа што, како што е познато, мотивацијата е секогаш добра погон.
Запишете мисли
Водењето дневник за постење исто така може да помогне. Најдобро е да ги запишувате искуствата што сте ги правеле секој ден, а исто така да запишете што сметате дека е проблематично.
Мотивирајте се
Секогаш зборувајте добро со себе! Наместо да ви кажувам одново и одново: „Не можам да го сторам тоа, умирам од глад“, наместо да ти кажам „Можам да го направам тоа! Beе се смееше ако не можам да го сторам тоа што многу други можат да го сторат “или„ веќе издржав една недела, сега можам и јас да го сторам останатото “. Ова е одличен начин да се мотивирате.
Постојано потсетувајте се на поентата на постот
И за крај, но не и најважно: умот исто така игра улога. Откријте претходно точно што ќе донесе постот и што ќе се случи со вашето тело. Ако сте ги разбрале и интернализирале значењето и целта на постот, знаете и за што правите целата работа и секогаш можете добро да се убедите.
Значи: бидете трпеливи со вас! Со вистински став и мотивација, постот навистина не треба да претставува проблем и едноставно ќе се чувствувате одлично!