Потребни калории - Јогавики

Барање за калории на луѓето е вкупно нутриционистичко барање или основно барање.

Содржина

• 1 Пресметајте ги условите за калории
• 2 Постигнете пријатна тежина
• Видео со 3 калории
• 4 Видете исто така
  • 4.1 Теми во контекст на барањата за калории
  • 4.2 Поврзани термини и клучни зборови
  • 4.3 Белешка за здравствени проблеми
  • 4.4 Додатоци
• 5 семинари
  • 5.1 Здравје

Пресметајте ги условите за калории

Барањето за калории обично се состои од основните калории и обемот на работа. Ако започнете со индексот Брока, основните калории се пресметуваат со земање на нормална тежина над 20. Потоа се додава прометот. Со лесна работа ова е околу 33%, со средно-напорна работа 50%. Значи, да речеме дека имате 70 кг, тогаш ќе имате основно барање за калории од 1400. Тоа е она што би требало да го јадете ако легнете цел ден. Сега ќе додадете нешто, на пример, ако претпоставиме дека имате лесна работа, потоа се додаваат уште 33% од тоа, со средно тешка работа 50%.

Постигнете пријатна тежина

Ова е еден од многуте начини за пресметување на потребите на калории, но има многу индивидуални разлики. Во основа, вашето барање за калории е она што ви треба за да ја одржите моменталната тежина, тоа би било вашето нормално барање за калории. Ако сакате да изгубите тежина, ќе мора да ја одбројувате. Претпоставувајќи дека имате 90 кг, но сакате да имате 70 кг или мислите дека тоа е вашата идеална тежина, тогаш ќе треба да го пресметате барањето за калории на 70 кг или да кажете дека ќе треба да јадете 20% помалку отколку што сте јаделе ако ја јадете претходната храна 90 кг тежина.

Значи, условот за калории е различен за секого. Луѓето имаат различен метаболизам, луѓето различно реагираат на зголемениот внес на калории. Во основа, добро е да бидете свесни какво барање калории би имал или имав во мојата активност и со мојата добра или мала тежина, а потоа колку јадам сега и како можам да ја намалам количината на калории што ја внесувам преку храната до вистинската количина Барање за калории.

Ако одите до идеалното барање за калории во вашата идеална тежина, што не е теоретска идеална тежина, туку вашата тежина и ова барање за калории, тогаш постепено ќе ја промените тежината во оваа насока. Попаметно е да се губат телесната тежина полека отколку да се губат телесната тежина премногу брзо, и добро е постепено да пристапувате кон вашите вообичаени навики на јадење наместо да јадете многу помалку прво, а потоа да стекнувате повеќе, а потоа можеби повторно.

На калоријата му треба видео

Во оваа видео презентација ќе најдете неколку информации за темата калории:

Овој разговор за калориските потреби може да ви даде инспирација да бидете lovingубовни сами со себе.

Исто така види

Теми во контекст на потребите на калории

Термини од областа на натуропатија, анатомија, медицина и психологија, кои во најширока смисла имаат врска со барањата за калории, се на пример

Поврзани термини и клучни зборови

Еве неколку поими од различни теми кои се однесуваат на барањата за калории:

---