Потрошувачка на калории - Бидете педесет - бидете фити - бидете среќни

Со Нестле нутриционистичкиот тренер можете да го следите и следите вашиот дневен внес на енергија. Пробајте!
Вкупна потрошувачка на енергија: 3258 kcal

бидете

Шпигел преку Интернет дури и не прашува за каква било физичка активност, но вели дека моето дневно барање за калории е 2822 kcal. Значи, тој е добар за 400 kcal понизок. Сепак, тие ми ја даваат основната метаболичка стапка како 1710 kcal.

FitForFun
Ја покажува мојата базална метаболичка стапка со 1700 kcal и мојата потрошувачка на енергија со 3060 kcal.
Формула Харис-Бенедикт
Пресметка на основната метаболичка стапка кај мажите:
66,47 + (13,7 * телесна тежина [кг]) + (5 * висина [см]) - (6,8 * возраст [години])
Пресметка на основната стапка на метаболизам кај жени:
65,51+ (9,6 * телесна тежина [кг]) + (1,8 * висина на телото [см]) - (4,7 * возраст [години])
Соодветните множители се:
1.2 седечка работа, без спортска активност
1.375 За лесни вежби
1,55 вежба три до четири пати неделно
1.725 дневно вежбање
1.9 Стручна обука