Пост-празнична депресија 7 начини да се надмине
Веројатно цела година чекавте на летните одмори, но пред да знаете, овој период во кој толку многу се надевавте заврши и едвај се сеќавате на обилните оброци, шопинг сесиите за кои не ве интересираат. буџет и места што сте ги истражувале со толку задоволство. Потоа, Одеднаш, ве фрлаат во својата позната средина, а вашата дневна рутина изгледа како товар и предизвикува пост-празнична депресија. Вие се соочувате со истите проблеми и се чини дека ниту една од деликатните ситуации со кои сте се соочиле пред празникот не се решиле сами.
Иако можеби не постои универзален рецепт за борба против постпразнична или постпатничка депресија, постојат неколку начини да се олесни вашето преминување во нормален, секојдневен живот.
Планирајте дополнителен слободен ден за да го поминете дома!
За да се избегне депресија пост-одмор, испланирајте еден ден однапред да го поминете дома, откако ќе се вратите од одмор. Колку и да е големо искушението да поминете уште еден ден на плажа на некој егзотичен остров, може да биде многу трауматично да излезете од авионот и да одите директно во канцеларијата. Дополнителен ден поминат дома ви овозможува да се распакувате, да се грижите за плаќање на сметките што беа собрани додека ве нема, да ги вратите непроспиените часови, акумулирани од разликата во временската зона и да размислите за прекрасниот одмор што си го имал.
Спортувајте за да избегнете постпразнична депресија!
Дали има нешто што не може да се реши или барем да се подобри со спортот? Враќањето на здрав начин на живот и согорувањето на сите дополнителни калории акумулирани за време на кулинарските милувања во текот на празниците може да го подобрат вашето расположение и да се чувствуваат подобро. Промените во дневната рутина, исхраната и префрлувањето од една во друга временска зона може да ве исцрпат физички и емоционално, по патувањето, со што ќе предизвикате постпразнична депресија.. Малку спорт може да биде првиот чекор кон враќање на позитивно расположение и избегнување на постпразнична депресија.
Прочитајте исто така:
6 видови страсти што ги има жената, пред да ја запознае својата половина
медитира!
Останете на едно затскриено место, затворете ги очите и оставете се да ве понесат спомените. Обидете се да се фокусирате на запомнување на звуците, мирисите и на тоа како се чувствувавте таму. Медитацијата и фокусирањето на позитивни работи ќе ви помогнат да ги намалите ефектите од постпразнична депресија.
Постепено вратете се на рутината!
Не фрлајте се директно во вашата дневна рутина, обидете се малку да ги промените работите. На пример, наместо набрзина да ја испиете вообичаената шолја кафе и да одите во теретана покрај канцеларијата, обидете се да уживате во кафето во мир во кафуле на аголот од улицата и вежбајте ги вежбите на отворено, веројатно. во парк или во градината пред куќата (ако имате среќа и имате такво нешто). Промената на темпото и опкружувањето на кои сме навикнати некако ќе не натераат да мислиме дека сме уште на одмор. Постепено, можете да се вратите на вашата стара рутина, но на патот можете да откриете нови навики што ќе го направат тоа малку подинамично.
Споделете ги вашите искуства!
Ако сеуште се вратите во канцеларијата, можете да ги споделите вашите сеќавања и впечатоци за празниците со вашите колеги. Оживувањето на празничните искуства некако ќе ги продолжи прекрасните моменти поминати таму. Да, дури и да направите албум за вашите пријатели на Фејсбук, можеби ќе се чувствувате подобро!
Прочитајте исто така:
9 работи што треба да ги знаете пред да патувате сами
Донесете си го вашиот одмор дома!
Многу пати, на одмор, патуваме на места кои не воодушевуваат и воспоставуваат контакт со разни култури, многу различни од нашите.. Ова е една од причините зошто понекогаш доживуваме толку силен шок кога ќе се вратиме дома. Ако успеете да откриете разни начини да интегрирате во вашата рутина мал дел од културата со која сте стапиле во контакт, ќе ја олесните транзицијата.. На пример, можете да гледате филм што е снимен во местото каде што патувавте или да готвите рецепт специфичен за кујната што сте ја доживеале на одмор.
Планирајте го вашиот следен одмор!
Пустото чувство дека не може да се види одмор на хоризонтот, може да биде многу депресивно. Значи испланирајте го вашиот следен одмор, или со издвојување на мал месечен буџет или едноставно истражување на разни страници со дестинации и туристички понуди. Ако имате за што да размислите и, зошто да не, да сонувате, полесно можете да поднесете да се вратите на работа. Со други зборови, ќе гледате на иднината во пооптимистичко светло, со празничен воздух!