Постот сега ќе; е сериозен

Есента е сè поблизу и физички и психички, веќе се подготвуваме за пријатни попладне со чај и есенски прошетки со пријатна шамија и капа. Овие Преодниот период е совршен, подгответе го телото за оваа транзиција. Затоа решив да направам мало физичко и ментално повлекување.

Терапевтски пост

Долго време се решив да го започнам овој „експеримент“ за себе, но сега беше точно време. Како прво, јас не сум лекар или експерт, само ви кажувам од моето искуство и како што знаете секое тело реагира различно на надворешните околности. Но, јас сакам да поминат низ моето искуство само инспирирајте неколку од вас да го започнат експериментот исто така (можеби сте размислувале и сами за тоа).

Сепак, многу е важно да разговарате со вашиот лекар или алтернативен лекар за темата пред да започнете. Постот не треба да се сфаќа лесно, дури и ако во принцип скоро секој може да го стори тоа. Но, како што реков, само прашајте експерт и добијте совет!

Што е постот?

Кој не знае од минатото кога мама само лажички супаше зеленчук со денови или други роднини кои внесуваа една недела пост на секои шест месеци? Различна генерација? Можеби, но за кратко време постот повторно стана цел бес. Постот отсекогаш бил научно докажан метод за ослободување на телото од баласт и стар отпад. Значи, постот значи аво никој случај не само губење на тежината ’ (на некој начин да, затоа што губите малку вода), но пред сè заздравувајќи одвнатре. Ние носиме толку многу багаж со нас затоа што имаме толку многу секој ден штетни влијанија врз животната средина се изложени на: преработени производи, пестициди, хемикалии од средства за чистење итн. и многу повеќе.

Ние го апсорбираме сето ова преку исхраната, кожата и воздухот, кои потоа се менуваат за возврат се населува во нашите органи, затоа што нашето тело не секогаш има можност да се ослободи од овие работи. Веројатно, комплексноста на овие штетни материи и влијанија (овошје и зеленчук, месо, итн.) Дури значително се зголеми во наше време. Секоја втора личност во мојот круг на познаници чувствува нетрпеливост или алергија ...

Поради оваа причина, со помош на лек за гладување, осигурувате дека телото не е прекумерно под стрес. Што значи ______________: Супа и чај, без стрес и многу релаксација. Ова му овозможува на телото да се концентрира на распаѓање и излачување на овие опасни материи. Покрај тоа, можете да го искористите времето совршено за себе и едноставно да се почестите со мала пауза.

Бучингер пост

Постојат толку многу различни начини да се спроведе пост. Избрав ваков тип на пост по препорака на добар пријател кој беше многу ентузијаст за тоа.

Постот на Бучингер за период од една недела изгледаше вака за мене:

Недела од деновите на испуштање, т.е.

без маснотии, сол или шеќер (нема други засладувачи)
главно овошје и зеленчук, како и компири, ориз или други житарки
Многу чај, 2,5 - 3 литри вода и евентуално spritzers сок или зеленчук.

Понеделник, вторник, среда, четврток, петок денови на пост, т.е.

утрински чај за појадок
супа од зеленчук без сол за ручек
супа од зеленчук навечер (обично зеленчук или овошен сок (но подобро ги толерирам супите))
2,5 - 3 литри вода и многу чај

Денови на натрупување во сабота и недела, т.е.

да го „скрши постот“ со јаболко
лесна храна како супи од зеленчук со вафла од ориз
Лупински јогурт со ленено семе (бидејќи не јадам производи од кравјо млеко)
пијте многу и овде

На првиот ден од постот користев лушпи од псилиум бидејќи тие ја врзуваат водата во телото. Јас исто така направив без сол на Глаубер и се одлучив за поблага варијанта со 2 чаши сок од кисела зелка наутро и чај со лисја од Сенес навечер. Плус имам по еден секој ден свеж кокос пиеше и замислуваше дека е моја тајна пост тајна беше (дури и ако тоа е чиста имагинација, тоа ми помогна - само вкусот беше благодет).

Мои лични совети за благосостојба

Голема чаша чај од ѓумбир-лимон наутро
Наутро малку трчање или прошетка/Алтернативно малку круг јога
Потоа малку 15 мин. Медитација
Опуштете се по ручекот напладне
Слушајте добра аудио книга/или добар подкаст
Направете релаксирачка бања навечер (по можност алкална бања)
Ставете одлични есенцијални масла во ламба за арома
Плете! Тоа лудо се релаксира и го одвлекува вниманието ....
Прочитајте одлична книга
Почастете се со свеж кокос попладне (достапно во продавницата во Азија, јас всушност го најдов мојот во Лидл)
Однесувајте се кон различна супа од зеленчук секој ден (варирајќи добро за главата)

Индукција

Јас лично имам само соодветен ден на индукција извршени. Но, мора да се каже дека четири месеци претходно се откажав од глутен, млечни производи, хистамин и месо ... Тоа го направи мојот стомак доста добро подготвен. Како и да е, во деновите пред постот, треба да ги намалите навиките во исхраната. Ова дефинитивно вклучува алкохол, кафе, шеќер и цигари. Ако ве интересира точниот процес, можам да ја препорачам оваа книга.

Денот на наталожување не беше премногу лош и тој ден започнав со мусли и многу овошје и две парчиња леб без глутен со јајце и многу овошје повторно за време на ручекот, а навечер изедов минстрон.

Мојот постен дневник

1 ден пост

Денес спиев удобно, денот со еден мала прошетка започна, а потоа и мојот Чаша чај од билки однесен кај мене. Потоа медитирав (за прв пат) и направив лесна јога. Досега добро. Имам цел ден пиеше прекумерно, нема чувство на глад и тоа, да бидам искрен, исто така работеше како што се очекуваше. Многу пиење против глад дефинитивно може да препорача. На ручек имаше домашна супа од зеленчук (не мојот случај), а потоа и одмор на каучот со обвивка од црн дроб. Имам уште една навечер Супа од зеленчук и К.Мала чаша разреден сок од зеленчук/овошје пиеше Потоа, релативно рано се закопчав во кревет и се чувствував пријатно со миризлива свеќа, релаксирачка музика и книга.

2-ри пост ден

Денес не спиев толку долго затоа што станував малку нервозен како што стануваше посериозно. Ден без храна помина добро, но денес беше и легендарната клизма. Утрото, како и првиот ден, испив уште една чаша сок од кисела зелка и 5 голтки сок од слива (ова промовира евакуација на дебелото црево). Потоа повторно направив јога и медитирав 15 минути. Досега нема поплаки! На ручек, овој пат имаше домашна супа од зеленчук, во малку поинаква варијанта со грутка, што стомакот може добро да го толерира. Потоа отидовме да се одмориме на каучот со обвивка од црн дроб, комплет за плетење и аудио книга. Имам уште една навечер Супа од зеленчук и К.чаша разреден сок од зеленчук/овошје пиеше.

3-ти пост ден

Синоќа можев да заспијам само подоцна, бидејќи ги прочитав сите посни портали дека не правам никакви грешки во тој процес. Но, сè е во ред. Јас сум неверојатен начин со доста енергија се буди и мојот „ужас“ порано ужасен трет ден брзо го немаше. Утрото започнав повторно со мала количина сок од слива и чај од билки. После тоа отидов прв Круг до салата и беше на крос тренер и на велосипед 1 час, а потоа пливаше 20 минути. Без проблеми. Тогаш дури и сум 15 минути во сауна отиде Напладне по спортот имаше домашна супа од зеленчук, овој пат зовриена во малку цвекло и анасон. Потоа, вообичаената рунда на каучот со обвивка од црн дроб, комплет за плетење и аудио книга. Имам уште една навечер Супа од зеленчук и К.чаша разреден сок од зеленчук/овошје пиеше.

4-ти пост ден

Конечен спринт. Т.н. „Fastenhigh“ за жал остана далеку од мене, но се чувствував релативно енергично и соодветно. Утрото повторно пешачев 1 час, а потоа направив јога и го започнав утрото со малку медитација. После тоа, почувствував потреба да одморам малку и се плеткав на каучот со плетењето. Всушност нема трага од глад! На ручек имаше домашна супа од зеленчук како и обично. Имам уште една навечер Супа од зеленчук и К.Мала чаша разреден сок од зеленчук/овошје пиеше Сè на сè, прилично неспектакуларен ден. Досега имав без никакви поплаки ниту чувствував студ, ниту главоболка ниту глад и сепак не бев 100% задоволен. Очекував малку повеќе од мојот четврти, наводно најдобар, ден. Но, дури и тука секое тело реагира различно.

5-ти пост ден

Последниот ден! Исто така тука нема трага од „високиот пост“. Денес бев дури и малку безвесен и почувствував потреба да се дружам малку, што може да се должи и на дождот што се одвиваше надвор Првиот ден без вежбање, но малку болни мускули Можеби беше малку претерано на 3-ти ден. Добро е познато дека постот не е идеален за градење мускули. Па ... На крајот на краиштата, доволно беше за еден час пешачење попладне. На ручек имаше домашна супа од зеленчук како и обично. Имам уште една навечер Супа од зеленчук и К.чаша разреден сок од зеленчук/овошје пиеше Сè на сè, не најдобриот ден во неделата, туку последниот.

Денови на натрупување

Овде треба да бидете најмногу претпазливи, бидејќи овие денови се веројатно најважните во неделата на постот. Затоа е од суштинско значење да се создаде план и да се држиме до него. Дури и ако е тешко, бидејќи по „кршење на постот“ повторно се активираат гастричните сокови, а со тоа и чувството на глад. Така полека чувствувајте се во храната.

Во никој случај не треба да ги јадете овие работи во првите 3-5 дена:

животинска маст/месо/риба
премногу протеини бидејќи тие тешко се варат
премногу шеќер или сол (брзо паѓате во стари навики)

Пример денови на зголемување

Денови на изградба	1 ден	2 ден	3 ден
Наутро	Утрински чај	Суви сливи, супа од цело зрно, 2 крекери, Кварк од билки, минерална вода	Суви сливи, смокви, мусли од овес или супа од жито и зеленчук, кварк, чипс
наутро	Cheвакајте 1 зрело јаболко (можно е задушено)!	Пијте!	Пијте! (Слад кафе)
на пладне	Супа од компир и зеленчук (со парчиња)	Салата, компири од јакна, зеленчук на пареа, органски јогурт, сок од морето, ленено семе	Свежа цвекло, тиквички, домат-зеленчук, кафеав ориз, јаболко урда
попладне	Пијте 1 јаболко (евентуално друго овошје)!	Пијте чај или шприцер за јаболка.	Чај од кора од јаболко
навечер	Супа, млечни производи и ленено семе или трици, 1 парче чипс, пијте! Потопете пченично јадење и печено овошје (одделно)	Сурови моркови, супа од житарици и зеленчук, млечни производи и ленено семе, чипс	Сок од кисела зелка, 1 лажичка путер, крцкав леб, 50 гр урда

Дали е постот за мене?

Во основа да. Многу се занимавам со исхрана и здравје и затоа не можев да избегнам пост. Кон крајот бев малку разочаран затоа што некако очекував уште повеќе „аха ефект“ на четвртиот ден. Да бидам искрен, го немав таканаречениот „висок пост“. Се чувствував прилично добро цело време, но не како да не сакам повеќе да јадам тврда храна (некаде сум прочитала вакви изјави)…. Сепак, навистина сум среќен што го направив тоа и веројатно ќе го пробам повторно.

Се надевам дека успеав да ви дадам малку увид во терапевтскиот пост (на мојот начин). Ако веќе сте имале искуство со постот, ве молам да ме известите во коментарите.