Потребна течност - пијте доволно дневно
Научните студии покажаа дека здравиот човечки организам треба да се храни 3 литри течност (вода) дневно со нормален начин на живот. Истата количина се елиминира преку бубрезите, цревата, кожата и белите дробови во рок од 24 часа. Многу луѓе не консумираат повеќе од 3 чаши чај или кафе на ден и понекогаш се дури и на мислење дека големи количини на течности непотребно го оптоваруваат организмот. Токму спротивното е случај и бројни болести потекнуваат од недостаток на вода.
Функција на вода во телото
Во клетките на нашето тело, за време на метаболизмот постојано се создаваат отпадни материи, кои организмот ги излачува што е можно побрзо преку бубрезите, цревата, кожата и белите дробови.
Отпадните производи доаѓаат од местото на потекло преку крвта што пулсира во телото со својот висок процент на вода: На местата каде што се создава отпад, крвта поминува од садовите во клетките, го врзува отпадот таму и се враќа назад во васкуларниот систем (вените). Активноста на бубрезите е од најголемо значење поради детоксикацијата за организмот, затоа бубрезите секогаш се претпочитаат при распределбата на водата во организмот.
Последиците од недостаток на вода
Тогаш не се чувствува ниту здраво, ниту навистина болно и обично се жали на замор, губење на апетит, ringвонење во ушите, вртоглавица, нарушувања на циркулацијата или слични симптоми (обично се нарекува вегетативна дистонија). Кога има недостаток на вода, различните физички активности се ограничуваат или дури се запираат така што бубрезите имаат доволно вода. Ако бубрегот не може да работи правилно, крвта е затруена со отпадни материјали, што се заканува на васкуларни болести како што се артериосклероза или нарушувања на циркулацијата.
Запекот е најчеста последица од недостаток на вода. Ако малата количина на вода во тенкото црево се пренасочи кон бубрезите, дигестивните ензими повеќе не можат да работат, корисни бактерии не можат да растат и цревата повеќе не можат да го одржуваат своето производство меко и еластично.
Дневна претпазливост со доволно вода
Најдобар начин да се спречат негативните ефекти од дехидрираност е да му обезбедите на вашето тело 3 литри течност дневно. Нормалната исхрана придонесува само околу 1-1,5 литри. Затоа е потребно да пиете најмалку 2-3 литри вода во текот на денот. Те молам забележи:
Попрво треба да избегнувате газирани пијалоци и овошни сокови, бидејќи и двајцата го оптоваруваат метаболизмот поради киселината! Кафето, алкохолот и црниот чај исто така не се добар избор, бидејќи тие исто така ја отстрануваат водата од телото преку прекумерно стимулирање на функцијата на бубрезите. Задоволете се со билни чаеви, вода од чешма или минерална вода. Чувството на благосостојба, кое обично веќе се појавува по неколку дена, вреди да се направи без и во секој случај е поевтино од голтање скапи лекови.
Последица на пиење повеќе е обично значително поголемо производство на урина. Понекогаш телото ја регулира дистрибуцијата на испорачаната течност така што бубрезите лачат само малку повеќе од вообичаеното, така што кожата, белите дробови и цревата веднаш ја добиваат целата потребна количина. Бидете сигурни да и попуштите на вашата жед! Патем, во зима често мислиме дека не сме жедни, туку само бегаме од студената вода, чие затоплување би нè чинело многу калории во желудникот и цревата. Затоа се препорачува да пиете топла вода на почетокот на транзицијата.
Клучно е да ги препознаете врските и да научите да се прилагодувате на нив во вашето лично однесување.