Post_title Блог на Себастијан omеомини

Кога станува збор за губење на тежината, нема заобиколување: калориите. Како и да е, ги среќавате цело време, бидејќи тие се запишуваат на секој прехранбен производ денес, и тоа е добра работа. Бидејќи калориите не се сè, се разбира - има здрава храна која е многу калорична - но тие дефинитивно се едни од најважните фактори за тоа како можете да ја изберете вашата храна. И за мене калориите се важна тема и не треба да ги игнорирате ако сакате да изгубите тежина. Затоа, подетално ја разгледав темата калории и истражував неколку интересни факти за тоа.

Кои се калориите во секој случај?

Сега станува малку научно за момент, но всушност е многу едноставно: Калориите се користат за да се покаже калориската вредност во храната и тие се содржани во разни видови храна во различни количини:

Протеините имаат 4 килокалории (kcal) на грам
Јаглехидрати исто така
Алкохолот има 7 kcal/грам
Маснотиите се 9 kcal/грам

П.С: Патем, тука можете да видите колку е помалку корисен алкохолот за слабеење. Повеќе за ова овде.

Сите овие се просечни вредности. Секако, тоа зависи од подготовката на храната и комбинацијата со друга храна за време на консумирањето, како и од вашето тело и колку калориски вредности обработува. Исто така, постои разлика помеѓу физиолошката и физичката калориска вредност. Без да навлегувам во премногу длабоки детали: метаболизмот исто така троши калории при согорување на калориите. Се вели дека помеѓу два и десет проценти од внесените калории (кои се напишани на пакувањето на вашата храна) не се користат и се излачуваат повторно.

Што има колку калории?

Па, да се фатиме за деловно, што всушност нè интересира најмногу: Која храна има колку калории? Јас лично сум личност која може да направи многу со апсолутни бројки и мислам дека е добро што таквите бројки се на храна. Така, можете барем да погледнете што јадете и да доживеете изненадувања!

Да започнеме со „калориските бомби“ (сите податоци на 100 грама и во kcal):

Маслиново масло 820
Путер 740
Маргарин 720
Мајонез 710
Торба чипс 500+
Млечно чоколадо 500+

Па, тука секако се и вообичаените осомничени, никој не е изненаден. Не мора целосно да ги демонизирате - иако никој не би помислил на тоа со маслиново масло, на пример - но уживајте во нив умерено. Јасно е, нели? И кога сметате дека не размачкувате 100 грама путер на вашите сендвичи за појадок или не го потопувате помфритот во 100 грама мајо, целата работа барем е ставена во перспектива.

Ох божественост! Изненадувачки калориски бомби

Со маслиново масло, како што реков, започнува со фактот дека некои работи не се сомневаат дека се калориска бомба. Имав неколку одлучувачки искуства што би сакал да ги споделам со вас. Моралот на приказната ... прво: Погледнете ги хранливите информации на пакувањето, може да бидат многу информативни:

Сето ова може да ви биде јасно лично, ова се само моите главни моменти на аха моменти поврзани со калориите. Одете на патување со откривање во вашите фрижидери и оставата, чајниците, одвоите неколку минути да ги погледнете малите масички со храна и можеби ќе сфатите една или друга работа.