Постот стана лесен - алкохол Знајте ја вашата граница
Сè повеќе луѓе користат пост за да направат нешто добро за своето тело. Прецизно дефинираната временска рамка од пепелта среда до велигденска недела и дава цел на амбицијата: Јадете здраво и вежбајте седум недели - после тоа, маснотиите во зима ги нема и фармерките од минатата година повторно се вклопуваат како ракавица.
Само оставете го алкохолот!
Важна компонента на ваквиот пролетен лек е да се воздржувате од алкохол. Бидејќи ова не само што го попречува процесот на детоксикација на организмот со постојано снабдување со нови токсини. алкохол е пред се а што не треба да се потценува Гоење. Пивото, виното и алкохолите се многу калорични. Само неколку чаши пиво можат да го уништат ефектот на тренингот за силата. Истото важи и за тоа Брзо: Ако измешате 3 пива со фигурирана салата со ленти од мисиркини гради, се залажувате: Во зависност од подготовката, салатата има околу 450 kcal, 3-те пива од по 0,3 l додаваат 387 kcal.
Алкохолот е моќен извор на калории: 1 g чист алкохол содржи 7 kcal - тоа е скоро колку 1 g маснотии (9 kcal) и повеќе отколку во јаглени хидрати или протеини (4 kcal). Табелата со калории ја покажува споредбата на алкохолни пијалоци со храна.
Roll ролна од интегрален леб со путер
1 бело кафе со 2 парчиња шеќер
Алкохол = калории во течна форма
Оние кои сакаат да изгубат тежина обично прескокнуваат калориски бомби како крем, чоколадо, помфрит и сладолед. Но, да не го правите тоа како дел од диета или за време на постот е вредно само ако исто така намалите алкохол. Чаша црвено вино (0,2 l/134 kcal) содржи приближно толку калории колку пудинг од ванила (125 g/150 kcal). Ако правите без вашата сакана тирамису на обемна вечера поради вашата фигура, тогаш треба да обрнете внимание и на калориите со пијалоците: 1 чаша „Проско“ како аперитив (83 kcal), потоа 2 чаши 200 ml (240 kcal) бело вино, а потоа 1 шнапс (100 kcal) заедно имаат околу онолку калории колку и заштеденото тирамису (125 g/390 kcal).
Каривурст, не благодарам. Но, пивото мора да биде?
Познато е дека брзата храна има малку хранливи материи и калорична. Ако сакате да се храните здраво, подобро е да јадете свеж зеленчук и овошје. Значи, ако сакате да изгубите тежина и да оставите хамбургери и копродукции, ја правите точно вистинската работа. Во исто време, треба да ја намалите потрошувачката на алкохол. Три чаши пиво 0,3 l имаат приближно толку калории колку што е среден дел од помфрит (340 kcal). Каипиринха (322 kcal) е моќна како распрскувач со кечап (324 калории). Покрај тоа, алкохолот воопшто не ви дава никакви хранливи вредности, туку само концентрирано оптоварување на таканаречени „празни калории“.
Коктели фигурафале и мешани алкохолни пијалоци
Колку е посилен алкохолниот пијалок, толку повеќе калории има. Алкохолни мешани пијалоци и коктели се особено калорични. Ако обрнете внимание на вашата фигура, подобро е да избегнувате мешани пијалоци воопшто, но во секој случај за време на диета или пост. Бидејќи содржината на калории во мешани пијалоци и коктели енормно се зголемува со додавање на шеќерни овошни сокови, крем или безалкохолни пијалоци. Шише Рум Бризер од 0,275 литри содржи 187 kcal, исто толку лесно можете да јадете 2 топки сладолед од ванила (100 g/200 kcal). Пина колада ги погодува колковите исто како парче крем торта.
Заклучок: Ако сакате да изгубите тежина и да прочистите за време на постот, треба да избегнувате алкохол. Пробај! Седум недели без алкохол завршија брзо. Не само што ќе изгледате подобро, туку и ќе се чувствувате подобро: црниот дроб може да се детоксицира за време на постот и вашето тело да се обнови. Значи, лесно е да се стане подобар и доброто расположение доаѓа само по себе. Очекувајте ја пролетта!
Рака на срце
Искрено, ако имате внатрешен глас кој велеше дека не можете да останете без алкохол седум недели, треба да бидете сомнителни. Колку алкохолот веќе ви е важен? Проверете го однесувањето за пиење на само-тест и ќе знаете повеќе.