Потпрете се на советите на Аурелија Габор
Поднесете ја статијата
За да останеме во форма без оглед на возраста, ни треба силно и здраво тело, ослободувајќи нервозни и мускулни тензии. Секој студент доаѓа со проблем: држење на телото, телесна тежина, облик на тело, ментална состојба, предизвикувајќи мене да барам одговори, да најдам решенија за овие проблеми. Не е лесно, јас исто така учам на пат, со вас, оние кои ме инспирираат и охрабруваат, и за тоа ви благодарам и убеден сум дека секогаш ќе останеме обединето семејство, дури и ако вежбите се тешки и долги, резултатите се видливи во релативно кратко време предизвикува да продолжиме понатаму. Напоменувам дека во првите 4-6 недели нема промена на тежината на вагата, наместо тоа, ќе ги забележиме перимерите: биста, струкот, бутовите, намалување на вредноста во сантиметри, здолништето ќе биде пошироко, патентот на панталоните ќе може да се затвори без напор. Објаснувањето е едноставно: додека маснотијата што е полесна „се топи“, мускулниот систем е потежок. И нормално, формата на телото се менува. За да се постигнат посакуваните резултати, потребни се минимум 4-5 аеробни сесии неделно.
Без оглед на возраста, флексибилноста ви дава чувство на младост, фактот дека лесно се движите, одењето е грациозно, полесно се справувате со стресот, сето ова може да ве натера никогаш да не се откажете од гимнастиката. Постојат луѓе кои по години „вкочанетост“ ја повратија својата подвижност, откриле дека телото реагира на вежбање, се менува расположението на подобро, се полни со енергија и што е уште поважно, изгледаат „поинаку“.
Добро структурирана програма за спортски сали може да спречи зголемување на телесната тежина, точен облик на тело, зголемување на издржливоста, зајакнување на коскениот систем, зголемување на имунитетот, рамнотежа на нервниот систем, да помогне полесно да се надмине непријатноста во менопаузата. Во исто време, потребна ни е здрава исхрана, доволно одмор, елиминирање на факторите на ризик: алкохол, пушење, седентарен начин на живот, стрес.
Во последно време започнав часови по аеробик наутро. Резултатот е неверојатен! Оние кои работат во две смени, оние кои работат еден ден наутро и една попладне, имаат можност да вежбаат секојдневно, полни се со енергија цел ден, имаат поголема работна моќ и завидно расположение.
Запомнете дека без оглед на возраста, никогаш не е доцна да се грижиме за нашето здравје.