Постот со скратено работно време Часови наместо калории брои БАРМЕР
Штутгарт, 20 март 2019 година - Постот оваа година ќе трае до 20 април. Без разлика дали се лекува диета со ананас или сок од лимон, опсегот на диети и стратегии за постење е огромен. Некои во моментов им објавуваат војна на килограмите со постот со скратено работно време. Ова не е диета во строга смисла на зборот, станува збор за јадење на распоред. Експертите го нарекуваат концептот повремен пост. "Зборот периодично потекнува од латинскиот јазик и значи нешто како прекинување или наизменично менување. Со наизменичен пост, фазите во кои луѓето јадат и периоди во кои луѓето избегнуваат цврста храна постојано се менуваат", објаснува Винфрид Плаце, државен менаџер дер Бармер во Баден-Виртемберг, принципот на постот со скратено работно време. Колку долго траат соодветните временски прозорци, секој сам одлучува. Постојат модели во кои луѓето јадат и постат во специфични денови, и оние кои делат еден ден во фази на јадење и постење. Овој час пост може релативно лесно да се интегрира во секојдневниот живот, особено затоа што ноќниот одмор е вклучен во фазата на пост. Типичен дневен распоред може да изгледа вака: појадок помеѓу 8 и 9 часот наутро, ручек помеѓу 1 и 2 часот попладне и вечера помеѓу 18 и 19 часот.
Која е целта на постот со скратено работно време?
Застапниците на постот со скратено работно време сакаат да ги истакнат бројните предности на методот. На пример, треба да помогне да се направи разлика помеѓу вистински глад и апетит. Покрај тоа, режимот на дневно постење треба да го стимулира согорувањето на маснотиите, да ги инхибира воспалителните процеси, да ги подобри нивоата на холестерол и, пред сè, да фрли вишок килограми без страшниот јо-јо ефект. Сепак, нема долгорочна промена во исхраната со наизменичен пост. Плце: "Позитивните здравствени својства на постот со скратено работно време се научно докажани, но досега само во студии со глувци. До кој степен резултатите може да се пренесат на луѓето, понатамошните истражувања допрва треба да се покажат". И дури и ако можете во принцип да јадете нормално за време на фазите на јадење, тоа не значи неселективно да ставате сè во себе за ова време. Брзата храна, слатки и безалкохолни пијалоци се табу дури и кога постите со скратено работно време.