Потопете овесна каша или не Едноставно објаснето
Овесната каша е богата со минерали и го смирува стомакот. Но, дали треба да ги натопите житните култури за да уживате во здравите придобивки? Ние го имаме одговорот за вас во оваа домашна статија.
Потопете овесна каша или не?
Овесот е богат со протеини и минерали. Theитарките помагаат во намалување на нивото на холестерол, а исто така се испробани и испробани домашни лекови за проблеми со стомакот.
- Можете да користите овесна каша во житни култури или торта. Здравиот ефект се одвива и како каша, во супи или во смути.
- Овесот содржи фитинска киселина. Оваа киселина ги врзува минералите како железо, калциум, магнезиум и цинк. Ова го лишува вашето тело од овие хранливи материи.
- Ако впиете овес пред консумирање, содржината на фитин се намалува. Со овес, доволно е 30 минути.
- Патем, готвењето на житото нема никакво влијание врз содржината на фитин. Сепак, витамините се губат кога се загреваат.
- Сепак, студиите покажаа дека не мора да сметате на недостатоците во метаболизмот на минералите дури и кога конзумирате сува овесна каша.
- Сепак, постои исклучок за суровите прехранбени производи: ако често имате ореви и житарки на вашето мени, треба да ја натопите овесната каша. Во спротивно, вашето тело ќе изгуби важни хранливи состојки на долг рок.
- Ако јадете балансирана исхрана, не мора да ја впивате овесната каша.
Како сами да направите вкусно овесно млеко од снегулки од овес, прочитајте го следниот пост.