Постот ве прави здрави и среќни
Постот Julулиен Тромеур - AdobeStock.jpeg
Што е всушност постот?
Постот се подразбира како привремено одрекување од цврста храна. Постот има вековна традиција. Првично мотивирани од религијата, фокусот беше на ослободување на телото и душата од излишна баласт и наоѓање на внатрешен мир. Во оваа земја, 40-дневниот пост започнува во пепелта среда. Практично во сите денешни методи на гладување, се избегнува цврста храна. Сепак, повеќето посни методи пијат најмалку два до два и пол литри на ден.
Пијалоците, претежно во форма на чај, овошни сокови или супа од зеленчук, апсорбираат само околу 250-400 kcal на пост. Бидејќи снабдувањето со енергија е значително помало од потрошувачката на енергија, се мобилизираат енергетските резерви на телото (масно ткиво, мускули). Несаканото намалување на мускулната маса може да се спречи со мало движење.
Класичните методи на гладување треба јасно да се разликуваат од „нулта диета“. Тука не се снабдуваат хранливи материи со организмот. Не е препорачливо да се направи тоа, бидејќи оваа екстремна форма на апстиненција од храна може да предизвика сериозни здравствени проблеми. Секој што сака да оди на нула диета треба да го стори тоа само под медицински надзор.
Постот е здрав?
Здравите луѓе можат да извршат краток, еднонеделен брз, без да се консултираат со лекар. Оние кои сакаат да постат подолго и/или зависат од лекови, треба претходно да го разјаснат ова со лекар. На пример, анти-коагулантните лекови ја удвојуваат својата ефикасност за време на постот, а лекови за дехидрирање мора да се прекинат за време на постот. За луѓе со хронични заболувања, дебелина, алергии или депресија, постот, особено таканаречениот терапевтски пост во текот на три или четири недели, треба да се спроведува само под медицински надзор.
Постојат само неколку студии кои го испитале директното влијание на постот врз здравјето. Од една страна, ова се должи на фактот дека постојат многу различни методи на постење и затоа нема „стандард на постот“. Покрај тоа, постојат различни времиња на пост од неколку дена до неколку недели. Групите луѓе кои практикуваат пост исто така не се униформни. Затоа е тешко да се дадат генерално валидни, научно докажани изјави за можните здравствени ефекти на постот. Според тоа, повеќето од наодите се засноваат на искуство и набудување.
Постојат некои индикации дека постот има позитивно влијание врз здравјето и може да го зајакне имунитетот, на пример. Голем дел од нашиот имунолошки систем е во цревата, што се ослободува поради отсуството на храна. Исто така, забележано е дека одредени вредности на крвта (гликоза, холестерол, итн.), Како и зголемен крвен притисок може да се намалат во текот на постот. Постот е несоодветен за губење на тежината, бидејќи не е метод за долгорочно слабеење. Кога ќе се прифатат старите навики на јадење, тежината обично брзо се зголемува повторно. Во секој случај, постот може да „подготви пат за здрава исхрана“, пишува германското друштво за исхрана, бидејќи постените често се занимаваат со своето здравје и диета.
Како се изведува постот?
Лек за гладување обично започнува со олеснување од еден до три дена, на кој се јаде лесна храна како ориз, супа или овошје. Клизма или земање соли на Епсом помагаат во чистење на цревата.
Прилагодувањето на телото на ограничено снабдување со хранливи материи бара од постот да има одредена издржливост, особено во првите три дена, бидејќи често се појавува желба за одредена храна. Некои луѓе исто така се чувствуваат ладно полесно или се чувствуваат уморно. Ако пиете премногу малку, може да се појави вртоглавица или главоболка. Затоа, во текот на целиот период на постење, треба да се внимава да се обезбеди соодветно внесување на течност од два и пол до три литри на ден.
Го прави среќен постот?
По почетната фаза, преовладуваат позитивните чувства. Постите се чувствуваат посреќни и го чувствуваат секојдневниот живот посвесно и поинтензивно. Со векови е познато во многу култури дека постот може да има физички и емоционални ефекти. Експериментите врз животни покажаа дека дури и краткорочното лишување од храна има влијание врз метаболизмот на мозокот.
Прекинување на постот
Постот не треба да се заврши одеднаш. Прекинувањето на постот е најдобро нежно со неколку дена обнова, со цел телото, а особено дигестивниот систем повторно да се навикне на нормална храна. Можете да започнете со внимателно изџвакано овошје, како што е јаболко. Подоцна можете да додадете варен зеленчук, супи, ориз, натопени житарици или кисело млечни производи. Ако пребрзо се префрлите на братвурст и крем торта, стомакот и цревата се презаситени, така што може да следи болка во стомакот. (акк)