Постот не гладува

Пролетно чистење за тело и душа: Божиќ, новогодишна ноќ, Марди Грас. Една пригода за гозба брка следна. Премногу месо, премногу алкохол, бескрајни слатки. Последици од недели и месеци на невнимателна потрошувачка на храна: Се шири чувство на исполнетост, станува слабите, имунитетниот систем на телото е ослабен. Помеѓу пепел среда и Велигден, некои луѓе сакаат да добијат нов вкус на живот наместо храна, тоа е време на пост.

Постот не гладува

Постот не значи само да јадете помалку. Постот не значи диета. Додека слабеењето е популарен нуспроизвод, тоа не е примарна цел. „Оние кои постат прават нешто за телото, умот и душата. После тоа, вие сте нова личност, се чувствувате повторно “, вели Елизабет Рабедер, директорка на Kneipp Kurhaus на сестрите на Марија од Кармел во Бад Милакен. Постот што се дискутира тука, исто така, треба да се разликува од терапевтскиот пост. Постот е наменет за здрави луѓе, додека терапевтскиот пост првенствено се нуди во клиниките за болни или за превенција од разни болести.

Различни методи

Секој што зборува за пост може да значи различни видови. Најраспространета е класичната метода според лекарот Ото Бучингер. Свежо исцедени сокови и висококвалитетни супи ги обезбедуваат потребните хранливи материи. Постот за супа (супи од ориз и просо) е исто така многу популарен. Постојат и безброј други апликации како што е постот од сурутка. Тука се пие еден литар сурутка, незасладен чај и вода во текот на целиот ден. Кај Основно постење можете да продолжите да јадете навистина сито. Сепак, постои фиксен план за тоа која храна можете и не можете да јадете. Кисела храна како месо или млечни производи се избегнува и наместо нив се консумира само алкална храна, како овошје или зеленчук. Кај целосен пост дозволено е само вода и чај, но многу од нив. На Сок пост дозволува мали количини на сокови од овошје и зеленчук за да се обезбеди дневна рамнотежа на витамини.

Пуштете се од секојдневните гревови

Сите лекувања за пост имаат една заедничка работа: алкохол, слатки, цигари, кафе или лекови се табу. Тие го оптоваруваат телото и го нарушуваат процесот на регенерација. Наместо да жали за овие „секојдневни гревови“, треба да се вежба за време на постот и да се пијат чаеви со лековити билки. „Тоа го поддржува процесот на детоксикација“, вели Рабедер.

Затворете го телото

Бидејќи постот не значи едноставно јадење помалку и треба да се научи правилно постење, експертот ги советува почетниците да не започнуваат сами. „За постените за прв пат апсолутно им треба водство и поддршка. За успешен пост е потребна подготовка и воведни денови што служат за подготвување на организмот за вистинскиот пост. “Денови во кои алкохолот, месото и слатките се избегнуваат за тоа време. Време на транзиција за да се избегне можна криза или паника. „Тоа е како да се вози автомобил. Не смеете да менувате од четврта во прва брзина, во спротивно ќе има проблеми во менувачот “, објаснува Рабедер.

Плус за телото

Прејадувањето предизвикува болест. Познато е подолго време. Причината: Излишни, предизвикувачки киселини, животински протеини, масти и концентрирани јаглехидрати се депонираат, на пример, во сврзното ткиво, во крвните садови и зглобовите, каде што доведуваат до таканаречена „троска“. Метаболните производи депонирани во цревата спречуваат да работи лимфниот систем, што го ослабува имунитетот. Постот, од друга страна, детоксицира, детоксифицира организмот и ги чисти цревата. „Згурата треба да се раствори и испушти“, вели Рабедер.

Вака победи здравјето

Срцето и циркулацијата се олеснуваат
Крвниот притисок се регулира сам
Дишењето станува се повеќе слободно, белите дробови апсорбираат повеќе кислород, кој се транспортира побрзо во ткивото
Олеснети се носечките елементи на телото, како што се стапалата, зглобовите на коленото и интервертебралните дискови
Кожата и ткивото се затегнати
Дефатирањето може да доведе до намалување на нивото на липиди во крвта
Циркулацијата на крвта се промовира
Масните наслаги исчезнуваат и мозокот произведува хормони на среќа
Одводнувањето и прочистувањето на цревата, ткивата, садовите и зглобовите ја зголемуваат општата благосостојба

Бавно стартување

Исто толку важни колку и деновите пред вистинскиот пост, се деновите за обнова по постот. Успехот на постот зависи во суштина од полека „стартување“ на телото. Бидејќи по една недела пост често сте многу чувствителни, навистина можете повторно да ја согледате храната, за тоа е потребно време. „Треба да започнете со појадок од јаболка за повторно да откриете џвакање, а потоа да имате супа од зеленчук на ручек“, советува Рабедер.

Кој не треба да пости

И покрај своите лековити својства, постот не е здрав за секого. Децата и адолесцентите, како и бремените жени и доилките во никој случај не смеат да поминат без нормална исхрана. Срцеви пациенти, пациенти со висок крвен притисок или екстремно слаби луѓе, исто така, треба да се воздржат. Одредени физички и ментални нарушувања исто така го забрануваат постот. Ова се однесува, на пример, на луѓе со дијабетес мелитус тип I, со психолошки проблеми или пациенти со карцином, пациенти со хроничен метаболизам, стари лица, неодамна оперирани и оние кои штотуку се опоравиле.

Во основа, лекувањата за пост треба да се случуваат само по консултација со лекар, како дел од медицинска нега во клиничка пост или со надзор на придружник на пост. Бидејќи на сите им е потребна мотивација и совет во време кога солидни оброци, алкохол и пушење се табу.

Совети за постот за созерцувачко секојдневие:

Барате тишина: Одење на прошетка, слушање тивка музика, почесто поминување време сами.
Потрошувајте помалку пасивно: Ограничете го времето за телевизија и компјутер. Подобро: читање, слушање музика, пишување писма, барање разговори.
Одделете се од баластот: Фрлете излишни работи, ставете ја куќата во ред, организирајте трудови.
Размислување за најважните работи: Почувствувајте живот, одморете се од секојдневието, слушајте се себе си.

Д-р Томас Хартл
Февруари 2008 година