Постот не е добра диета
Германското друштво за исхрана е. В. (ДГЕ) објави преглед на трите типа на гладно терапевтски пост, алкален пост и наизменичен пост и јасно става до знаење: Оние кои сакаат да постат не треба да го прават тоа со намера да изгубат тежина.
Оние кои прават без цврста храна од време на време, ги менуваат своите метаболички процеси и ги стимулираат клетките да ги елиминираат неисправните или патогените супстанции. Два до четири дена на гладување месечно се сметаат за безбедни за повеќето луѓе - со исклучок на деца, адолесценти, бремени жени, жени кои дојат и лица со нарушувања во исхраната. Постот е исто така контраиндициран кај постари лица и во присуство на одредени болести како што се кахексија, нарушувања во исхраната, неконтролиран хипертироидизам, напредна деменција или цереброваскуларни заболувања, како и заболувања на црниот дроб и бубрезите. Ако земате лекови, треба да се консултирате со лекар пред да започнете пост.
Дури и оние кои сакаат да изгубат тежина не треба да го контролираат ова преку постот. Постот не е соодветен како диета и не доведува до долгорочно губење на тежината за ограничен временски период. Освен ако постот не го смени начинот на живот во исто време. Бидејќи како дел од постот лек, постерите често се занимаваат со своето тело, со своето здравје и со исхраната. Затоа, може да го олесни започнувањето здрава исхрана.
Терапевтски пост
Терапевтскиот пост има милениумска традиција и има за цел прочистување на телото, умот и душата. Се користи и за превенција на здравјето и за терапија на одредени болести. Терапевтскиот пост треба да се одвива под медицински надзор. Терапевтски режим на гладување обично трае 7-10 дена. Покрај тоа, треба да се испланира ден за подготовка со околу 1000 kcal/ден, вклучувајќи воздржување од кофеин, алкохол и никотин, како и три дена по постот за нормализирање на однесувањето во исхраната. За време на деновите на постот, на организмот му се доставува само многу мала количина на енергија од максимум 500 kcal/ден во форма на течна храна. Корисните ефекти на терапевтскиот пост се научно докажани за одредени болести, на пример за метаболички синдром, хронично воспаление или психосоматски заболувања. Здравите луѓе можат да го користат овој вид пост како вовед во губење на тежината; сепак, несоодветно е за трајно слабеење.
Основно постење
Целта на алкалниот пост е да го деацидизира телото - метод што често се користи во алтернативната медицина. Алкалните постери можат да консумираат само храна за која се смета дека е основна, како зеленчук, овошје, некои ореви и висококвалитетно ленено семе, маслиново или масло од репка. Како пијалоци се достапни изворска вода и разредени чаеви од билки. Сепак, не постојат научни докази за ефективноста на овој метод на гладување: ниту е докажано постоењето на отпадни производи во организмот, ниту претпоставка дека храната што создава киселина го нарушува киселинско-базниот баланс на организмот. ДГЕ советува против долгорочен алкален пост затоа што виталните хранливи материи може да се снабдат во премногу мали количини на долг рок.
Интермитентен пост
Интермитентен пост значи избегнување храна со денови или часови. Постојат различни концепти со два последователни дена на пост или два фиксни дена на постот неделно или наизменичен пост. Постот обично залудно бара препораки за тоа која храна треба да се избере во преостанатите денови. Интермитентниот пост треба да се користи како трајна диета и постот обично сака да го користи за да ја намали тежината на долг рок. За наизменичен пост се вели дека има различни ефекти кои го поттикнуваат здравјето на метаболизмот. Нема научни студии за долгорочните ефекти на наизменичното постење. Претходните податоци сугерираат позитивен ефект врз здравјето и слабеењето. ДГЕ смета дека наизменичното постење не е корисно за да се регулира нечија тежина на долг рок, бидејќи нема специфични препораки за избор на храна. Како резултат, обично не се случува промена во исхраната кон поволен нутриционистички избор на храна.