Потомството може да грицка здраво и богато со витамини
Колку и да имаат вкус на слатките, тие за жал се исто така нездрави: премногу шеќер, премногу маснотии и кога се консумираат прекумерно се одговорни за расипување на забите, дебелина и други болести. Бројот на деца со прекумерна тежина постојано се зголемува. Откријте овде што можете да им понудите на вашите деца како лекување со чиста совест.
Парче чоколадо, малку торта или неколку колачиња не се катастрофа. Сепак, особено кај деца, дозата го прави отровот. Кај малите деца, чувството за вкус е премногу под влијание на „слаткото“ и се создаваат оние масни клетки кои го отежнуваат животот во зрелоста.
Максимум десет проценти од дневните потреби за калории можат да доаѓаат од слатки. Потребната калорија за едногодишно дете е околу 1000 калории, за четири до седум години околу 1500 калории. Значи максимум 150 калории треба да доаѓаат од слатки. Тоа е околу шест агли чоколадо или пет до шест бисквити краставички на ден.
Совети за ракување со слатки
Бидете сами правилен пример. Вие не треба да имате преполна фиока за снабдување со дома и не треба да се фаќате од фиоката за ужина помеѓу оброците, туку да изберете овошје. Слатките никогаш не смеат да се користат како утеха или како награда, тие добиваат погрешна вредност и на вашето дете тогаш му требаат слатки за да се справат со негативното чувство. И обратно, повлекувањето слатки не треба да се користи како казна. Од околу тригодишна возраст, можете да му доверите на вашето дете дневна доза слатки и тие потоа ќе одлучат кога да ги јадат.
Сушено овошје како алтернатива
Сувото овошје е здрава алтернатива на традиционалното слатко - се разбира, се консумира само во умерени количини. Можете дури и сами да исушите овошје многу лесно. Јаболките, крушите, сливите, грозјето, бананите или манго се особено соодветни. Исечете ги на тенки парчиња и ставете ги на плех обложен со хартија за печење. Исушете го овошјето на 50 степени, оставајќи ја вратата на рерната подотворена, така што влагата може да избега. Можете да одлучите сами кога плодовите ќе достигнат идеален степен на сушење за вас.
Сувото овошје може да го преработите и во здрави пралини: Исецкајте рендан бадем, сецкано суво овошје и малку вода во мулти-сецко додека не добиете кохезивна маса. Обликувајте ги во топчиња и разладете ги.