Постот лекува форум
Привремениот пост е дел од начинот на живот во бројни религии со векови. Денес, сепак, многумина доброволно се откажуваат од храна со цел да ослабат. Сепак, постот не е соодветен како единствена мерка за слабеење, бидејќи се заканува озлогласениот јо-јо ефект. Меѓутоа, ако привремениот недостаток на храна претставува прекин на старите навики и постепено се менува во ново, поздраво однесување во исхраната, тоа дефинитивно може да има смисла.
Периодите на постот се карактеризираат со целосно или делумно напуштање на одредена храна или стимуланси. Сите светски религии препорачуваат време на пост, при што духовниот аспект е во преден план. Познат е исламскиот месец на пост, Рамазан, каде што не се јаде ниту пиење помеѓу изгрејсонцето и зајдисонцето. Постот се крши само навечер - обично преку раскошни празници. Монасите од средниот век барале начин да внесат енергија и покрај тоа што не јадат. Бидејќи мотото беше „liquidum non frangit“ - „Течноста не го крши постот“ - тие го развија јакото пиво како посен пијалок. Во христијанството, карневалот се слави пред 40-дневниот Велигденски пост. Зборот потекнува од од „карне Вале“, што значи „месо, збогум“. И германската Фастнахт се однесува на последната вечер пред постот.
Постот како позитивно искуство на одрекување
Времето на постот е типично во пролет, кога, покрај религиозните аспекти, се смета дека е прочистувачко за телото и душата. Историски гледано, луѓето биле неволно принудени да прават паузи за храна повторно и повторно, било да е тоа во време на војна или по неуспех на земјоделските култури. Денес, постот веќе не премостува време на недостаток, но за многумина претставува позитивно искуство на одрекување во богато општество. Во последно време, исто така, се шири и терапевтски пост, кој има за цел да излечи физички заболувања или да ја намали телесната тежина.
Раскинете се со навики или јо-јо ефект?
Со нејадење, значително се намалува внесот на калории за време на постот и слабеењето со текот на времето. За некои луѓе, постот може да биде почеток на поздрав начин на живот со кршење на старите навики. Меѓутоа, ако постот е единствената мерка за слабеење, тој ќе трае кратко и ќе го предизвика познатиот јо-јо ефект.
Што се случува во организмот при пост?
Поради недостаток на храна, телото се префрла на „нискиот пламен“ и ја намалува потрошувачката на енергија со цел да се заштедат резервите на енергија. Срцевиот ритам, крвниот притисок и телесната температура; хибернацијата во животинското царство е екстремен случај. Паѓањето на нивото на шеќер во крвта значи дека се ослободуваат помалку инсулин и повеќе стресни хормони, како што се глукагон и адреналин. Како резултат, повеќе масни киселини се ослободуваат од масното ткиво, кои мускулите можат да ги користат во мала мера како извор на енергија.
Почетно слабеење од губење на вода
Прво, сепак, телото ги користи своите краткорочни резерви на енергија. Овие се v. а јаглехидратите складираат во црниот дроб, бубрезите и мускулите. Гликогенот на црниот дроб се распаѓа во гликоза и го одржува нивото на шеќер во крвта. Ова е важно затоа што мозочните клетки и црвените крвни клетки зависат од гликозата за енергија. Само по неколку дена мозокот може да користи не само гликоза, туку и производи за распаѓање на маснотиите, т.н. кетонски тела. По еден ден или два, резервите на јаглени хидрати се потрошени. Кога гликогенот се распаѓа во црниот дроб, истовремено се ослободува вода. Затоа, протокот на урина е зголемен во текот на првите неколку дена од постот, а првично брзото слабеење не се должи на губење на маснотии, туку на екскреција на вода.
Мускулниот протеин се распаѓа
Доколку се потрошат резервите на јаглени хидрати кои се мобилизираат брзо, телото паѓа на своите резерви на протеини. Телото може да ја обнови гликозата од аминокиселини, градежни блокови на протеини. Ова стои v. а Нервни клетки достапни. Околу 50-70 g протеини на ден, првенствено добиени од мускулно ткиво, се губат на овој начин. Се јавува распаѓање на мускулите и со текот на времето имунитетниот систем исто така може да ослабне. Распаѓањето на протеините предизвикува зголемување на нивото на амонијак и урична киселина во крвта. Од зголеменото распаѓање на клетките, нуклеинските киселини можат да се таложат во зглобовите и да предизвикаат напад на гихт. Распаѓањето на протеините за заштита на органите се намалува само по околу две недели.
Од каде потекнува високиот пост?
Телото ги напаѓа своите резерви на маснотии само по неколку дена. Бидејќи масните киселини не можат да се претворат во гликоза, тие се распаѓаат во кетонски тела како што се ацетоцетат и бета-хидроксибутирна киселина. Овие предизвикуваат типичен здив и мирис на телото на постерите. Пријатен несакан ефект: кетонските тела можат да го намалат чувството на глад. Ова, како и ослободувањето на хормоните на стресот, веројатно се одговорни за таканареченото „високо гладување“, еуфорично чувство на леснотија, по неколку дена. Додека чувството на глад првично е многу силно, тие исчезнуваат по неколку дена.
Контраирајте ја „киселоста“ со постот?
Бројни лекови за пост тврдат дека тие не јадат храна затоа што ги отстрануваат „отпадните материи“ од телото и се спротивставуваат на преголемата закиселување. Терминот „згура“ обично не се дефинира подетално. Сепак, нема научни докази за „згура“. Екскреторните органи како што се цревата, црниот дроб, бубрезите, кожата и белите дробови континуирано лачат производи за разградување на метаболизмот преку измет, урина и здив. Клизмите за чистење на дебелото црево не се неопходни кај здрави луѓе, бидејќи не се депонираат остатоци од фекалии во дебелото црево. (Исклучок се луѓето кои страдаат од дивертикула, патолошки испакнатини во цревата).
Со заедничка, мешана диета, исто така, не постои ризик од штетна киселост кај здрави лица. Тампонските системи во човечкото тело се дизајнирани на таков начин што го одржуваат константно нивото на киселинско-базната во организмот.
Движењето како составен дел
Важно е дека лековите за постење се вршат правилно и, доколку е можно, професионално придружени. Вежбањето треба да биде основен елемент на оваа мерка за да се задржи распаѓањето на мускулите. Покрај тоа, вежбањето го подобрува расположението, може да го зајакне имунитетот, го одвлекува вниманието од чувството на глад и ја одржува циркулацијата.