Постот започнува Како да избегам од стапицата ненаситност
Пепел среда - секоја година многумина го користат овој ден како можност да постат некое време - но тоа не значи целосно откажување од храна. Наместо тоа, многу луѓе одбиваат одредена луксузна храна седум недели до Велигден. Алкохолот, слатките и месото се наоѓаат на врвот на списокот за одрекување.
Ненаситноста не е пронајдок на модерната ера, но се повеќе луѓе страдаат од прекумерна тежина, па дури и дебелина, т.е. дебелина. Две третини од мажите (67 проценти) и половина од жените (53 проценти) во Германија имаат прекумерна тежина. Инциденцата на дебелина кај мажите е околу 23 проценти, а нешто помалку од 24 проценти кај жените. Во претходната студија тоа беше само 18,9 проценти од мажите и 22,5 проценти од жените. Ова е резултат на тековната студија (ДЕГС) на институтот Роберт Кох.
Терапевтски пост
Терапевтски навивачки пост известува „Постот учи што е навистина важно“
Сепак, ние не јадеме само затоа што е неопходност, туку затоа што создава задоволство и благосостојба. Нашата омилена храна делува директно во центарот за наградување на мозокот, па не е ни чудо што некои луѓе сметаат дека храната е попријатна од сексот. Покрај тоа, храната може да дејствува како утешител на душата - проблемите се ставаат сами по себе. Ако ова се случува редовно, тоа може да означи почеток на нарушување во исхраната.
За да станете свесни за важноста на луксузната храна како што се чоколадото и кофеинот, свесно избегнување на тоа неколку дена или недели е добра опција .
Совети за постот
Одлучувам да направам без - некое време без слатки, брза храна или кафе. Како најдобро да продолжам? Експертот за исхрана Свен-Давид Милер (автор „Терапевтски пост за здравствен ризик“) ги појаснува најважните прашања.
Дали постои такво нешто како зависност од шеќер или брзата храна може да биде зависност?
Милер: „Не! Секој може веднаш да престане да јаде храна со шеќер како чоколадни кроасани или помфрит и хамбургери без да доживее физички симптоми на повлекување. Сето тоа е само прашање на главата “.
Колку време трае промената?
Милер: „По неколку дена почнуваме да се навикнуваме на одрекувањето, така што период од седум недели е добро време да се постигне трајна промена. "
Како да издржам?
Милер: „Напиши ја својата цел и се соочи со строга казна ако се откажеш. Пример: џогирај три пати неделно во следните два месеци “.
Кои се предностите на диетата со малку шеќер и малку маснотии?
Милер: „Никој не би имал прекумерна тежина доколку сите имаме здрава и урамнотежена исхрана. Диетите кои се премногу масни и премногу зашеќерени можат да предизвикаат затнати артерии, што може да доведе до срцеви и мозочни удари, дијабетес и други метаболички нарушувања. Покрај тоа, урамнотежената исхрана го олеснува гастроинтестиналниот тракт “.
Но, што ако премногу гозба се претвори во нарушување во исхраната? Може да резултира со дебелина и прекумерно јадење. Проф. Симоне Мунш, Институт за клиничка психологија и психотерапија на Универзитетот во Фрибург (Швајцарија) и психологот Андреас Шнебел, управен директор на АНАД терапискиот центар за нарушувања во исхраната, одговараат на најважните прашања.
До пет проценти од населението страдаат од нарушување на „прејадување“ (БЕС) - нарушување во исхраната во кое прекумерното јадење се јавува често. За време на овие напади, луѓето јадат големи количини храна и чувствуваат дека ја губат контролата над своите навики во исхраната.