Постот е погоден за секого
Од: iseизела Хорлеман - Потрошувачка услуга Баварија
Постои пост без диета, дури и ако диетите како наизменичен пост се украсени со овој поим. Правилниот пост мора да биде добро подготвен и следен.
Но, за кого е дури обединета?
- Брзо
- подготовка
- Денови на постење
- Денови на изградба
- Терапевтски пост според Бучингер
- Ф.Х. Мер лек
- Основно постење
- Интермитентен пост
Постот е стар, претежно религиозен обичај. Најголемите религии имаат утврдени правила и времиња за ова. Денес, овие структури повеќе не важат за многу луѓе.
Така пости Терапевтски пост според Бучингер или Ф.Х. Мер лек ја презедоа оваа функција во модифицирана форма и се спроведуваат во клиники или дома. Тоа е додадено Основно постење и Интермитентен пост со главна цел Тежина до да изгубиш.
Брзо
Постот значи еден внатрешно прочистување со несакан ефект на слабеење. Сепак, тоа не е целосна воздржаност од храна како што религиозниот пост во голема мера бара.
Духовната мисла дека Тело повторно во рамнотежа да се донесе игра главната улога. Погрешните навики во исхраната, како желби за слатки или прејадување, може да се запрат. Оваа пауза овозможува стресните ситуации да се преуредат.
Постот влијае на телото: крвниот притисок варира и видот често се влошува. Телото реагира побавно и спиењето се влошува. Постот дома обично не се препорачува поради ова Движењето, одморот и свесното искуство со околината се во преден план и тоа ретко работи во секојдневната работа.
Покрај тоа, не им се учи на малите деца зошто треба да завршат со јадење додека мајката престанува да јаде, јаде нешто друго или воопшто не прави ништо.
Постот е погоден за здрави возрасни. Сепак, ова не се однесува на напредни болести на срцевиот мускул, деменција, свежи чиреви на желудникот и тенкото црево, заболувања на црниот дроб и бубрезите, нервоза на анорексија или ендогена депресија. Бремените жени и доилките исто така треба да се воздржат од постење.
Оние кои постат за прв пат треба да се приклучат на посна група или да се почастат со „луксуз“ на посна клиника и да постат под водство. Тука можете да изберете од понуди за спорт и релаксација и да најдете време за себе.
„Корисните ефекти на терапевтскиот пост се научно докажани за одредени болести, на пример за метаболички синдром, хронично воспаление или психосоматски заболувања“, според германското друштво за исхрана.
подготовка
Постот обично започнува со еден Ден на испуштање. На овој ден може да се јаде овошје, зеленчук, ореви и млечни производи. Денови на овошје, денови на ориз, денови на свежа храна или денови на риба се исто така дозволени. Дневно се дозволени околу 800 килокалории.
Треба да се подготвите и духовно, на пример со шетање, пливање и уживање во околината.
Главниот фокус на овој ден е менталната подготовка на Чистење на дебелото црево и набавка на потребните материјали. Ова претставува основа за сите вообичаени лекови за пост. Гладот за време на постот ќе биде запрен. Суров зеленчук, семе од лен, сок од кисела зелка или сливи се соодветни помагала.
Денови на постење
Цврстата храна не е важна за време на постот. Мора да се обезбеди дневно внесување течност од два до три литри - соодветно повеќе ако сте активни. Покрај вода, вообичаени се сокови, овошни или билни чаеви и разни чорби од зеленчук.
Важно е да ги одржувате циркулацијата и метаболизмот, на пример, со прскалки од Kneipp и спорт. Движењето е од суштинско значење за да не се распаѓаат мускулите.
За време на деновите на постење, од суштинско значење е да се грижите за цревата. Чисто, празно црево нуди шанса за нов почеток. На крајот на краиштата, цревата е најголемиот орган за детоксикација, „депонирање ѓубре“ на луѓето.
На првиот ден од постот, цревата мора да се испразни. Во зависност од инерцијата на цревата, сурутка, сок од кисела зелка, сол Epsom или класична клизма се погодни за ова.
Во другите денови на постот, цревата мора да се "исцеди". Овде се препорачуваат и сурутка, сок од кисела зелка, сол Epsom или класична клизма.
Денови на изградба
Околу една третина од постот е потрошена за почеток на јадење. Една недела пост е поделена на ден на олеснување, пет дена пост и два дена на обнова. Повеќе денови на постење, исто така, бараат повеќе денови на градење.
Редоследот на садовите варира од една до друга клиника за постење. Понекогаш јаболкото е првата храна. Лесните јадења се секогаш во преден план: суров зеленчук, млечни производи, јадења од зеленчук, производи од цели зрна и ореви. Секој ден може да биде малку повеќе.
Терапевтски пост според Бучингер
Најчестиот вид на пост оди кај германскиот Доктор Ото Бучингер назад Уште во 1935 година, покрај медицинското ниво, тој ги вклучи и психосоцијалното и духовното ниво. Овие три димензии заедно формираат неразделна единица. Бучингер затоа зборуваше за еден „Диета на душата“.
Според Бучингер, оптималниот период на гладување е 2-4 недели. Не треба да се консумираат повеќе од 500 калории дневно, во форма на супи од зеленчук, сокови и чаеви.
Овој метод на пост е дополнително развиен од докторот Вилхелми де Толедо и е научно признат.
Опасност:
Терминот терапевтски пост не е заштитен. Многу хотели нудат терапевтски пост, но ова е честопати само диета со ниска калории.
Ф.Х. Мер лек
На Ф.Х. Мер лек е позната и како диета за млеко и леб.
Основната идеја зад ова е дека покрај чистењето на дебелото црево, процесот на џвакање мора да се обучи. Пропишаното интензивно, бавно џвакање на ролна леб со млеко го стимулира дигестивниот механизам и луѓето јадат посвесно. Ова го прекинува нутриционистичкиот циклус од прејадување и пребрзо јадење.
Основно постење
Ова е средна форма помеѓу постот и диетата. Основната идеја е таа Кисело-базна рамнотежа на организмот мора да бидат присутни за да не се таложат никакви „отпадни производи“ во крвните садови и да доведат до болести како што се кардиоваскуларни заболувања.
Храната е поделена на основна и кисела храна. Бидејќи денешната диета е многу кисела, треба да се консумира повеќе алкална храна со цел да се врати телото во рамнотежа. Овошје и зеленчук, билки, садници, некои ореви и висококвалитетни масла како ленено, маслиново или масло од репка се основни.
Забранета е целата друга храна, особено храна од животинско потекло.
Важно е да се пие многу, бидејќи "згурата" мора да се исплакне.
Најлесен начин да се земе лекот е да се земе алкален лек кој трае неколку дена. Ова може да се направи дома, но се нуди и во хотели.
Од научна гледна точка, разликата помеѓу градители на киселини и градители на бази е непотребна, бидејќи телото и неговите органи управуваат со киселинско-базната рамнотежа. Основниот пост е погоден како краткотраен лек. Не како долгорочна диета, бидејќи важни хранливи материи може да недостасуваат на долг рок. Нема соодветни студии за ова.
Интермитентен пост
Интермитентен пост за разлика од терапевтскиот пост е еден Долгорочна исхрана. Повторените краткорочни пости во текот на една недела треба да резултираат во губење на тежината.
Диета, т.е намален внес на храна, предизвикува телото да се навикне на низок внес на енергија. Ако повторно јадете нормално после диета, вашата тежина брзо ќе се зголеми повторно затоа што вашето тело сега живее „во изобилство“. Се создава добро познатиот јо-јо ефект. Студиите покажаа дека не јадењето за пократок временски период не го покажува овој недостаток.
Постојат различни варијанти. Овие се двете најчести:
Диетата 5: 2: Пет дена во неделата можете да јадете како и обично без да броите калории. За два дена, внесувањето храна се намалува на 500 калории за жени и 600 за мажи. Важно е да пиете многу вода и незасладен чај.
Диетата 8:16: Тука прескокнувате еден оброк на ден, вечера или појадок, така што ќе останете без храна 16 часа одеднаш.
Сегашната состојба на студии за тоа дали наизменичното постење е посоодветно за губење на тежината отколку другите диети е спротивставена.
Студии врз животни покажаа дека постот генерално го продолжува животот и спречува дијабетес. Останува да видиме дали студиите можат да се пренесат на луѓе. Научниците им изгледа веродостојно.
Фото кредит:
Пантермедиа, 16114155, Симсон
Фотолија, чаша со вода
Надворешни врски и понатамошна литература
- Германско друштво за исхрана: терапевтски пост, алкален пост, наизменичен пост
- Здружение на германски Heilpraktiker e.V.
- Германска академија за пост е.В.
Слободната држава Баварија ви обезбедува независни, базирани на науки информации за заштита на потрошувачите на оваа веб-страница.
За жал, не можеме да понудиме индивидуални правни информации и лични совети. Исто така, не смееме самите да издаваме предупредувања за компаниите кои се однесуваат на антиконкурентен начин.
Ако имате какви било прашања во врска со вашата специфична ситуација, ве молиме контактирајте ги точките за контакт наведени во Услугата.