Постот како диета
Некои всушност сметаат дека постот е вид на диета која е особено „строга“.
Која форма на пост и да ја одберете: кој било вид пост ќе ви донесе виталност, повеќе енергија и чувство на духовна свежина. Предуслов: имате разумен план за пост и сте „релативно“ здрави. Кој не треба брзо да чита тука.
Постот може да ги активира моќта на само-лекување и исто така да ги ублажи метаболичките нарушувања како што се гихт или дијабетес, срцеви и циркулаторни заболувања, артериосклероза, ревматизам, заболувања на црн дроб, стомачни проблеми, проблеми со кожата или проблеми со цревата и на тој начин го поддржува и промовира процесот на лекување.
Дури и нервозни луѓе со проблеми со спиењето имаат корист од тоа. Сепак, постот не може да го замени медицинскиот третман за сериозни проблеми. Општо, сепак, „здравите луѓе“ исто така можат да извршат пост лек без медицински надзор. Ова го правам сам двапати годишно.
Пост - Диета - Слабеење и јо-јо ефект
Во меѓувреме, скоро насекаде се шири глас дека постот не е погоден за слабеење. Звучи чудно, бидејќи како можете да изгубите тежина ако не со откажување од храна?
Но, биологијата на нашиот организам не е правило за слајдови и најбрзиот начин да се стигне од А до Б е заобиколен пат. Ова значи дека постот не е новост за нашиот организам. Тој е одлично подготвен за ситуации со глад.
Во случај на пост, тој ќе ги повлече сите запирања што се неопходни во „период на глад“ - а постот во суштина не е ништо друго - за да се гарантира опстанокот на засегнатото лице. Овој механизам е производ на човечка (и животинска) еволуција, кој сакаше да ги заштити своите лица од периоди на глад. И токму овие мерки се главно одговорни за осигурување дека надежниот ефект на слабеење не излезе толку впечатлив, како што повеќето се надеваа.
Со други зборови: еволуцијата ни отежнува да изгубиме тежина.
Бидејќи при пост, првото нешто како што звучи организмот е чувството на глад. Му недостасува вообичаениот внес на калории и „се одмаздува“ со тоа што погодената личност ќе биде гладна. Но, тој е непоколеблив и го игнорира чувството. По неколку дена чувството на глад се смирува, бидејќи сега организмот го намали метаболизмот со цел да заштеди потрошувачка на енергија.
Најдоцна тука започнуваат тешкотиите со слабеењето. Од тука па натаму, тежината има тенденција да опаѓа подолг временски период или премногу бавно за успешен режим на слабеење. Ако лицето кое сака да изгуби тежина е помалку загледано во вагата во овој момент и повеќе се концентрира на себе и на своето самостојно искуство со постот, тогаш тој ќе има многу поголема корист од неговиот пост отколку од чисто статистичките бројки за неговата тежина. Бидејќи личната благосостојба не е нужно поврзана со телесната тежина или намалувањето на истата.
За време на оваа фаза на пост, влегуваат во игра многу поважни процеси, кои првенствено се поврзани со процесите на заздравување и регенерација. Овие му даваат на постот чувство на благосостојба и обновување што не е во врска со апстрактните броеви на скалата.
Но: Ако вашата телесна тежина е преголема, ако сте дебели, нели? Да, дефинитивно треба.
Но, користењето пост за таква цел е краток спој во логиката на губење тежина. Бидејќи прекумерната тежина не е последица на недостаток на пост.
Има доволно луѓе на оваа планета кои не или тешко се брза. Сепак, овие не се со прекумерна тежина. Бидејќи постот има „лош“ неповолност што ако постот невнимателно се прекине, внесот на калории се зголемува на неконтролиран начин, додека организмот сè уште го работи метаболизмот на „слаб пламен“.
Килограмите изгубени по постот се враќаат набрзина, бидејќи рамнотежата помеѓу внесот на енергија преку храна и потрошувачката на енергија преку метаболизмот е во корист на внесувањето. И, тогаш се вративте на местото каде што бевте пред постот: премногу калории и премногу малку калориски потреби.
За време на постот, отежнувачки е што бавниот метаболизам, кој сè уште е насочен кон глад, го прави балансот на калориите „поочигледен“ отколку во времето пред постот. Резултат: добивате тежина дури и побрзо отколку во нормални периоди, или јо-јо ефектот го возвраќа ударот.
Но, не само тоа. Досега го видовме проблемот само од квантитативна страна - внес на калории наспроти потрошувачка на калории или барање. Но, постои и квалитативна страна.
Оваа квалитативна страна лежи во добрината на калориите. Всушност, сите калории се исти, но има храна што содржи калориски носители кои додаваат „мртви“ калории на организмот. Особено јасен пример е фруктозата. Фруктозата е шеќер што се наоѓа во овошјето и зеленчукот. За организмот и неговата употреба на калории, фруктозата нема апсолутно никаква важност. Наместо да се метаболизира и да се користи за генерирање енергија во клетките, тој се депонира во црниот дроб и биохемиски се претвора во триглицериди преку средни чекори и се чува како масни наслаги.
Патем: Ако ве интересираат такви информации, побарајте го мојот билтен за терапевтски пост:
Фактот дека овошјето и зеленчукот не дебелеат се должи на фактот дека содржината на фруктоза тука е толку ограничена што нема никаква важност за организмот. Релевантноста се јавува само кога гладните се враќаат на индустриски произведена храна, во најлош случај како форма на трајна исхрана. Бидејќи тони фруктоза се истураат во оваа храна со цел да се „рафинира“ вкусот и да се искористи поголемата сладост во споредба со нормалниот шеќер во домаќинството.
Во реалноста, фруктозата првенствено се користи како ефтина алтернатива на шеќерниот маса, така што овој избор има економски размислувања. За јадечот, постојаното бомбардирање со големи количини на фруктоза има последица дека масните наслаги се собираат со текот на годините, и дека ако верувате себе си (под одредени околности со право) дека всушност не јадете многу. Сепак, тука не е одлучувачка количината на храна, туку количината на нефизиолошка фруктоза во оваа храна. Или со други зборови: наместо поголема количина храна со низок фруктоза отколку малку храна со високи концентрации на фруктоза.
Значи, волшебниот збор за одржливо слабеење не е „пост“, туку „промена на вашата исхрана“.
Далеку од картонот со фруктоза од прехранбената индустрија и кон природната храна. Тогаш тоа е тајната зошто луѓето губат телесната тежина без да бидат гладни. Вие само јадете она што не дебелее.
Значи, постот е глупост? Не, тоа е добра увертира или подготовка, физички и психички, за оваа промена во исхраната по постот, кога телото на постот научи да избегнува храна што содржи фруктоза. Тоа би било споредно дејство на постот заедно со заздравување и регенерација.
Можете да дознаете повеќе за здраво слабеење и диета на страницата: Зошто диетите дебелеат и како може да изгубите тежина трајно и здраво.
И бројните рекламирани „чудесни тенки средства“ не се трајно решение. Многу од нив се повеќе штетни отколку корисни. Можете да дознаете повеќе за ова во: Производи за слабеење, каде што имам оценето бројни производи и пудри.
Но, ако во исто време диктирате малку поредовно вежбање и се справите со фундаменталната промена во вашите навики во исхраната, постои голема можност вашата тежина да се стабилизира на нивото што го сакате.
Сепак, вашата посакувана тежина треба да биде реална и да не е несоодветно ниска за вашата возраст. Можете да прочитате повеќе за ова во мојата статија: Зголемување на телесната тежина и менопауза, како и во написот: Која е мојата идеална тежина?
Овој пост последен пат е ажуриран на 27 ноември 2012 година