Потпреме преку работниот ден ЈАдете ПОПАМАТЕ

Телефонот ringsвони, поштенското сандаче се прелева и шефот бара состанок: Работниот ден може да биде навистина стресен. И додека некои едноставно забораваат да јадат со бурно темпо, токму во овој момент многумина се повеќе се свртуваат кон нездрави закуски во канцеларијата. Јадете попаметно открива како можете да се справите со секојдневната работа на опуштен начин. И без зголемување на телесната тежина.

Е-пошта, состаноци и телефонот ringвони цело време: стресот на работа е секојдневие за многу Германци. Често нема време дури и за редовни паузи. Кога сте гладни, сакате да земете чоколадна лента, бисквити или други слатки деликатеси - на крајот на краиштата, ова не само што го смирува ржениот стомак за кратко време, туку истовремено ја теши душата. Погрешна мисла: истражувачите знаат дека чоколадото не ве прави среќни поради нејзините состојки, туку едноставно затоа што сме се обучиле да го креваме расположението.

Кога ќе дојде малку глад

Нездравите закуски се голем товар на сметката на калории. Ако обрнете внимание на вашата фигура и здравје, земете мали закуски во канцеларијата што содржат помалку калории и сепак ве исполнуваат:

Јаболката обезбедува влакна за полнење и има освежувачки сладок вкус.
Несолени ореви (на пример, бадеми; максимум неколку) обезбедуваат здрави масти и важни протеини.
парче крцкав леб или интегрален леб со кварк и домати ве исполнува и е здраво.
стапчиња од свеж зеленчук обезбедуваат многу витамини и едвај калории.
Парче овошје ја запира желбата за слатки.
Голема чаша матеница е пријатно полнење без додавање премногу маснотии или калории.
Чаша мирна вода запира акутни желби и го премостува времето до паузата за ручек.
Гума за џвакање релаксира кога сте под стрес и истовремено работи против акутни желби за храна.

Масти стапици во канцеларијата

Ако успеете да стигнете до мензата, тоа обично треба да се направи брзо. Шницел со помфрит? Секогаш носете го! Јадачите на награди тука повторно лесно паѓаат во калориската замка. Подобро: донесете своја храна и загревајте ја во канцеларија. Значи, вие точно знаете што трошите. Ако тоа не е можно, изберете јадења со посно риба или месо во мензата, со компири наместо помфрит како гарнир. Салата секогаш работи исто така. Но, ако правите без крутони и облекувањето се сервира одделно, можете да го дозирате подобро. Парче овошје за десерт - совршен ручек е подготвен.

Со торта наспроти ниското попладне?

Но, не само во мензата станува опасно за секој што се грижи за својата фигура. Колку е поголема компанијата, толку повеќе се слават родендени, годишнини и простување. Колегите великодушно послужуваат колачи и курви попладне. Зарем не би било грубо да не го достигнете? Не, не би било. Ако сеуште не можете да одолеете, земете само мала порција и потоа продолжете да разговарате додека пиете зелен чај, на пример. Ве буди понежно од кафето и ви помага да останете фокусирани последните неколку часа до крајот на денот.

Повеќе на оваа тема: Овде можете да ги најдете рецептите за лесна закуска од EAT SMARTER, совршени за однесување во канцеларија! (бен)