Потребна калорија со педометар (здравје и медицина, здравје, исхрана)

Имам апликација за педометар што ги покажува потрошените калории по број на чекори (на пример, 565,6 калории за 20.037 чекори).

Моето прашање: дали треба да ги додадам овие согорени калории на мојата базална метаболичка стапка за да ги утврдам вкупните потреби за калории? Тоа ми се чини многу малку, бидејќи 20 000+ чекори не се нужно малку ако претпоставиш препорака од околу 10 000 чекори на ден.

За мене: Јас сум висок 174 см, тежок 54 кг и во просек трчам од 20 000 до 30 000 чекори на ден.

Однапред ви благодарам, дама колачиња

6 одговори

Ох драга! Дали сте веќе многу слаба тежина и сè уште броите калории? Ова сугерира анорексија!

Со препорачаните 10.000 чекори, анорексиките како вас не се адресирани и наменети, туку „луѓе кои не сакаат да се движат“. Не станува збор за слабеење, туку за вадење луѓе од каучот затоа што вежбањето е еден од многуте чекори за спречување на болести.

Ве молиме, итно разговарајте со вашите родители за да можат што побрзо да ве одведат на психолог. Вие сте многу болни и нема да можете сами да се борите против вашата зависност без лекарска помош. Веројатно веќе изгледате како болна и слаба рамка на штракаат. Ако продолжиш вака, во одреден момент ќе пропаднеш, ќе бидеш насилно хоспитализиран и насилно хранет. Ништо од ова веќе не е смешно. Последиците од анорексија, ако воопшто ја преживеете, можат да влијаат на вашето здравје до крајот на животот.

Јас дефинитивно НЕ сум анорексична и не планирам да ослабам. Прашањето беше поставено едноставно од интерес, бидејќи ме збуни составот или утврдувањето на основниот и прометот на перформансите во однос на бројот на чекори.

Ви благодарам што толку импресивно го потврдивте мојот сомнеж за анорексија. Вашите редови го изразуваат степенот на вашата болест! Престани да се поклонуваш на себе си!

Ниту еден зависник не размислува и нема да признае дека е болен. Постојат многу малку кои разбираат и бараат третман. Кога станува збор за вашата тежина, не би ни размислувале за основната стапка на метаболизам, метаболичката стапка на перформанси и калориите ако не сте анорексични. Ве очекува болна и тажна иднина!

Не разбирам зошто вашите родители не забележуваат колку сте болни и ве носат на лекар. Тие треба да сфатат дека имате недоволна тежина и дека сакате да изгубите повеќе тежина со вежбање. Тажно, само тажно што родителите се толку невнимателни и не ги гледаат своите деца.

За информации, се лекувам од мојот матичен лекар за да добијам тежина, бидејќи сè уште не се пронајдени причини за мојата мала тежина. (Треба да се напомене дека моето здравје не е нарушено или ослабено како резултат, можете само да видите дека сум премногу слаба, но исто така не е ни тенка). Затоа што сум многу активна, но јадам и барем исто! Затоа, мислев дека може да не боли да направам малку самоистражување. Да бидам искрен, сметам дека е смело што сте обвинети за анорексија и незаинтересираност од страна на семејството, особено што имате само површни информации за мене и не ме познавате лично.

Како и да е, се движите, не е како да лежите во кревет на сонце и да не правите ништо. Одењето некаде во текот на денот обично е вклучено во вашето секојдневно барање. Вредноста што ја издвојува вашиот чекор, исто така, вклучува калории што не треба да правите ништо, срцето, преостанатите органи да течат дури и ако не правите ништо. 20 000 чекори не се толку многу. Не замислувајте ништо. Кога се движите, калориите се пресметуваат и од масата што ја движите и од времето во кое ги движите. Кога трчате согорувате повеќе калории отколку кога одите. Ако сте потешки, исто така затоа што поместувате поголема маса.

основна метаболичка стапка плус метаболичка стапка на одмор плус метаболички стапка на перформанси = вкупно енергетско барање.

при што апликациите се навистина непрецизни. колку повеќе мускулна маса имате, толку повеќе енергија ви треба.

Здраво госпоѓо! Годините недостасуваат, но вашата идеална тежина сигурно е 65 - 70 кг

Веќе сте во опасна област и сè уште сакате да изгубите тежина?

Со ужас научив дека веќе нема девојка која поставуваше такви прашања пред 4 години. Тоа е премногу изгубен живот.

Ве молам, дозволете ми да ви помогнам, убаво ЗЕ.

Не можете да согорувате калории!

Калориите се единица енергија што е резултат на изгореници, во случај на хемиско согорување во вашиот стомак, ова неутрализирање станува ништовно. И од друга страна, на вашето тело му требаат скоро 97% од енергијата за да ја одржи температурата стабилна, 2,5% за секојдневниот живот, околу 0,4% за спиење и варење и уште 0,08% за секс и последната 0,02 за Спорт пресметај што значи тоа ^^

И тоа одговара на моето прашање до кој степен?

дека вашиот калоричен бројач е бесмислен за 20 000 чекори, може да процените еквивалент на 350 калории.

слични прашања

Сакам да ослабам тежина. Сега се прикажани основните метаболички стапки и условите за калории. '
Вашата основна метаболичка стапка: 2181.30

Вашите потреби за калории: 3053,82
Колку калории треба да јадам сега за да ослабам?

Јас сум скоро 18 години, женка, висока околу 1,60 м и тешка 50 кг. Со мојата базална стапка на метаболизам, мислам дека добив 1300kcal. Но, на некои страници можете да прочитате дека на младите им требаат 2000 kcal. Што е сега?
Патем, не се движам многу (кратки растојанија и само ретко спортски).

Имам базална стапка на метаболизам од околу 1300. Сепак, јас сум ученичка/студентка и тогаш имам дополнителен промет на перформансите од 1940 kcal без вежбање. Активирав педометар кој исто така додава изгорени kcal. Моето прашање е дали 1940 килокалории веќе ги вклучува моите чекори што ги правам во текот на денот (на пр. Одење на универзитет, итн.) Или сепак треба да додадам ккал од бројачот ?

Имам 16 години, околу 172 см и тежам околу 55-56 кг.

Би сакал да знам колку е висока мојата базална метаболичка стапка. Знам дека тоа можев да го утврдам со пр. консумирајте 1800ккал за неколку недели и проверете дали ќе зголемам/намалам. но бидејќи и јас се занимавам многу со спорт, не би функционирало така.

Јас потоа гуглав ... некои страници сугерираат таков калкулатор (0,9 * 24 часа од денот * телесна тежина), со кој на крај завршувам со околу 1200 калории, што некако не може да биде. Другите страници велат дека мојот GU е околу 1400 kcal ... и други страници велат дека девојчињата помеѓу 15 и 18 горат околу 2200 kcal.

Сега сум целосно збунет околу тоа што е нормален ГУ кај девојчињата на моја возраст.

Исто така, се прашувам дали треба да ги додадам сите калории што ги согорувам за време на вежбање на мојот GU, ако сакам да ја задржам мојата тежина. или не треба некој повторно да ги троши потрошените „калории на активност“?

Со нетрпение ги очекувам вашите одговори, ви благодарам многу и имате убава недела!:)

Здраво, колку калории можам да јадам?

Јас ја завршив математиката

Вашата основна метаболичка стапка: 1383.10

Потребни ви се калории: 2212,96

Па, дали ми е дозволено да јадам 2.212 калории секој ден без да добивам тежина или погрешно го разбрав тоа? Што значи барање за калории и базална метаболичка брзина

сакам да изгубам 5 кг

ве молам сериозни одговори ви благодарам

Каде можам да ја прикажам мојата вкупна потрошувачка на калории за еден ден во апликацијата? Јас секогаш ги добивам само вредностите на „согоруваните калории“ без основната стапка на метаболизам.

Мажјак 19 години 1,88 см 70 кг

Направете 10.000 чекори секој ден и мојата основна метаболизам е околу 1800 калории, колку е висока проценката на моето вкупно барање за калории ?

Со месеци барав начин разумно правилно да ја утврдам основната стапка на метаболизам или метаболизмот на изведбата. Сите различни калкулатори и алатки на различни веб-страници даваат екстремни разлики во резултатите секој пат. Основната метаболичка стапка сè уште може да се утврди до одреден степен. Станува потешко кога станува збор за перформансите. Тука барам компјутер на кој навистина можете да ја снимите активноста за целиот ден (на пр. Xy минути спиење, xy минути готвење, xy минути домаќинство, xy минути гледање телевизија, итн.)

Што мислите вие лично воопшто, колку калории би биле соодветни за следниве груби фактори:

женски/29 години
Висина: 154 см/Тежина: 51,5 кг
Спиење: 7 или 8 часа
Работа: канцелариска работа со скоро никакво движење
Патување со јавен превоз (+ 40 минути брза прошетка секој ден)
Дома: едвај домашни работи, туку телевизија + компјутер + читање
Спорт: 1 час тренинг секој ден (наизменично светло кардио или стомак/нозе/задник)

Ви благодариме за вашите совети + мислење

здраво в: Секогаш се прашувам дали сега треба да ја консумирам базалната метаболичка стапка или калориската потреба. Јас сакам да ја задржам мојата тежина патем. Мојата основна метаболичка стапка беше околу 1300 калории, а потрошувачката на калории беше околу 2000 калории. Дали треба да се обидам да јадам околу 2000 калории или добивам тежина и ако јадам 1300 калории би изгубил тежина? Не знам многу за тоа, затоа би ценел сериозни одговори.

Колку се точни ваквите апликации на чекор, на мобилните телефони? Дали потрошувачката на калории е точна + /-

Дали е навистина така ако направите на пр. 10.000 чекори и потрошите околу 500 калории и сте потрошиле 2100 калории на ден, тогаш може да се одземе?

Може ли некој да ми објасни што е метаболизам на глад и зошто, на пример, со внес на калории од 1300 килокалории, но активно согорени калории од вежбање секој ден, без понатамошно намалување на 1000?
За колку калории се намалува основната метаболичка стапка?

Имам нов педометар и слушнав дека ТРЕБА да направиш 10.000 чекори, некои се точни? ?

Потполковник Имам вклучено Garmin Vivoactive HR Сабота ниту 3.000 чекори се собра заедно и инаку беше навистина мрзлив.

Следниот ден, така натаму Недела од друга страна бев многу активен и исто така сум над 13 000 чекори отиде.

кај Сабота, иако бев навистина мрзлива, 2.789 калории изгорени

и натаму Недела, кога бев многу поактивна само 2.758 калории.

(Базалната стапка на метаболизам е иста)

Јас веќе знам дека не се само чекорите одлучувачки за потрошувачката на калории. Но, луѓе . огромната разлика во чекорите и општото ниво на активност за два дена беше навистина огромна!

Кои причини можат да ги имаат тоа?