Диететски стапици како овошје, ореви; Ко
Зошто не губам тежина?
Диететски замки: Како овошјето, оревите и копродукциите го отежнуваат слабеењето
15 април 2020 година - 12:35 часот
Слабеете со салата и овошје? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога го зборуваш тоа!
Постете, правите без чипс и чоколадо и се храните толку здраво - но сепак едноставно не се слабеете? Јадете многу салата и овошје, но килограмите не сакаат да паднат? Можеби сте паднале во стапицата за убијци на диети! Наведовме големи диети замки што го отежнуваат губењето тежина со калориите. Ви ги прикажуваме трите најголеми лажговци за слабеење на видеото.
Ослабете: вака работи со посакуваната тежина
Дали сте пробале многу диети, но едноставно не ослабувате? Не секоја диета е погодна за сите жени. Исто така, освен диета, постојат и некои грешки кои жените ги прават кога се обидуваат брзо да ослабат.
На пример, дневно мерење: Нашата тежина флуктуира секој ден. Но, ова се должи и на рамнотежата на водата и затоа не мора да биде знак дали навистина сте изгубиле тежина. Затоа, не се лудувајте: мерете се еднаш неделно, во исто време од денот. Не носете облека и одете претходно во тоалет.
Многу овошје - многу килограми што фрлаат?
Да, да, тоа е таква заблуда: ако јадете многу овошје, слабеете. Но, само затоа што овошјето е здраво, не значи дека слабеете. Студиите покажуваат дека фруктозата не му дава на телото сигналот „Јас сум полн“. Комбинирајте овошје со протеини, на пример, малку шунка или хумус). Ова помага да се надмине чувството на глад.
Јадете многу салата: Дали зелените навистина ви помагаат да изгубите тежина?
Кој сака да изгуби тежина, треба да јаде салата? Заблуда, затоа што салатата може да има калории колку што е целосен ручек. Сè зависи од правилното облекување. Францускиот фустан купен во супермаркет може да има 70 калории - по лажица, имајте предвид. Во ресторанот треба да побарате да имате облекување во дополнителна чинија. Тогаш може да се раздели подобро, секогаш треба да ја подготвувате салатата за облекување сами дома.
Исто така е многу популарно да посипете неколку семки од сончоглед или слично над салатата. Но, дури и тоа навистина не помага да се држиме до нашите планови за исхрана во целост. Голема лажица семе од сончоглед има 93 калории, а една лажичка бор ореви има 35 калории. Затоа, внимавајте на дозата.
Диета: Целосно треба да избегнувате маснотии?
На телото му требаат маснотии. Затоа, немој без него целосно. Студија од Универзитетот во Алабама откри дека консумирањето малку маснотии го прави уште полесно слабеењето. Сепак, проверете дали сте избрале здрави масти.
Сепак, треба да бидете претпазливи со производи со малку маснотии - тие ве прават двапати гладни. За жал, производите со малку маснотии често се збогатуваат со многу шеќер, а производите со малку шеќер се богати со фруктоза. За жал, честопати е вака: бидејќи сметаме дека производите се добри за нас, јадеме повеќе од нив. Треба да ги споредувате "нормалните" производи многу внимателно со диеталните производи. Често возите многу подобро со нормалните.
Диететски пијалоци: скриени замки за калории
Јадете само половина од тоа или сте особено свесни за калории и сè уште не слабеете? Размислете внимателно за тоа што пиете во текот на денот: класичен капучино има 120 калории и осум грама маснотии. Малата капка млеко во кафето или чајот може да стане и калориска стапица ако пиете неколку чаши на ден. Затоа е подобро да се префрлите на млеко со малку маснотии, тоа заштедува калории и нема многу разлика во вкусот.
Внимавајте и на диетални пијалоци: овие всушност имаат помалку или немаат калории, но сепак ги торпедираат нашите планови за слабеење. Бидејќи вештачките засладувачи ве прават гладни и јадеме повеќе отколку што всушност сакавме. Подобро е да пиете многу вода и незасладени овошни чаеви.
Здрави закуски - но вистински стапици за диети
Некои третирања се сметаат за здрави закуски, но исто така можат да бидат пречка за диета. Оревите се здрави, без прашање во врска со тоа. Но, за жал, тие имаат и тони калории. Неколку кикирики додаваат до 150 калории. Орев или две е добро, но избегнувајте големи количини.
Мотото е секогаш: Избегнувајте масно месо и наместо тоа, јадете нежно живина почесто. Ова е точно, но исто така е точно дека кожата на пилешкото е особено богата со маснотии. Па затоа е подобро да се отстрани кожата пред да се готви или пржи, тоа ќе заштеди многу калории.
Медот содржи шеќер како гранулиран шеќер и има уште повеќе калории (49 калории) од една лажичка шеќер (24 калории). Треба да се обидете да користите што е можно помалку од обете.
Најдобрите 3 намирници што можат да бидат вистински диетални стапици се прикажани на видеото погоре.